Совет 1: Отдых без проблем: боремся с акклиматизацией

Любое путешествие, связанное со сменой климатического пояса, может стать причиной плохого самочувствия. Это состояние именуют акклиматизацией. В группе повышенного риска люди со слабым здоровьем, дети и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Поэтому отдых в регионе с непривычным климатом легко может стать источником опасности для человеческого организма.



Основные симптомы акклиматизации: общая слабость, вялость, головные боли, нарушение сна, нервные расстройства, обострение хронических заболеваний (например, ревматизма или гипертонии). Как правило, основным фактором, влияющим на приспособление организма к новому климату, является влажность воздуха. Чем она ниже, тем легче человеку адаптироваться. Сухой воздух вызывает активное потоотделение, поддерживая тем самым необходимый уровень терморегуляции.

Другое дело – страны с жарким климатом и высокой влажностью воздуха. В таких условиях пот не может беспрепятственно испаряться, что приводит к резкому нарушению терморегуляции. Следствиями такого дисбаланса является перегрев тела, учащение дыхания, нарушение внутреннего кровообращения и другие неприятные вещи. Человек становиться вялым, раздражительным, испытывает постоянную жажду.

Предупредить акклиматизацию можно следующими профилактическими мерами. Комната, в которой вы находитесь, должна быть прохладной и свежей (этого легко добиться с помощью кондиционера и увлажнителя воздуха). Кроме того, необходимо соблюдать правильный водно-солевой режим. Пить, полностью утоляя чувство жажды, нужно после еды, в остальное время рекомендуется лишь полоскать рот. Есть лучше рано утром или вечером, избегая жарких дневных часов.

Облегчить акклиматизацию поможет комфортный наряд. На отдыхе в жарких регионах следует носить легкую и свободную одежду из натуральных материалов. Не забывайте о головном уборе, который защитит вас от дополнительно перегрева. В дорогу обязательно возьмите проверенные жаропонижающие средства (на основе парацетамола или ибупрофена). Они помогут справиться с возможным повышением температуры тела в первые дни отдыха.


Совет 2: Как справиться с акклиматизацией быстро

Каждый, кто путешествовал за границей или хотя бы по великим просторам России знает, что стоит уехать подальше от дома, как сбиваются внутренние часы: приходится ложиться спать и подниматься совершенно в иное время, чем это делалось дома. Вот и начинается: вечером тяжело засыпать, утром еле просыпаешься. И так происходит до тех пор, пока организм не привыкнет к новому режиму. Такое состояние называется акклиматизация.

И каждый раз, при подготовке к очередному путешествию, возникает вопрос, а можно ли облегчить переход организма на другой режим? Да, можно. Для этого достаточно начать придерживаться следующих правил.

Первое: надо изменить режим дня. В течение нескольких дней до вылета на курорт надо начать ложиться и подниматься так, чтобы это было удобно там, куда предстоит путь. Проще будет адаптироваться на новом месте, если на запад отправиться утром или днем, а на восток – вечером. При этом на месте надо обязательно дождаться «обычного» времени для сна, так акклиматизация пройдет намного быстрее.

Второе: надо пить больше жидкости. При обезвоживании организма, что характерно для длительных путешествий, самочувствие может резко ухудшиться, что даст шанс всем бактериям и вирусам воспользоваться понижением защиты на период акклиматизации иммунной системы. Надо избегать кофе и алкоголя, они только увеличивают выделение жидкости из организма, лучше обойтись простой водой.

Третье: важно следить за водно-солевым балансом. Если поехать в жаркое место, то будешь терять много жидкости через пот. Чтобы наладить баланс солей в организме, надо пить минералку с калием, натрием, магнием. Это те элементы, без которых организм будет слабеть буквально на глазах. И чем жарче, тем больше воды надо пить (до 2.5 л воды).

При отсутствии минеральной воды можно заранее купить препараты, содержащие все эти микроэлементы и принимать их по рецепту.

Четвертое правило – первые пару дней поменьше физических нагрузок. Сначала надо просто отоспаться. А уже затем устраивать ночные купания, пробежки и т. п.

И последнее. Правильное питание. Надо есть в первую очередь углеводы (например, хлеб, крупы, фрукты, овощи). А также белки (например, рыбу, творог, морепродукты). Такое более легкое для желудка питание придаст сил для акклиматизации.

