Совет 1: Как лечить сколиоз

Самое распространённое нарушение позвоночника, это сколиоз. Этому заболеванию подвержены и взрослые и дети. Возникает сколиоз по весьма прозаичной причине – неправильно сидите, неправильно лежите, неправильно ходите. Также влияют на состояние позвоночника физические нагрузки. Сколиоз, или искривление позвоночника чаще имеет место в раннем возрасте, и с ходом времени усугубляется.



Лучший метод лечить сколиоз, это его профилактика. Тем не менее, даже с существующими отклонениями от нормы можно бороться. Медикаменты и травяные отвары тут бесполезны. Единственное что может вам помочь, это физические упражнения и простые правила поведения.

Первое, что поможет избавиться от сколиоза, это контроль над собственной осанкой. Если ситуация не критична, и ваш позвоночник ещё не свернулся спиралью, то ходить с ровной спиной – есть резон. Сидеть на стуле тоже нужно прямо, если вам это тяжело, обеспечивайте себя жёсткую спинку и ровную кровать.

Второе, это плавание. Вода позволяет принять телу анатомически правильную позу, поэтому выровнять позвоночник, занимаясь в бассейне, намного проще. Освойте стиль кролем и брасом и начинайте заниматься. Нагрузки не должны быть большими, занимайтесь до лёгкой усталости в мышцах.

Третье, это занятия гимнастикой. Чтобы лечить сколиоз не нужно заниматься в спортзале и таскать штанги. Вполне достаточно делать разминку и ряд упражнений на турнике.

1.    Разогрейте мышцы. Начните с наклонов вперёд, постарайтесь сначала вытянуть руки перед собой, согнувшись буквой «Г», затем достаньте пальцами до кончиков пальцев.

2.    Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Спина ровная, руки вытяните перед собой. Затем делайте наклоны к коленям, пытаясь лечь на ноги. Не слишком усердствуйте, растягивать позвоночник дело долгое и постепенное.

3.    Очень полезно будет повисеть на турнике или шведской стенке. Просто возьмитесь руками за перекладину повыше и выровняйте спину, вы сами почувствуете, как комфортно стало позвоночнику.

Если же ситуация достигла критического состояния, то самолечение стоит исключить. Для серьёзных случаев предусмотренные индивидуальные сеансы физиотерапии, под наблюдением врачей.





 

Источники:
  • Сколиоз позвоночника: как лечить, упражнения и массаж, фото

Совет 2 : Как вылечить искривление позвоночника

Искривление (сколиоз) позвоночника может быть простым, сложным и тотальным. Выделяют две формы сколиоза: фиксированную и нефиксированную, исчезающую в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом позвоночника происходит и деформация грудной клетки, ее асимметрия, внутренние органы смещаются, происходит их сдавливание.
Как вылечить искривление позвоночника
Инструкция
1
Различают врожденные аномалии развития позвоночного столба, в основе которых лежат разнообразные деформации позвонков: недоразвитие, добавочные позвонки, позвонки клиновидной формы и другие. К приобретенным искривлениям позвоночника относятся: рахитические, паралитические, ревматические, привычные на основе плохой осанки (их часто называют «школьными»). Деформация – наиболее часто распространенное заболевание опорно-двигательго аппарата. Искривление позвоночника быстро прогрессирует и достигает высшей степени развития сколиоза к окончанию роста детского организма.
2
Тяжелые прогрессирующие деформации позвоночника и грудной клетки сильно влияют на функции внутренних органов: ухудшается функция внешнего дыхания; уменьшается объем плевральных полостей; развивается симптомокомплекс легочно-сердечной недостаточности и другие серьезные изменения.
3
Определить наличие искривления позвоночника можно по следующим признакам: в привычной для вас позе осанки, одно плечо выше другого; выпирает угол лопатки; заметна кривизна позвоночника при наклоне вперед. И если у вас наблюдается, хотя бы один из этих симптомов, срочно обращайтесь к травматологу-ортопеду или хирургу. Специалист проведет осмотр пациента и назначит рентгенологическое исследование и определит степень искривления позвоночника.
4
Лечение зависит от возраста пациента, степени деформации позвоночника и типа искривления. Сколиозы 1 и 2 степени лечат консервативными методами. Назначается питание, богатое витаминами и микроэлементами. Кровать должна быть жесткой со специальным ортопедическим матрасом и твердым щитом. Стул и стол соответствовать вашему росту, за столом необходимо сидеть прямо, а ноги должны доставать пола. Важна правильная установка света. Систематически проводится лечебная гимнастика, часто назначают ношение ортопедических корсетов. Основным средством консервативного лечения является лечебная физкультура. Регулярные физические упражнения оказывают стабилизирующее действие на позвоночник, укрепляют мышцы туловища, улучшают осанку, функцию внешнего дыхания. Лечебная физкультура наиболее эффективна при начальных формах сколиоза. В состав комплекса средств лечебной физкультуры (ЛФК) входит: лечебная гимнастика; массаж; плавание и упражнения в воде; малые элементы спорта; коррекция положением.
5
Профилактика искривления позвоночника заключается в соблюдении правильной осанки. Утренняя гимнастика, укрепляющая тренировка, активный отдых – это необходимый каждому человеку, взрослому и ребенку, двигательный минимум и он должен включать в себя гимнастику, ходьбу, бег и плавание. Физические упражнения носят оздоровительный, общеукрепляющий характер, а также применяются специальные упражнения для укрепления мышц груди, брюшного пресса. Успех будет зависеть от вашей настойчивости, от регулярности и продолжительности занятий.
6
Если причиной развития искривления позвоночника является разная длина ног, под короткую ногу подкладывается специальная стелька или назначается ношение ортопедической обуви. Оперативное лечение проводится при быстро прогрессирующем искривлении позвоночника. Устанавливают различного рода механические эндокорректоры, позволяющие исправить кривизну позвоночника. В 16-18 лет (по мере достижения окончания роста организма) развитие сколиоза останавливается. Дальнейшее лечение носит поддерживающий характер (правильный режим дня, полноценное питание, лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры и массаж).
Обратите внимание
Как вылечить болезни позвоночника. Позвоночник - это крайне важная часть нашего скелета, на долю которого приходится основная нагрузка. В древние времена врачи считали, что позвоночник является средоточием энергии и жизненных сил человека.
Полезный совет
Рекомендации относительно выбора метода лечения болей в спине, остеохондроза и других заболеваний позвоночника.  Единственное, что можно сказать с достаточной уверенностью, это то, что для позвоночника очень полезны грамотно подобранные и правильно выполняемые упражнения лечебной гимнастики и другая физическая нагрузка.

