Как выспаться за короткое время

Крепкий сон способствует быстрому восстановлению человека. Если же сон не крепкий, то проспав более 6 часов, чувствуется слабость и недомогание. При крепком, но непродолжительном сне, бодрость и прилив сил наступает спустя четыре часа после засыпания. Чтобы высыпаться за короткий промежуток времени, нужно улучшить качество сна.

Инструкция

1. Не пейте крепкий кофе и чай во второй половине дня. Вечером вы не сможете быстро уснуть, и возможно, будете бодрствовать до утра, что негативно скажется на вашем самочувствие на следующий день.
2. Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами. Подойдет лаванда, иланг-иланг и другие.
3. Не совершайте в вечернее время активных дел.
4. Выключите телевизор и расслабьтесь. Почитайте газету. Телевизор напрягает нервную систему и зрение, а чтение расслабляет.
5. Выпейте чай с успокаивающими травами. Можно принять несколько таблеток валерианы, пустырника или 15 капель карвалола.
6. Не думайте о том, чем вы будете заниматься завтра. Мысли отвлекают и не дают спокойно заснуть.
7. Лягте в удобную позу и расслабьтесь. Так вы быстрее и крепче заснете.
8. Человеку нужно спать не менее 6 часов в сутки, но если сон крепкий, то хватит и 4 часов. Спать мало часов можно лишь не длительный промежуток времени. После чего нужно хорошо выспаться, чтобы восстановить силы.