Совет 1: Секреты здорового сна, или Как правильно выбрать подушку и одеяло

Человек проводит во сне треть своей жизни. Полноценный сон представляет собой залог хорошего самочувствия и успешного дня, поэтому важно подойти со всей ответственностью к выбору подушки и одеяла, которые помогут расслабиться и получить ощущение уюта.
Секреты здорового сна, или Как правильно выбрать подушку и одеяло
Инструкция
1
Определите форму вашего затылка, чтобы выбрать подходящую подушку. Для этого нужно выпрямить позвоночник, приподнять голову, посмотреть вперед и ощупать основание затылка. При немного вогнутой его форме лучше использовать подушку средней толщины, а при достаточно заметной - высокую и твердую. Обладателям плоского затылка подойдет мягкая подушка небольшого размера. Если же у вас выпуклая задняя часть головы, лучше спать вообще без подушки.
2
Выберите высоту подушки, которая зависит от особенностей телосложения, точнее, от длины и ширины плеч. Не менее важным является правильный выбор наполнителя подушки. Подушки из гусиного пуха являются воздухопроницаемыми, очень мягкими и уютными, способными долго сохранять тепло. Наполнитель из овечьей шерсти также легко поддается проветриванию, влагостоек и способен служить довольно долгий срок - до 10 лет. Однако натуральные наполнители способны вызывать аллергию и нуждаются в регулярной чистке, поскольку нередко в них заводятся пылевые клещи.
3
Приступите к выбору одеяла. В первую очередь убедитесь, что материал, из которого оно изготовлено, сохраняет тепло, является воздухопроницаемым и влагостойким. Пуховое одеяло хорошо пропускает воздух и впитывает пот, однако быстро отсыревает и способно стать источником аллергической реакции.
4
Остановите свой выбор на шерстяном одеяле, если вам по душе такой материал. Он хорошо впитывает влагу, снимает нервное и мышечное напряжение. Недостаток лишь в том, что шерсть также не подойдет некоторым аллергикам. Наиболее распространенно и доступно синтетическое одеяло, состоящее из различных видов волокон. В этом случае идеальным вариантом станут такие их разновидности, как, к примеру, холлофил или тинсулейт: они легкие, мягкие и прекрасно сохраняют тепло. Их единственным недостатком является накапливание статического электричества.

Совет 2: Как выбрать подушку и одеяло

Один сказочный персонаж как-то сказал, что нет ничего милее сна. Отрицать это действительно трудно и выбирать подушку и одеяло для себя следует очень тщательно, ведь от этого зависит, будете вы высыпаться или нет.
Как выбрать подушку и одеяло
Инструкция
1
Внимательно рассмотрите швы покупаемых изделий. Они должны быть плотные, а на ткани не должно быть отверстий от проколов иглы. В противном случае, ни подушка, ни одеяло долго не прослужат. Кроме того, наполнитель будет вылезать, затрудняя и процесс использования постельных принадлежностей, и уход за ними.
2
Оцените все «за» и «против»наполнителя вашей подушки и одеяла. Сейчас существует очень широкий ассортимент как наполнителей для подушек и одеял, так и верхних тканей изделий для сна. Одеял и подушек должно быть несколько. Следует учитывать и сезон потребления, и личные предпочтения. Для любого сезона прекрасно подойдут подушки и одеяла из бамбукового волокна. Зимой же не обойтись без пуховых принадлежностей.Специалисты советуют приобретать ортопедические подушки для профилактики остеохондроза.
3
Подберите размер подушки. Обычно они бывают нескольких размеров. Длина варьируется от 40 до 80 см, а ширина от 30 до 50. Большие квадратные и прямоугольные подушки лучше подходят для обеспечения правильного положения верхнего отдела позвоночника. При покупке одеяла следует руководствоваться тем, что оно должно примерно на 0,5 м свешиваться с кровати и закрывать ее боковые части.
4
Выбирайте подушку по высоте. При этом обратите внимание на свой матрац. Дело в том, что матрац и подушка должны сочетаться по свойствам. Если он достаточно мягкий, то она должна быть высокой. В противном случае, необходимо приобрести подушку пониже. Припомните, в какой позе вы чаще всего спите. Если на боку, то смело покупайте высокую подушку. А если ваша любимая поза для сна - лежа на спине или на животе, то стоит подумать о более низкой высоте вашей подушки. Также важно учесть ширину плеч и соответствующий им шейный изгиб. Ваш позвоночник должен принять максимально естественную позу и отдохнуть за ночь. Запомните основное правило: чем шире плечи, тем выше должна быть подушка. Иногда ее наполнитель сбивается и приминается. При покупке это следует учесть и купить сразу подушку повыше. Это также следует помнить при приобретении одеял. Обязательно обращайте внимание на частоту и прочность их простежки.
5
Меняйте подушки и одеяла вовремя. Помните, что перьевые и пуховые подушки и одеяла обязательно нужно просушивать и точно соблюдать все рекомендации по уходу за ними. В зависимости от наполнителя, срок годности таких принадлежностей может варьироваться. Обязательно ознакомьтесь с этой информацией при покупке.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.