Совет 1: Как "белковая диета" вредит здоровью женщин

Белковая диета, изобретенная доктором Р. Аткинсом около тридцати лет назад, и по сей день является очень популярным способом похудения. Она пользуется большым успехом у спортсменов и культуристов, а также женщин, стремящихся быстро избавиться от избыточного веса.
Как "белковая диета" вредит здоровью женщин



Сегодня существует множество вариаций белковой диеты, но все они основаны на сведении к минимуму числа потребляемых углеводов, которые замещаются белками. Такая диета предусматривает неограниченное потребление продуктов с высоким содержанием белков (нежирные сорта мяса и птицы, рыба, яйца). Спустя несколько дней после начала диеты вместо углеводов в организме начинают сгорать белки, и как следствие, человек начинает худеть, причем достаточно быстро.

Однако данный метод похудения не такой безобидный, как кажется. Первое, с чем сталкиваются приверженцы белковой диеты, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Поскольку в рационе полностью отсутствует клетчатка, кишечник не в состоянии справиться со своей работой. Это может стать причиной сильнейшего дисбактериоза и запоров.

Во время белковой диеты в организме образуются излишки продуктов распада белка – ураты, оксолаты, фосфаты и др. Они создают дополнительную нагрузку на почки, печень и другие важнейшие органы. Суточная норма белка при оптимальном потреблении углеводов составляет 1 грамм на килограмм веса человека. Если поступление белков превышает эту цифру, начинается так называемая белковая интоксикация, приводящая к серьезным нарушениям в деятельности внутренних органов и систем.

Белковая диета является причиной авитаминоза и резкого повышения уровня холестерина в крови. Кроме того, данный метод похудения, нарушает кислотно-щелочной баланс. Со временем в организме начинается тотальное окисление, приводящее к гибели клеток. Кожа, ногти и волосы стремительно теряют влагу и здоровье. Высокий уровень белка при таком питании может способствовать вымыванию кальция из костей, а это создает угрозу развития остеопороза.

По данным последних исследований такой режим питания значительно увеличивает риск онкологических заболеваний. Выяснилось, что после употребления одной белковой пищи, в кишечнике существенно повышается концентрация продуктов метаболизма, провоцирующих развитие злокачественных опухолей.

Таким образом, белковую пищу необходимо обязательно дополнять продуктами, содержащими углеводы и жиры. При любой диете следует строго рассчитывать количество потребляемых белков, жиров и углеводов, соблюдая основные правила сбалансированного питания.


Какие диеты являются самыми опасными для здоровья
Связанная статья
Какие диеты являются самыми опасными для здоровья
Источники:
  • Белковая диета смертельно опасна
  • диета которая не вредит здоровью

Совет 2 : Чем опасно резкое похудение или ТОП - 5 опасных диет

В надежде похудеть человек сидит на самых строгих диетах, ограничивая себя даже в воде! Резкое похудение может усугубить уже имеющиеся хронические заболевания, а также спровоцировать целый букет новых заболеваний.
Чем опасно резкое похудение или ТОП - 5 опасных диет

1. Сухое голодание. При этом виде голодания человек ограничивает себя не только в еде, но и в потребляемой жидкости. В этом случае очень быстро происходит обезвоживание и, как следствие, интоксикация, которая уже опасна для жизни.


2. Подавляющие аппетит таблетки. Эти препараты необходимо употреблять только по назначению врача и учесть все побочные действия. Таблетки в своем составе содержат психотропные вещества, способные вызвать психическую зависимость, нервную возбудимость, чувство страха и тревоги. Своим действием на нервную систему способствуют эмоциональной возбудимости, потливости и головокружению.


3. Монодиета. Употреблять в пищу одну гречку или один кефир очень опасно. И эта опасность таит в себе комплексное ухудшение здоровья человека, состоящее из снижения иммунитета, авитаминоза и замедлении обмена веществ. Обычно после выхода из такой диеты человек быстро набирает вес и он зачастую больше, чем был до такой несбалансированной монодиеты.


4. Исключение из рациона белков, жиров и углеводов При такой диете могут страдать любые система организма, но особенно мочеполовая, нервная и пищеварительная. Ограничения в первую очередь могут спровоцировать гормональный сбой, как следствие нарушение менструального цикла и нарушение функции яичников. Без белков, жиров и углеводов не может работать в полной мере щитовидная железа.


