Совет 1: Как не поддаваться панике

Паника – это психологическое состояние, ответная реакция на угрозу. Она выражается в приступах чувства острого страха, волнения и неуправляемого стремления любыми способами избежать опасной ситуации. Если дать панике взять верх над собой, можно запросто потерять контроль над ситуацией и помешать собственному спасению.
Инструкция
1
Чтобы понять, какое поведение в трудные моменты жизни – во время террористической угрозы, наводнения, землетрясения, кораблекрушения и т.п. - считается правильным, нарисуйте в воображении сплав по бурной горной реке. Если вы вдруг выпадете из лодки, что бы вы сделали, чтобы спастись? Махать руками, кричать – так вы только нахлебаетесь воды и неизбежно пойдете ко дну. Если же сгруппироваться, сосредоточиться и плыть по течению, водный поток вынесет вас на более спокойный участок.
2
Чтобы сохранить присутствие духа в любой критической ситуации, соберитесь и четко представьте, какие действия в данный момент следует предпринять. Вспомните все инструкции по поведению в чрезвычайной ситуации, которые вы когда-либо читали и изучали, постарайтесь успокоиться и успокоить других.
3
Тревога – это естественная реакция организма, чтобы защищаться от того, что кажется страшным и опасным. Не драматизируйте ситуацию. В случае повышенной тревожности и волнения вы, естественно, будете ожидать самого худшего из возможных вариантов развития событий, при этом вы будете недооценивать свои возможности. Безусловно, нельзя отменить чувства или приказать своему мозгу перестать испытывать волнения. Однако сила характера человека проявляется не в том, чтобы контролировать свои ощущения, а в том, чтобы совершать правильные поступки в критической ситуации. Чтобы чувства опасности не усиливалось, перестаньте представлять себе худший из сценариев. Безопасность внутреннюю можно научиться создавать, ее можно в себе воспитать. Мало ли какие проблемы происходят в жизни, уверенному в себе человеку под силу справиться даже с самыми страшными из них.
4
Потренируйтесь решать проблемы. Даже если на первый взгляд возникшая проблема кажется абсолютно безнадежной, взгляните на нее со стороны, попытайтесь составить список вариантов ее разрешения. Если же не получится найти выход, а паника и ужас переходят все возможные границы, не стесняйтесь попросить помощи у тех, кому вы доверяете, или же у профессионалов.

Совет 2: Как взять над собой контроль

Мы все хотим управлять собой и справляться со своими эмоциями. К сожалению, это получается не всегда. А ведь уже древние греки знали, как научиться такому нужному искусству, да и в странах востока умению контролировать себя учили даже маленьких детей.
Инструкция
1
В первую очередь, для саморегуляции, для умения поддерживать хорошее настроение, для снятия нервно-психическое напряжения научитесь слушать себя, свой организм, и управлять им.
2
В странах востока это умение называется медитацией, у наших психологов – аутотренингом. Например, если вы замерзли, не «скукоживайтесь», усугубляя состояние холода, а расправьте плечи и дайте команду мозгу: «Мне совсем не холодно. Мне тепло.».
3
Не старайтесь сразу контролировать физическое состояние своего организма. Начинайте с контроля над своими эмоциями. При возникновении эмоции (мы имеем в виду, негативную для вас эмоцию – необоснованный страх, чувство тревоги, раздражения и так далее) постарайтесь не дать ей разрастись.
4
Переключите свое внимание на какое-нибудь дело, связанное с другой, но не менее актуальной для вас проблемой. Например, вы не сдали экзамен, и переживаете из-за этого, вспомните, что вам завтра идти на свидание, а вам нечего надеть и надо идти в магазин за покупкой.
5
Так же воспользуйтесь методами, направленными на угасание возникшей эмоции. Здесь вам помогут упражнения на расслабление отдельных мышц и групп мышц. Лягте на спину и постепенно снимайте напряжение, начиная от пяток и заканчивая мышцами лица. Повторяйте про себя: «Я спокоен, мои ноги расслаблены, мои руки расслаблены, мне легко и спокойно…»
6
Контролируя эмоции, учитесь контролировать и свое поведение. Понаблюдайте за собой в течение трех–четырех недель. Определите те неадекватные поведенческие реакции, от которых вы хотите избавиться. Подумайте, как вы должны «правильно» реагировать. И выработайте в себе привычку поступать «правильно», адекватно. Для этого вы постоянно должны держать «ситуацию под контролем», и не позволять взять эмоциям верх.
7
Конечно, научиться контролировать себя всегда и везде - задача не из легких. Зато, когда вы этому научитесь, жизнь станет спокойнее и радостнее. Кроме того, поняв себя, вы станете лучше понимать и других.

