Совет 1: Как успокоить нервы

Каким образом успокоить наши расшатавшиеся нервы? Лучше всего об этом спросить наших предков. Дадим вам несколько советов, которые могут помочь преодолеть стресс и окажут успокаивающее влияние на организм.

  1. Для начала проделывайте тридцатиминутную прогулку перед сном, это должно помочь телу сбросить напряжение и расслабиться. Послушайте успокаивающую музыку, которая вам нравится. Музыка вас отвлечет и успокоит нервы.

  2. Начните чаще выходить на прогулки на природу, с целью забыть о навязчивых мыслях. Медленно и глубоко дышите. Начните жить настоящим, забудьте о прошлом. Если вы не сможете справиться сами с мыслями о прошлом, то обратитесь к психологам.

  3. Как только чувствуете, что сейчас не сдержитесь, то медленно сосчитайте до десяти, при этом глубоко дышите. Поговорите сами с собой – это поможет избежать конфликтов и нервных срывов. Начав говорить с собой, ни в коем случае не ругайте себя – это может только усугубить ситуацию. Посмотрите в зеркало, успокойтесь, улыбнитесь себе и скажите несколько добрых слов – этот метод всем помогает.

  4. Если все это не поможет, то поговорите с близким человеком, которому вы очень доверяете, или позвоните в службу доверия. В любом случае вам будет очень полезно послушать советы близких людей.

  5. Чтобы успокоить нервы - сходите на массаж – это положительно повлияет на тонусе ваших напряженных мышц.

  6. Постарайтесь не перенапрягаться в рабочее время. Переутомление не только приводит к стрессам, но и подвергнет ваш здоровый организм болезням, о том, чтобы успокоить нервы не может быть и речи.

  7. Старайтесь полностью игнорировать небольшие неприятности, такие как потеря небольшой суммы денег, неприятности в общении с какими-либо людьми, и т.д., ведь уже все равно ничего не изменить, зачем же тогда расстраиваться?

  8. Приберитесь в квартире – это поможет отвлечься от неприятностей, угасит стресс и придаст комфорт.

  9. Перестаньте контролировать действия всех окружающих. Расслабьтесь, делайте то, что вам нравится.

  10. Будьте более оптимистичны. Негатив и крики – отрицательно влияют на вас и ваш организм. Не раздражайтесь по пустякам – не делайте из мухи слона!


Если ничего не помогает, то поспите, хоть немного, тогда все пройдет. Отдых очень важен не только для организма, но для нервов. Во время сна нервная система успокаивается, все приходит в норму. Чаще улыбайтесь себе в зеркало и людям.

 

Видео по теме
Источники:
  • как лечить нервы дома

Совет 2 : Как и чем успокоить нервы

Постоянное нервное напряжение и частые стрессы часто приводят к проблемам со здоровьем. Конечно, перестать реагировать на проблемы или неприятности невозможно, но снизить их влияние на жизнь и собственное самочувствие вполне реально. В этом поможет работа над собой, лекарственные травы и правильный отдых.
Как и чем успокоить нервы
Вам понадобится
  • - морская соль;
  • - сбор из шиповника, мяты, калины, шалфея;
  • - настойка боярышника или весеннего первоцвета.
Инструкция
1
Постарайтесь изменить свое отношение к проблеме. Если вы можете ее решить, просто спокойно решайте. А если нет – отпустите ее. Ни в коем случае не корите себя за неправильные поступки, так как это только усугубит ваше состояние. Просто в дальнейшем пообещайте себе не повторять ошибок. Всегда помните, что ваше здоровье важнее всего.
2
Чтобы быстро успокоить нервы, выйдите на свежий воздух и выполните дыхательную гимнастику. Закройте глаза, сделайте очень медленный глубокий вдох и медленно выдохните. При этом постарайтесь ни о чем не думать или представляйте в своем воображении чистую воду. Повторяйте упражнение до тех пор, пока вам не станет легче.
3
Пейте травы. Постоянное нервное напряжение поможет снять напиток из равных частей шиповника, калины, листьев мяты и шалфея. Этот сбор необходимо залить кипятком, остудить и принимать по 100 мл в сутки на протяжении 2-3 недель. На 2 ст. ложки сбора достаточно 1 стакана кипятка. Также помогают успокоить нервную систему настойка из боярышника, розмарина или весеннего первоцвета.
4
Принимайте ванны с морской солью. Растворите 300 г морской соли в горячей воде, а затем разбавьте ее, чтобы она стала теплой. Полежите в ней 15-20 минут, стараясь думать только о приятных моментах. Проводить такую процедуру можно несколько раз в неделю перед сном. Она окажет расслабляющее действие и благотворно повлияет на состояние кожи.
5
Помните об отдыхе. Постоянная напряженная работа также способна негативно сказаться на состоянии вашей нервной системы. Чтобы помочь себе, старайтесь отдыхать ровно столько же, сколько работаете. При этом очень важно менять обстановку и хорошо высыпаться.
6
Пройдите курс массажа. Такая приятная процедура не только эффективно выводит из стресса, но и благотворно сказывается на здоровье в целом. Массаж эффективно укрепляет и в то же время расслабляет мышцы, убирая из них все напряжение, а также активизирует процесс восстановления нервной ткани.
Обратите внимание
Успокоить нервы также помогут мед или шоколад.

