Крепкий сон способствует быстрому восстановлению человека. Если же сон не крепкий, то проспав более 6 часов, чувствуется слабость и недомогание. При крепком, но непродолжительном сне, бодрость и прилив сил наступает спустя четыре часа после засыпания. Чтобы высыпаться за короткий промежуток времени, нужно улучшить качество сна.
Не пейте крепкий кофе и чай во второй половине дня. Вечером вы не сможете быстро уснуть, и возможно, будете бодрствовать до утра, что негативно скажется на вашем самочувствие на следующий день.
2
Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами. Подойдет лаванда, иланг-иланг и другие.
3
Не совершайте в вечернее время активных дел.
4
Выключите телевизор и расслабьтесь. Почитайте газету. Телевизор напрягает нервную систему и зрение, а чтение расслабляет.
5
Выпейте чай с успокаивающими травами. Можно принять несколько таблеток валерианы, пустырника или 15 капель карвалола.
6
Не думайте о том, чем вы будете заниматься завтра. Мысли отвлекают и не дают спокойно заснуть.
7
Лягте в удобную позу и расслабьтесь. Так вы быстрее и крепче заснете.
8
Человеку нужно спать не менее 6 часов в сутки, но если сон крепкий, то хватит и 4 часов. Спать мало часов можно лишь не длительный промежуток времени. После чего нужно хорошо выспаться, чтобы восстановить силы.
Обратите внимание
Хороший ортопедический матрас, небольшая упругая подушка, гигроскопичное одеяло и мягкое постельное белье — этот набор не только поможет отлично выспаться, но и сохранит здоровье спины. Так вы настроите свой организм на нужный ритм. Не объедайтесь позже, чем за три часа до сна — тяжесть в желудке не даст вам крепко заснуть и хорошо выспаться.
Полезный совет
Все решали эту проблему по разному, некоторые ложились спать и просыпались с тяжелой головой, а некоторые вообще не ложились. Как же выспаться за короткое время? Как показывает практика, выспаться можно всего лишь за 20 минут. Итак, чтобы хорошо выспаться, нужно учесть два основных аспекта – это правильная поза, в которой вы засыпаете, и свежий воздух.
Не получили ответ на свой вопрос? Спросите нашего эксперта:
Cito
Эксперт
Врач
20
5 подписчиков
Все эксперты в этой области
Добавить комментарий к статье
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