5.Сыроедение Сыроедение относительно новая система питания, при которой в пищу употребляются продукты, только в сыром виде. Нужно учесть, что сыроедение может спровоцировать обострение хронических заболеваний : болезни ЖКТ ( гастрит, язва желудка) и панкреатит, а также усугубить аллергические реакции организма.


Относительно быстро похудеть можно, учитывая индивидуальные границы допустимого снижения веса и и без вреда для здоровья, используя диету, при которой организм будет получать всё необходимое для нормальной и активной жизни. Будьте здоровы и красивы!

Видео по теме

Совет 3 : Какие диеты опасны для здоровья

В погоне за стройностью и красотой женщины часто прибегают к непроверенным методам похудения. Чаще всего источником такой информации служат советы подруг, телевидение, интернет. Чтобы вместо потерянных килограмм не получить потерю здоровья, важно к каждой методике подходить с умом.
Какие диеты опасны для здоровья
Инструкция
1
Вода с лимоном на завтрак

Многие наслышаны о чудодейственных свойствах лимонной воды, выпитой на голодный желудок. Действительно польза от такого напитка имеется, но существуют и подводные камни, о которых чаще всего умалчивают. Во-первых, лимонная кислота негативно отражается на работе пищевода, во-вторых, под действием щелочи происходит разрушение зубной эмали. В результате вместо потери лишних килограмм можно обеспечить себе проблемы с желудком, в виде гастрита и язвы.
2
Замена углеводов на белки

Безуглеводные диеты относятся к одним из самых популярных. Следует помнить, что полное исключение из своего рациона углеводов может негативно отразится на здоровье в целом. Употребляя в пищу только продукты, содержащие белок, организм вынужден испытывать огромную потребность в клетчатке. Последствия такой диеты – это проблемы с кишечником, а также дисбактериоз.
3
Сыроедение

Приверженцев такой методики похудения с каждым днем становится все больше. Многие уверенны что, употребляя в пищу только продукты растительного происхождения, можно избавиться от всех болезней. Безусловно, свежие овощи и зелень полезны для фигуры, но нужно помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании. Правильный ежедневный рацион должен состоять из микроэлементов, витаминов, жиров, белков и углеводов. Баланс этих веществ будет нарушен, если вы питаетесь только сырыми овощами и зеленью.
4
Гречневая диета

Одна из самых эффективных и распространенных диет, но и одна из самых сложных. Суть диеты заключается в том, что в течение двух недель нужно потреблять только несоленую запаренную гречку, запивая её кефиром. Потеря веса составляет до 15 кг за весь период диеты. Опасность такой разгрузки в том, что из-за недостатка соли в организме могут возникнуть проблемы с сердцем, вплоть до развития аритмии. Диета скудна и однообразна, выдержать ее сложно, возможны ухудшение самочувствия, слабость, постоянное чувство голода. Наивно полагать, что гречка расщепляет жир в организме, наоборот она выводит лишнюю воду, вследствие чего может возникнуть обезвоживание. Происходит не просто похудение, а истощение организма.
5
Волшебное голодание

Самый простой и бюджетный способ сбросить лишний вес – это не употреблять пищу вообще. Стоит напомнить, что голодание один из самых опасных методов борьбы с лишним весом. Не получая питания, организм начинает разрушать собственную мышечную массу, что гарантированно приведет к проблемам со здоровьем. Итог голодания - сбой в работе пищеварительной системы и нарушение всех обменных процессов в организме. Восстановится после голодания чрезвычайно сложно.
6
Раздельное питание

Любимая методика похудения большинства женщин. Само по себе раздельное питание не принесет вреда организму, если ваш рацион сбалансирован, и вы в течение дня получаете все необходимые вещества. Но если рацион не продуман, может возникнуть нарушение пищеварительной функции. Стоит помнить, что придерживаться раздельного питания с целью сбросить лишний вес следует не более 2 месяцев.
7
Диеты без сахара

То, что сахар портит фигуру, знают все, но это не повод полностью исключать его из рациона. Если диета полностью лишена сахара, у человека могут возникнуть обмороки. Соблюдая диету, не стоит лишать себя сладкого, так как это основное питание для мозга. Чтобы чувствовать себя хорошо и не набрать лишние килограммы, допустимо два раза в неделю позволять себе небольшой кусочек горького шоколада.
8
Диета по группе крови

