Совет 1: Как следовать графику

Сделать красивый график всех своих срочных и не особо важных дел – затея хорошая. Вот только почему-то точно следовать графику никогда не удается. Одни дела требуют больше времени, чем планировалось изначально, другие упускаются из виду, несмотря на график, а непредвиденные обстоятельства появляются с пугающей частотой. Но все же следовать графику и успевать все и всегда возможно, если учитывать несколько правил.
Инструкция
1
Делайте график на каждый день. Даже если у вас есть список дел, которые нужно совершить в течение месяца или недели, это не избавляет вас от ежедневного планирования. Как иначе можно управлять своей жизнью, если вы не в силах спланировать даже один день?
2
Используйте бумажный ежедневник. Ему не страшны перепады электричества и поломка компьютера. К тому же, как утверждают психологи, все записанное ручкой на бумаге откладывается в памяти человека лучше, чем запечатленное на экране.
3
При составления графика разделите все дела на пять групп. В первую группу входят очень срочные дела. Их нужно сделать во что бы то ни стало. Принимайтесь за такие дела в первую очередь, даже если вам лень или вы не знаете с какой стороны подойти к решению проблемы. Во вторую группу входят дела важные, но не особо срочные. Их желательно сделать, как запланировали, но ничего страшного не случится, если вы немного сдвинете сроки исполнения. Третья группа – дела, которые можно кому-нибудь поручить: коллеге, подчиненному, мужу, ребенку. И в последнюю очередь запишите в график задачи, от которых в принципе можно отказаться.
4
Не ставьте себе точные сроки исполнения вплоть до минуты. Вы ведь не скоростной электропоезд, а живой человек. Если вы напишите отчет не к половине третьего дня, а к трем часам, ничего страшного не произойдет. Другую задачу решите быстрее, чем ожидали. А вот если вы не будете укладываться в рамки, которые сами себе и поставили, то начнете нервничать, злиться и в итоге следовать графику окажется еще сложнее.
5
Не вините себя, если не будет всегда удаваться все намеченное и запланированное. Вспомните закон Парето. Он гласит, что восемьдесят процентов результата человек достигает двадцатью процентами усилий. И наоборот, восемьдесят процентов всех дел создают лишь двадцать процентов результата. Другими словами, четыре пятых времени вы, по сути, занимаетесь не особо нужными делами. Так стоит ли расстраиваться, если что-то выпало из вашего графика?

Совет 2: Танцевальное движение "Стретч"

"Стретч" – новое популярное танцевальное движение, которое начало пользоваться особой популярностью у молодежи. Самая большая нагрузка в танце приходится на ноги и руки, которые должны играть вспомогательную функцию при растяжении всего тела.

Разумеется, такой вид танца, как "Стретч", подходит больше молодежи, так как физически у людей среднего возраста мышцы развиты не настолько хорошо, если они не занимаются активным спортом. Само слово "стретч" переводится как "тянущаяся пленка". Отсюда и идет вся методика его исполнения. Здесь идет специфическое чередование плавных, тянущихся движений и резких и эмоционально насыщенных движений. В основном, музыка для этого танца выбирается с некими контрастными переходами, чтобы суметь выразить всю суть танца. Очень часто предлагается исполнять его с партнером, если таковой имеется. Тогда получаются очень красивые и эмоциональные постановки.   

 Также "Стретч" можно использовать не только для физических занятий, но и для психологической разгрузки. Если молодые люди находятся в отношениях и имеют кризисный период, то в качестве его преодоления, можно прибегнуть к такому творческому способу решения проблемы. Ведь через движения друг друга и тактильный контакт можно ощутить те самые незабываемые моменты эмоциональной близости, которая давным-давно уже была утеряна.     

Что касается самой техники, то справляться со сложными элементами будет легче людям худощавого телосложения. Так как стретч подразумевает под собой тяжелые физические упражнения, то людям с избыточным весом будет достаточно трудно выполнить их и усвоить всю технику. Тем более, что подобного рода занятия дают серьезную нагрузку на весь организм в целом.     

"Стретч", будто скульптор, хорошо влияет на поддержание соответствующей физической формы, подтягивает лишние участки кожи, тренирует и развивает мышечную мускулатуру. Так как происходит серьезное затрачивание энергии организмом, правильное питание выступит отличным помощником. Но не стоит забывать, что чрезмерные занятия могут и навредить здоровью, так как перенапряжение мышц в любом случае вызовет нежелательный дискомфорт, и в будущем может спровоцировать потерю желания заниматься данным направлением.

"Стретч" – отличный выбор для активных молодых людей, которые мечтают о постановке красивых, чувственных танцев с элементами соответствующей физической нагрузки и гибкости.

Для правильного эффекта от занятий подобного рода танцами не стоит заниматься ими каждый день. Необходимо следовать графику занятий, давая своему телу и отдых, чтобы оно смогло правильно восстанавливаться.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше