Совет 1: Как убрать холку

Отложение жировой клетчатки в области 7-го шейного позвонка, уплотненное соединительной тканью, в народе называют холкой, вдовьим горбиком, жировиком. Данной напасти чаще подвержены женщины, перешагнувшие 35-40 летний рубеж. Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей. Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.
Как убрать холку
Инструкция
1
Массаж. Самый действенный и эффективный метод. Приготовьте такой состав: в 100 г касторового масла добавьте 20 капель аптечной настойки прополиса. Взболтайте (и далее взбалтывайте перед каждым применением). Смочите составом пальцы и втирайте в холку круговыми движениями (по часовой стрелке). Продолжительность массажа зависит от вашего терпения, усердия и сил. Если есть возможность, массируйте проблемное место несколько раз в день, тогда совсем скоро уплотнение станет мягче, а вскоре и совсем рассосется.
Касторово-прополисный состав можно чередовать с гепариновой и троксевазиновой мазью, смешанными в пропорции 1:1. Обе мази активизируют кровообращение, а, как правило, именно нарушение кровотока часто является причиной появления холки.
Весьма эффективен такой массаж: смешайте ложку меда и ложку водки или спирта. Наносите полученную смесь на холку и плавными круговыми движениями разминайте уплотнение. Наберитесь терпения и не слишком напрягайтесь, иначе у вас не хватит сил дождаться эффекта, который заключается в появлении белых хлопьев в месте растирания. К этому моменту вы можете ощутить боль (не очень сильную). Делайте медово-водочный массаж через день. Противопоказания: непереносимость составляющих.
После сеансов самомассажа желательно накрыть шею теплым платком или пледом и не снимать в течение получаса.
2
Гимнастика. Если параллельно с массажем вы будете делать нехитрые физические упражнения, ожидаемый результат наступит быстрее. Вся гимнастика заключается в наклонах, поворотах и вращениях головой. Произвольно в положении сидя или стоя наклоняйте голову вперед/назад, влево/вправо, совершайте круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. Внимание! Делайте упражнения в медленном темпе с небольшой амплитудой. Вы не должны испытывать боль и не должны слышать громкий хруст (разве что, чуть-чуть). Постепенно мышцы и позвонки разработаются и привыкнут к нагрузкам, тогда можно увеличивать и время гимнастики, и амплитуду движений.
3
Компрессы. Смешайте 3 ст. ложки растительного масла, 1 куриное яйцо, одну треть стакана скипидара и столько же 6-процентного уксуса. Взбейте в однородную массу. Ежедневно накладывайте целебную смесь на холку, накрывайте целлофаном и теплым платком и оставляйте на 15-20 минут (может ощущаться легкое жжение и прилив тепла). Повторяйте процедуру 3-5 дней при небольшой холке, не более 10 дней при запущенной.
4
Аппликаторы. Помогает избавиться от холки аппликатор Кузнецова. Больший эффект даст аппликатор Ляпко, состоящий из мелких игл различных металлов и имеющий маленький шаг, что обеспечивает практически безболезненное применение. Используя аппликаторы, не ждите мгновенного результата, они наступят месяцы спустя, но эффект будет долгим.
Обратите внимание
Некоторые знатоки в целях избавления от холки советуют делать вакуумный массаж при помощи мягких силиконовых банок, которые продаются в аптеке. Однако, прежде чем приступать к этому виду массажа, необходимо проконсультироваться со специалистом – врачом или профессиональным массажистом. Дело в том, что по незнанию можно переусердствовать и заработать межпозвонковую грыжу.
Источники:
  • боли в холке

Совет 2: Как убрать вдовий горб

Вдовьим горбом в просторечие называют отложение жировой ткани в верхней части спины. Заболеванию больше подвержены женщины в возрасте старше 45 лет. Причиной тому являются гормональные изменения, происходящие в постклимактерическом периоде. Вдовий горб в запущенной стадии практически не поддается лечению, однако при появлении первых признаков заболевания с ним не только можно, но и нужно бороться.
Как убрать вдовий горб
Инструкция
1
Одной из причин появления вдовьего горба является остеопороз — заболевание, при котором снижается прочность костей. И несмотря на то, что от этого страдает весь скелет, внешне болезнь проявляется деформацией грудного и шейного отделов позвоночника. Если вам поставлен этот диагноз, употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием. Чаще бывайте на солнце, благодаря которому в организме вырабатывается витамин D3. При необходимости принимайте содержащие кальций аптечные препараты, обогащенные колекальциферолом (витамином D). Это будет препятствовать развитию заболевания, а в комплексе с другими мерами позволит вылечить его.
2
Пройдите физиолечение. Выраженный эффект оказывают импульсные токи и ультразвуковая терапия. Желательно не ограничиваться 10-15 процедурами. Чтобы заболевание не прогрессировало, необходимо проходить не менее 2-4-х курсов физиотерапии ежегодно.
3
Массаж воротниковой зоны очень эффективен в борьбе с вдовьим горбом. Опытные специалисты способны устранить дефект буквально за несколько сеансов. Разумеется, это возможно лишь на ранней стадии болезни. В запущенных случаях придется пройти несколько курсов массажа по 10-15 процедур.
4
Следите за питанием. Поскольку вдовий горб состоит из жировой ткани, резкий набор веса моментально приведет к прогрессированию заболевания. Исключите из рациона жирную пищу, сдобу, сахар. Ведите подсчет калорий.
5
Ведите активный образ жизни. Гиподинамия способствует быстрому росту вдовьего горба. Два-три раза в день выполняйте упражнения для укрепления позвоночника. Лежа на спине, глубоко вдохните и как можно сильнее прижмитесь спиной к полу. На выдохе расслабьтесь. Повторите 5-7 раз. Пожилым людям, которым данное упражнение может показаться сложным, следует регулярно делать несложную зарядку. Сидя, положите кисти рук на плечи. Поочередно отводите локти назад и возвращайте их в исходное положение.
Источники:
  • как избавиться от вдовьего горба
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.