Питаться исключительно по группе крови весьма сомнительно и безрезультатно. Нет гарантии того, что организм будет получать достаточное количество питательных веществ и микроэлементов.
9
Капустная диета

Похудение на капусте весьма эффективно, но только в качестве разгрузочных дней. Употребление этого овоща ежедневно в сыром виде, грозит нарушением работы кишечника, вздутием и коликами. Лучше всего применять два капустных дня в неделю в качестве разгрузки. Капусту можно варить, тушить, готовить овощные салаты, супы, гарниры. После такого разгрузочного дня не стоит налегать на жирную и острую пищу, в этом случае процесс похудения будет заметен уже через 2 недели.

Совет 4 : Почему вредны краткосрочные диеты?

Краткосрочные диеты для быстрого похудения пользуются большой популярностью, благодаря многообещающим прогнозам и возможности избавиться от лишних килограммов за несколько дней. В действительности такое похудение нельзя назвать эффективным и полезным для здоровья.
диета

Краткосрочные диеты порой действительно помогают быстро похудеть, но практически всегда через некоторое время вес возвращается к прежней отметке, а иногда и превышает ее. Быстрая диета, основанная на серьезном дефиците калорийности, наносит серьезный ущерб организму по ряду причин.

Чаще всего в основе экспресс-диеты лежит резкое снижение калорийности рациона в сочетании с ограниченным набором разрешенных продуктов. Сюда можно отнести как монодиеты (гречневая, кефирная, яблочная и так далее), так и низкокалорийные диеты с разнообразным набором продуктов (например, японская диета).

Подобные схемы питания подразумевают снижение суточного энергопотребления до 1000 килокалорий и меньше. Такая калорийность является экстремальной для организма и воспринимается как серьезный стресс, что приводит к ответной реакции - обмен веществ замедляется, процесс жиросжигания нарушается. Именно поэтому по окончании экспресс-диеты так легко вернуться в прежний вес. Нередки случаи, когда женщины, усиленно борющиеся с лишним весом с помощью жестких монодиет, приобретали еще больше жировых отложений, чем имели изначально.

Еще один подводный камень быстрого похудения - потеря мышечной массы. В результате резкого снижения калорийности рациона тело в последнюю очередь начинает расходовать ценные запасы жировой ткани, и в первую очередь худеет за счет потери воды и мышц. Именно за счет уменьшения мышечной массы происходит снижение веса. Кроме того, ограниченная калорийность и небольшой объем разрешенных продуктов приводят к дефициту питательных веществ.

Бедный набор нутриентов вредит состоянию кожи, волос, ногтей, зубов и костей, ухудшается работоспособность, психоэмоциональное состояние становится нестабильным, снижается иммунитет. В рационе недостает белков, жиров и углеводов, наблюдается дефицит витаминов и минералов. Полуголодное состояние на быстрой диете часто приводит к срывам, что в свою очередь вызывает психологические расстройства и нарушения пищевого поведения. Наконец, увлечение экспресс-диетами может привести к заболеваниям пищеварительного тракта - начиная от гастрита, заканчивая язвенной болезнью.

Оптимальная альтернатива таким диетам - привычка к правильному питанию, которая не ограничена во времени, в отличие от диеты, и помогает не только поддерживать себя в форме, но и следить за здоровьем.

Совет 5 : Как диеты для похудения могут нанести вред организму

Не стоит в интернете искать безопасную диету. Девушки в погоне за стройностью прибегают к разным методам похудения и зачастую они наносят здоровью весьма существенный вред. Если и вы решили сесть на какую-либо диету, стоит сперва задуматься – какими будут негативные последствия?
Как диеты для похудения могут нанести вред организму

Во-первых, любая диета подразумевает под собой исключение из рациона какого-то продукта, а порой даже целой группы! И даже если длится диета всего лишь пару дней или недель, организм будет испытывать стресс из-за этого запрета. Очень сложно бороться с соблазнами, отказывать себе в разных вкусностях – это все сулит вам страшное испытание. Неудивительно, что многие девушки попросту не выдерживают диеты до конца. Но после того, как вы сорветесь, вас посетит чувство вины, разочарование в самой себе.

