Совет 1: Как регулировать давление

Повышение давления и связанная с ним гипертоническая болезнь - явление, нередкое даже среди молодежи. От очень высокого или, напротив, пониженного даления страдают главным образом люди психологического типа А - ответственные, честолюбивые, работящие, которые стремятся быть лучше многих, а любую неприятность воспринимают как трагедию. Так что первым делом необходимо немного изменить взгляды на жизнь, пересмотрев некоторые ценности.
Как регулировать давление
Вам понадобится
  • Тонометр, правильное питание (фрукты, овощи, крупы, орехи), желание вести активный образ жизни.
Инструкция
1
Чтобы давление было в норме, надо также следить за питанием. Каждый день в меню должны быть сырые овощи и фрукты - особенно такие, которые содержат витамин С. Апельсины, лимоны, сладкий перец, черная смородина, квашеная капуста, настой шиповника - все это оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов. Большое значение имеют и продукты, содержащие магний и калий, - гречневая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага и чернослив, финики, персики, арбузы, свеклы, кабачки, баклажаны, зелень и орехи. При этом следует помнить, что магний и калий плохо усваивается в сочетании с молоком и молочными продуктами.
Кроме того, стоит употреблять меньше соли (особенно много соли в консервах - от них лучше отказаться).
2
Чтобы правильно регулировать давление, следует измерять его минимум два раза в день - утром и вечером. Если утренние и вечерние показатели различаются (верхнее - на 20, а нижнее - на 10 мм ртутного столба) - ничего опасного здесь нет, это естественные суточные колебания. Более существенная разница может быть одним из признаков болезни. Чтобы получить достоверный результат, стоит ежедневно утром и вечером измерять давление в течение двух недель, а данные потом показать врачу.
3
Для удержания давления в норме следует не набирать лишний вес и поддерживать сосуды в хорошей форме. Всему этому способствует физическая активность. Главное - определить нагрузки, безопасные для вас.
Регулировать давление помогают занятия на теннисном корте, плавание, гимнастика, легкий бег, лыжи, езда на велосипеде. А можно просто проходить пешком около 3 км в день.
Обратите внимание
Невнимание к своему давлению в сочетании со сбоями в работе почек, недостаточным кровоснабжением сердца и т.п. может привести к внезапному гипертензивному кризу.
Полезный совет
Нельзя самому назначать себе "лекарства от давления"! Это может правильно сделать только врач.
Не рекомендуется принимать несколько медицинских препаратов одновременно или резко прекращать прием лекарств.

Совет 2 : Как нормализовать повышенное давление

В определенном возрасте показатели кровяного давления повышаются практически у всех. Важно вовремя принять меры. В противном случае существует опасность развития таких заболеваний, как инсульт, поражение почек или других органов.
Как нормализовать повышенное давление
Инструкция
1
Первым делом надо приобрести аппарат для измерения давления. Осведомленность – гарантия того, что не случится беда. Если показатели давления повышены, надо обратиться к врачу, и в дальнейшем следовать его рекомендациям. Исцелиться от давления нельзя, надо стараться держать его показатели под контролем.
2
К повышению кровяного давления приводит дефицит калия. Придерживайтесь диеты, богатой калием, чтобы давление не поднималось. Предрасположенность к повышению давления наблюдается у людей с избыточным весом. Чтобы не попасть в группу риска, необходимо правильно питаться, отдавая предпочтение овощам и фруктам. Ешьте каши и молочные продукты, содержание жира в которых не превышает 1%. Курение также является фактором, способствующим развитию повышения давления, кроме того, эта привычка наносит вред всему организму. Если вы курите, задумайтесь о том, стоит ли портить здоровье ради сомнительного удовольствия.
3
Давление может повыситься и в случае малоподвижного образа жизни. Не забывайте посещать спортзал или хотя бы делать по утрам зарядку. Гуляйте больше на свежем воздухе, ходите пешком, тогда ваше кровяное давление будет в норме.
4
Если кровяное давление поднимается в результате приема спиртных напитков, постарайтесь отказаться от них или ограничьте их прием до безопасного уровня.
5
К отличным способам нормализовать давление относится ароматерапия. Вдыхание паров таких эфирных масел, как ромашка, мята, герань душистая или садовая фиалка способно вернуть давление к нормальным показателям. Не забывайте о фитотерапии, пейте чаи, в состав которых входит валериана, боярышник, тмин и пустырник.
6
Любителям кофе, знающим о том, что у них повышенное давление, стоит подумать о его замене на такие фитотерапевтические средства, как эфедра хвощевая, заманиха, эхинацея, женьшень или татарник.
7
Любое давление, отличающееся от нормы, необходимо привести к стандартным показателям. Если необходимых лекарств под рукой нет, следует сесть в удобное кресло, расслабиться, закрыть глаза, положить руку на лоб, другой рукой прикрыть затылок и представить, что вы находитесь под теплым душем.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.