Совет 3 : Как избавиться от сколиоза

Боковое искривление позвоночника или сколиоз чаще всего развивается в периоды интенсивного роста костного скелета. В это время под воздействием неблагоприятных факторов позвоночник более подвержен деформации. Но зачастую первые его признаки проявляются лишь быстрой утомляемостью мышц спины. И только позже видимая асимметрия плеч или лопаток обращает на себя внимание и вынуждает заняться лечением сколиоза.
Как избавиться от сколиоза
Инструкция
1
В случае обнаружения сколиоза не откладывайте лечение. Несмотря на то, что начать никогда не поздно, результат зависит от тяжести искривления, и с возрастом позвоночник меньше поддается полному исправлению. Более того, для достижения положительного результата в запущенном случае требуется гораздо больше времени.
2
На период лечении сколиоза исключите факторы, способствующие его дальнейшему развитию, а именно физическую нагрузку с отягощением одной стороны спины или плечевого пояса, спортивные игры с нагрузкой только на одну сторону (бадминтон, теннис), положение сидя, с опорой на один из локтей, а также гиподинамию.
3
Большое внимание уделяйте питанию и витаминотерапии, поскольку любой дефицит полезных веществ может привести к деминерализации организма и склонности костей к переломам или искривлению.
4
Сочетайте лечение сколиоза, назначенное врачом, с общими мерами, помогающими исправлению и укреплению позвоночника. К ним относится массаж, рефлексотерапия, лечебная гимнастика и корригирующие (исправляющие) средства, например, корсет. Самостоятельно делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины, межлопаточной области и живота. Выполняйте их в положении лежа на животе, ноги не отрывая от пола, стопы, разведенные в носках и пятки вместе.
5
Первое упражнение выполняйте в положении лежа на животе, согните руки в локтях, а тыльные стороны ладоней положите под лоб. Поочередно поднимите от пола каждый локоть и сделайте пружинящее движение. Повторите по 2-3 раза.Второе упражнение выполняйте из предыдущего исходного положения тела и рук. Далее выпрямите одну руку вперед и сделайте несколько махов назад. Повторите с другой рукой. Затем разведите их в стороны и выполните его аналогичным способом.Третье упражнение выполняйте из этого же исходного положения, но с вытянутыми вперед руками и сплетенными в замок пальцами. Приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками, поверните его влево и затем вправо. Повторите 1-3 раза.
6
Нагрузку на мышцы спины увеличивайте постепенно, и первые разы выполняйте по мере своих возможностей. По ходу осваивания этих упражнений добавьте к ним другие – в положении стоя. К ним относятся наклоны туловища и повороты (с руками на затылке) и круговые движения.
7
Достигнув положительного результата, не останавливайтесь на нем, а еще какое-то время продолжайте лечебную гимнастику, массаж и занимайтесь профилактикой. Для предупреждения сколиоза займитесь плаванием, лыжным спортом и другими физическими нагрузками, в которых одинаково задействованы обе стороны.
Видео по теме
Полезный совет
Некоторые случаи сколиоза требуют исключительно врачебного контроля, длительного ношения корсета, а в тяжелых случаях и хирургического лечения. Поэтому любые меры, направленные на исправление позвоночника, лучше согласовывать с врачом.