Несложно найти диету, которая предлагает уменьшить в рационе количество углеводов. Вот вам пример – диета кремлевская или Аткинса. И да – на этих диетах вы сможете скинуть лишние килограммы, ведь направлены они на уменьшение жировых отложений. Вот только исключительно белковая пища негативно скажется на женском здоровье: могут начаться проблемы с циклом, в дальнейшем вам может сложнее будет зачать. И, конечно, вы уже сами не восстановите женское здоровье, придется обращаться к квалифицированным врачам.

Неоспоримый недостаток большинства диет кроется и в том, что потом вы сможете за короткий срок набрать назад не только скинутые килограммы, но и обнаружить, что вы стали весить еще больше, чем до диеты. При диете организм у вас перестраивается, включается так называемый голодный режим. Обменные процессы замедляются, расход калорий снижается. И вот вы вернулись к привычному рациону. Организм автоматически начинает готовиться к голодным дням – откладывает жиры. Поэтому многие девушки после отмены часто возвращаются к тому, с чего начинали – неприятно, не правда ли?

В момент диеты вы будете терять как жировые отложения, так и мышечную массу. Ваше тело потеряет былую упругость. Может появиться целлюлит. Особенно жировые отложения начнут после диеты копиться в животе – смотрится это некрасиво, но главное – это принесет организму вред! Жир скапливается вокруг внутренних органов, из-за этого могут развиться разные болезни, например, атеросклероз, инсульт.

А продолжительные диеты плохо сказываются на человеческом мозгу. У вас появляется повышенная сонливость, апатия, вы раздражительны, ваше внимание рассеяно. Ну и слабость с болями в голове будут беспокоить вас чаще. Почему так происходит? Научные исследования давно уже это выяснили: в организм в ограниченном количестве поступают углеводы, глюкоза. Многие диеты способны спровоцировать обезвоживание организма. Это все сказывается и на состоянии ногтей, волос, кожа начинает стареть быстрее.

Любая диета – это лишение и отказ от каких-то витаминов и минералов, которые организму необходимы! Перед любой диетой требуется консультация специалиста. Ведь все побочные эффекты и проблемы со здоровьем, которые могут появиться после диеты, не стоят того, чтобы изнурять себя в попытке скинуть несколько лишних килограмм.

Совет 6 : Какие диеты являются самыми опасными для здоровья

Далеко не все диеты безвредны. Пусть они эффективно снижают вес, но при этом неблагоприятно влияют на организм, что в итоге приводит к крайне нежелательным последствиям. Какие же диеты можно назвать опасными?
Фото: https://pixabay.com
Инструкция
1
Белковая диета
Диета с преобладанием в рационе белковых продуктов (Кремлевская, Японская) и недостатке углеводов может нанести вред здоровью в виде ухудшения работы почек, образования тромбов и появления запоров. Нежелательно придерживаться белковой диеты более двух недель.
2
Любая монодиета
Диета, рацион которой включает всего один (иногда два) каких-либо продукта (гречневая, кефирная, яблочная, картофельная). Злоупотребление такими однообразным диетами может привести к нарушению обмена веществ, ухудшить состояние кожи, волос и ногтей, вызвать обезвоживание, хрупкость костей и проблемы со сном.
3
Шоколадная диета
Является разновидностью монодиеты, но имеет некоторые особенности, поэтому стоит особняком. Рацион ее состоит лишь из шоколада и кофе, что в итоге провоцирует скачки давления и уровня сахара, а также приводит к нарушению работы нервной системы. Не стоит прибегать к такой диете даже в качестве эксперимента.
4
Питьевая диета
В рацион входят только напитки - соки, смузи, чаи, вода, а твердая пища исключается. Такие диеты подходят лишь для разгрузочных режимов продолжительностью не более 1-2-х суток. Злоупотребление может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта в виде появления гастрита и запоров.
5
Любительские диеты
Сюда входят некоторые диеты из интернета, разработанные не врачами, а придуманные «в домашних условиях» («Любимая», «Лесенка»). Чаще всего они предлагают один день питаться только овощами, второй - только мясом, третий - яблоками и так далее. Похудательный эффект от такого рациона не бывает продолжительным, зато проблемы с пищеварением очень даже вероятны.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500