Также надо помнить, что преодолев трудности акклиматизации на берегу моря, придется испытать это еще раз, когда придет пора возвращаться домой.

 

Видео по теме

Совет 3: Отдых с детьми на море: важные моменты

Впереди вас ждет южное солнце и теплое море. Остается только собраться, упаковать чемоданы. И вперед – за новыми впечатлениями и новыми силами. Все это так. Но если вы планируете провести отпуск всей семьей с детьми, вам придется заранее подготовиться морально и материально к некоторым возможным моментам. Лучше подстраховаться и быть во всеоружии, чем потом сожалеть об отпуске, проведенном не так, как вы планировали.

\

Куда поехать с маленькими детьми


На российских пляжах вы сможете отдохнуть ничуть не хуже, чем в Египте и Турции. Черное и Азовское море – прекрасные места для отдыха с детьми. Анапа и все ее приближенные прибрежные районы - Джемете, Витязево, Утриш - настоящий рай для всей семьи. Если вашему чаду еще нет и 5 лет – то самым оптимальным вариантом будет отдых на Азовском море с его неглубоким (не более 50 см) дном на первых метрах у берега. В таком «лягушатнике» можно не беспокоиться за своего малыша. Выбирать – галечный пляж или песочный, конечно, дело родителей. Но все же, маленьким детям радостнее отдыхать на песке, где более комфортный заход в море. Кроме того, на песочке можно поваляться и строить загадочные замки. Заграничный отдых с детьми тоже не стоит исключать. Курортные отели предлагают для родителей и малышей целый спектр услуг – детские площадки, услуги бебиситтер, бассейны для детей и пр. Просто подумайте, как ваш ребенок перенесет перелет.

Акклиматизация


Многие дети тяжело переносят новый климат со всеми его составляющими (температура, влажность, состав воды и воздуха, местная кухня, бактерии и вирусы). Обычно на адаптацию уходит не менее 7 -10 дней. Поэтому с ребенком имеет смысл ехать отдыхать на 3-4 недели. Не стоит в первый же день поддаваться соблазну и бежать купаться на море и жариться на солнце. Дайте ребенку и себе немного освоиться, отдохнуть после дороги. Лучше спокойно погуляйте, осмотрите окрестности и проведите первый день камерно и спокойно.

Местная кухня


Как бы ни была вкусна и экзотичная местная кухня, старайтесь кормить ваших детей привычными для них продуктами, особенно первые 10 дней. А местную экзотику вводите постепенно, внимательно наблюдая за детским самочувствием.

Отдых с детьми на море – без солнечных ожогов и солнечных ударов


Детская кожа более нежная и ранимая, чем кожа взрослого человека. Поэтому обгореть ваш малыш может гораздо раньше, чем вы спохватитесь об этом. Чтобы этого не произошло, не бывайте с детьми на открытом солнце, а тем более у воды, с 11 утра до 16 часов дня. Пусть лучше ваш ребенок поспит после обеда. Обязательно используйте средства для защиты от солнечных лучей. Не загорайте на открытом солнце. Обгоревшие места (если все же это произошло) смажьте сразу Пантенолом или сметаной. Пусть у вас всегда рядом будет тент, под которым вы и ваш малыш сможете укрыться от палящих лучей. Следите за тем, чтобы голова ребенка была прикрыта бейсболкой или панамкой. Берите на пляж и на прогулки чистую воду без газа или минералку. А вот от сладкой газировки лучше отказаться.

Гигиена


После каждого купания обязательно обмывайте детей под душем. Мойте руки себе и ребенку перед едой, не разрешайте пить воду из-под крана или есть грязные овощи и фрукты. Следите, чтобы малыш не глотал морскую воду и не трогал местных животных. Всегда носите с собой антибактериальные салфетки.

Аптечка


Отправляясь на отдых с детьми на море обязательно соберите походную аптечку. В ней должны быть: зеленка (лучше «Леккер»), йод, перекись водорода, антибактериальный пластырь, бинт, вата, парацетамол, активированный уголь или другой сорбент, «Линакс», АЦЦ и капли для носа, мазь от ожогов.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 2
Пожаловаться
написалa
Спасибо! Совет действительно полезный.
Пожаловаться
написалa
Kay-Net, благодарю!
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше