1. Для начала проделывайте тридцатиминутную прогулку перед сном, это должно помочь телу сбросить напряжение и расслабиться. Послушайте успокаивающую музыку, которая вам нравится. Музыка вас отвлечет и успокоит нервы.

  2. Начните чаще выходить на прогулки на природу, с целью забыть о навязчивых мыслях. Медленно и глубоко дышите. Начните жить настоящим, забудьте о прошлом. Если вы не сможете справиться сами с мыслями о прошлом, то обратитесь к психологам.

  3. Как только чувствуете, что сейчас не сдержитесь, то медленно сосчитайте до десяти, при этом глубоко дышите. Поговорите сами с собой – это поможет избежать конфликтов и нервных срывов. Начав говорить с собой, ни в коем случае не ругайте себя – это может только усугубить ситуацию. Посмотрите в зеркало, успокойтесь, улыбнитесь себе и скажите несколько добрых слов – этот метод всем помогает.

  4. Если все это не поможет, то поговорите с близким человеком, которому вы очень доверяете, или позвоните в службу доверия. В любом случае вам будет очень полезно послушать советы близких людей.

  5. Чтобы успокоить нервы - сходите на массаж – это положительно повлияет на тонусе ваших напряженных мышц.

  6. Постарайтесь не перенапрягаться в рабочее время. Переутомление не только приводит к стрессам, но и подвергнет ваш здоровый организм болезням, о том, чтобы успокоить нервы не может быть и речи.

  7. Старайтесь полностью игнорировать небольшие неприятности, такие как потеря небольшой суммы денег, неприятности в общении с какими-либо людьми, и т.д., ведь уже все равно ничего не изменить, зачем же тогда расстраиваться?

  8. Приберитесь в квартире – это поможет отвлечься от неприятностей, угасит стресс и придаст комфорт.

  9. Перестаньте контролировать действия всех окружающих. Расслабьтесь, делайте то, что вам нравится.

  10. Будьте более оптимистичны. Негатив и крики – отрицательно влияют на вас и ваш организм. Не раздражайтесь по пустякам – не делайте из мухи слона!


Если ничего не помогает, то поспите, хоть немного, тогда все пройдет. Отдых очень важен не только для организма, но для нервов. Во время сна нервная система успокаивается, все приходит в норму. Чаще улыбайтесь себе в зеркало и людям.