Совет 4 : Как избавиться от искривления позвоночника

Как и любое другое заболевание, искривление позвоночника важно распознать и лечить на ранних стадиях, пока процессы деформации зашли не слишком далеко. Чтобы лечение было эффективным, желательно одновременно использовать несколько методик, в том числе лечебную гимнастику, массаж, мануальную терапию и т.д. Не следует забывать также о том, что состояние вашего позвоночного столба зависит от постоянной работы над правильной осанкой.
Как избавиться от искривления позвоночника
Инструкция
1
Если степень искривления позвоночника значительна, и болезнь прогрессирует, чаще всего применяются хирургические методы лечения. В этом случае обычно устанавливаются фиксаторы и эндопротекторы, которые удерживают позвоночник в нормальном положении и постепенно исправляют кривизну. Но и здесь все зависит от возраста и от того, как позвоночник искривлен. Возможно, специалисты разработают для вас план консервативного лечения. Постарайтесь не оттягивать врачебную консультацию.
2
Важнейший метод лечения разных видов искривлений позвоночника (сколиоза, кифоза, лордоза) – упражнения лечебной физкультуры. Разрабатываются они врачом индивидуально для пациента с учетом его возраста, состояния организма и индивидуальных характеристик здоровья. Причем производится коррекция не только самого позвоночника, но и таза, ног и стоп. Запишите упражнения, и впоследствии вы сможете выполнять их дома.
3
Постарайтесь посещать плавательный бассейн, т.к. выполнение упражнений лечебной физкультуры отлично дополняется плаванием, особенно брассом.
4
В ряде случаев показано ношение корсета. Он подбирается лечащим врачом и носится несколько часов в день, помогая достичь правильной осанки.
5
Для лечения искривления позвоночника, как правило, назначают также физиотерапевтические процедуры. Этих методов очень много, например теплолечение, рефлексотерапия, бальнеотерапия, акупунктура, электростимуляция мышц спины и пр. В качестве дополнительного лечения могут назначаться также укрепляющие хрящевую и костную ткань БАДы и хондопротекторы.
6
Одним из факторов, способствующих искривлению позвоночника, является ослабление связи между суставами и мышечным корсетом. Это происходит чаще всего потому, что в организме нарушаются обменные процессы и нарастает дефицит «строительных материалов» для построения хрящей и мышечной ткани. Вследствие этого важную роль в устранении искривления позвоночника играет правильное питание. Постарайтесь обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамины С и Д. Много витамина С содержится в шиповнике, цитрусовых, сладком перце, черной смородине, шпинате, петрушке и т.д. Витамином Д богаты печень трески, скумбрия, семга, проростки пшеницы, молоко и куриные яйца. Кроме того, этот витамин вырабатывается с помощью ультрафиолетовых лучей, а значит, постарайтесь чаще пребывать на свежем воздухе и принимать солнечные ванны.
7
Помните, что никакие лечебные методы исправления кривого позвоночника не окажутся для вас эффективными, если не будете работать круглосуточно над осанкой. Постарайтесь дома на голове носить мешочек с песком, чтобы подсознательно зафиксировать правильное положение позвоночника.
8
Встаньте у стенки, прикоснувшись к ней затылком, плечами, лопатками, а также ягодицами и пятками. Запомните это положение и старайтесь придерживаться его, когда ходите или выполняете какую-то работу.
9
Поднимать тяжести не следует. Если это приходится делать, носите рюкзак. Когда вы что-то поднимаете, ваша спина должна оставаться ровной. Согните ноги, сомкнув колени, и старайтесь поднять предмет при помощи мышц бедер.
10
Ходите прямо, легко, «от бедра» и не опускайте голову и взгляд. Если стоите – расправьте плечи и сведите лопатки немного назад. Но старайтесь долго в одном положении не стоять. Переминайтесь с ноги на ногу, пританцовывайте, «пружиньте» ногами. Расслабьте мышцы спины.
11
Для сидения подбирайте подходящие вам по росту стулья, желательно с прямой или повторяющей форму позвоночника спинкой. Стол должен иметь такую высоту, чтобы ваши плечи не приподнимались. Но долго сидеть тоже нельзя. Периодически вставайте и делайте простые упражнения.
12
Спите на жесткой постели. Под позвоночник можно подкладывать маленький валик. Такой же валик можно использовать, укладывая его между коленками, когда вы лежите на боку.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.