Совет 1: Как увеличить рост подростку

В подростковом возрасте можно улучшить темпы роста, чего не сделать по достижению 21 года. Активный рост наблюдается в этом возрасте в основном у мальчиков, девочки обычно к 14-16 годам вырастают выше своих сверстников противоположного пола. Если есть отклонение от нормы, нужно обратить внимание всего на несколько вещей, которые наилучшим образом скажутся на прибавлении сантиметров ввысь.
Как увеличить рост подростку
Инструкция
1
Уделите внимание питанию. В подростковом возрасте нужно больше есть, желательно продуктов животного происхождения. Крупы, конечно, тоже не помешают, но в организм должно поступать достаточное количество белка, без него клетки начинают делиться медленнее, а рост останавливается. Ешьте фрукты и овощи, а если нет такой возможности, принимайте витамины и минералы. После консультации с врачом можете пройти курс приема кальциевых препаратов.
2
Обязательно занимайтесь спортом, тем более в школах есть различные секции, посещение которых бесплатно. Можете записаться в тренажерный зал или бассейн. У вас должна развиваться не только костная ткань, но и мышцы. Если есть проблемы с суставами или прочие болезни соединительных тканей, поддерживайте тонус мышц обычными утренними пробежками. Старайтесь ежедневно гулять, свежий воздух и солнечные лучи являются активными стимуляторами роста.
3
В подростковом возрасте нередко наблюдаются нервные срывы, депрессии и плохой сон. Чаще это связано с переменой гормонального фона и усталостью от занятий в школе. Постарайтесь спать не менее 6 часов в сутки, а лучше 7-8. В период сна происходит активное деление клеток, организм обновляется и выправляется.
4
Вредные привычки, такие как никотин и алкоголь, замедляют рост заложенный природой. Если не ограничить их употребление, вы не только не вырастите до генетически заложенного роста, но и все ваши усилия его увеличить будут напрасными. Поэтому, если хотите быть здоровым, высоким и красивым человеком, позаботьтесь о своем будущем заранее.
Источники:
  • как увеличить рост в 14 лет

Совет 2 : Как вырасти быстро

Если вы недовольны тем, какое количество сантиметров «заложила» в вас природа и не знаете, как вырасти, не отчаивайтесь! Есть ряд мер, которые помогут вам решить эту проблему в относительно короткие сроки, даже если ваш возраст уже вышел из фазы активного роста.
Как вырасти
Инструкция
1
Ваш ежедневный рацион обязательно должен содержать такие элементы, как кальций и фосфор. Часто бывает так, что замедление роста спровоцировано именно недостатком в организме этих веществ. Кроме того, не забывайте о белках, ведь именно они являются так называемым «строительным материалом» для всего тела.
2
Обратите внимание на вашу осанку. Скорее всего, вы даже не догадываетесь о том, что сутулясь, вы лишаетесь целых 5-7 см. роста. Возможно, вам не хватает именно их? Выпрямляйтесь, делайте упражнения для мышц спины и формирования правильной осанки.
3
Больше физической активности! Если вы ведете не особенно подвижный образ жизни и большую часть времени проводите в «сидячем» состоянии, ваш позвоночник и мышцы вокруг него постоянно напряжены и сдавленны. В них наверняка нарушено кровоснабжение, что в принципе очень вредно, не говоря уже о негативном влиянии на ваш рост. В этом случае, самым простым и действенным ответом на вопрос о том, как вырасти, будет растяжка. Делайте ежедневно хотя бы самые элементарные упражнения на растяжку позвоночника. В идеале, займитесь йогой. Она даст просто колоссальный эффект.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.