Совет 3 : Как лучше всего успокаивать нервы

В нервозном состоянии невозможно продуктивно работать и наслаждаться жизнью. Зато можно наделать множество ошибок, о которых потом придется горько пожалеть. Вот почему очень важно научиться справляться с таким нежелательным состоянием.
Общение с природой помогает успокоиться

Решите проблемы



Наверное, лучше всего успокаивает нервы чистая совесть и отсутствие висящих над вашей головой неотложных дел. Поэтому важно решать все проблемы по мере их поступления. Порой вы можете сами не осознавать, чем вызвано ваше состояние. В то же время причиной будет непорядок в одной из важных жизненных сфер.

Нервозность и раздражительность может возникнуть из-за замалчивания проблем в отношениях перед партнером или партнершей, из-за завала на работе, проблем со здоровьем и даже беспорядка в квартире. Если вы знаете, что вас беспокоит, или видите, что явно что-то не в норме, займитесь данным вопросом. Вам должно полегчать.

Найдите отдушину



Перестать нервничать может помочь любимое дело. Если у вас есть определенное хобби, уделите ему время, чтобы отвлечься и погрузиться в благоприятную для вас атмосферу. Если как такового увлечения нет, просто займитесь приятным времяпрепровождением: почитайте, посмотрите фильм, послушайте музыку, погуляйте.

Помните о том, что тело и душа тесно связаны между собой. Иногда успокоить нервы помогает ублажение себя с помощью теплой ванны, массажа, занятий йогой или дыхательной гимнастикой. Создайте вокруг себя приятную, расслабляющую атмосферу.

Поговорите с близким человеком или другом, расскажите ему, что сейчас лежит у вас на сердце. Теплые слова и участие помогут вам успокоиться и взять себя в руки.

Отключитесь



Быстро успокоить нервы помогают простые действия, которые вы можете выполнять на автомате. Займитесь уборкой или глажкой белья. Возможно, поможет какое-то монотонное занятие. Например, вы можете рассортировать какие-то мелочи - перебрать пуговицы, как вариант. Погрузившись в какие-то несложные действия, вы сможете быстро успокоить свою нервную систему и вернуться в нормальное состояние.

Прийти в себя вам поможет общение с животными и природой. Если у вас есть такая возможность, отправляйтесь в лес, погуляйте там среди деревьев, зарядитесь положительной энергией. Или посидите тихонько на берегу реки или озера, понаблюдайте за красивым закатом. Если вы дома, а за окном идет дождь или снег, вы можете созерцать эти явления природы из окна и постепенно успокаиваться.

В крайних случаях можно прибегнуть к приему успокаивающих средств. При этом отдайте все же предпочтение полностью растительным препаратам. Настои валерианы, пиона и пустырника помогут вам успокоить нервы. После их приема лучше лечь спать.
Как успокоить свою душу и нервы
Связанная статья
Как успокоить свою душу и нервы
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.