Совет 3: Как вести себя при кораблекрушении

Существуют специальные правила поведения при кораблекрушении, если их соблюдать, шанс избежать травм значительно увеличится. Причины катастрофы могут быть самыми разнообразными: человеческий фактор, айсберги, штормы, ураганы и многое другое. Вам же, как пассажиру, нужно помнить об опасности и быть настороже.
Инструкция
1
Заранее запомните путь от своей каюты до спасательных шлюпок на верхней палубе. Во время кораблекрушения будет очень трудно ориентироваться. Сохраняйте спокойствие. В большинстве случаев трагический исход вызван именно паникой. Не предпринимайте самостоятельных попыток спастись, все приказы должен отдавать капитан.
2
С собой на шлюпку возьмите документы, запас питьевой воды и пищи, деньги, лекарства, одежду и одеяла, зажигалку или спички, по возможности найдите аварийное радио. В первую очередь на спасательный плот погружаются дети, женщины, старики и раненые. Наденьте побольше одежды и спасательный жилет, постарайтесь остаться сухим. Прыгать нужно закрыв одной рукой нос и рот, а второй держаться за жилет.
3
Необходимо отплыть от тонущего корабля не менее чем на 100 метров. Все спасательные шлюпки должны держаться рядом. Постарайтесь определить, как далеко вы находитесь от берега. О близости суши свидетельствуют листья и ветки на воде. Постарайтесь занять себя какой-либо работой, вы не только поможете членам экипажа, но и отвлечетесь от грустных мыслей.
4
Постарайтесь связаться с другими суднами. В холодное время, закройте все входные отверстия спасательной шлюпки. Чтобы сберечь тепло, все люди должны сесть поближе друг к другу, время от времени шевелите ногами, чтобы они не затекли. Осмотрите плот на наличие утечек, закройте их пробками. Надежно закрепите снаряжение, чтобы не потерять его в случае переворачивания шлюпки.
5
Первые 24 часа после кораблекрушения пить можно только раненым и больным. По возможности проветривайте шлюпку. В жаркое время днем намочите одежду. Старайтесь сохранять ноги сухими. Если вы стоите на вахте, не допускайте ожогов и обморожения. Не тратьте зря ракеты и дымовые шашки, используйте их только в момент возможного обнаружения.
6
Дождевую воду можно пить только чистую, без кислотных и солевых осадков. Чтобы сохранить жидкость в теле, старайтесь поменьше двигаться и защищайтесь от солнца. Не пейте алкоголь и морскую воду, это только усилит жажду.
Источники:
  • Кораблекрушение
  • как выжить при кораблекрушении

Совет 4: Что делать при пожаре: огонь и паника - злейшие враги!

Пожар в квартирах и домах – распространенная причина гибели тысяч и тысяч людей. Старая электропроводка, курение и включенные электроприборы – самые главные союзники огня. Если пожар случился, следует действовать без промедления.



Что делать при пожаре


1. Нет панике. Вспомните все, что вы читали о пожаре и безопасности.
2. При пожаре сразу звоните в службу спасения, первым делом сообщите адрес пожара.
3. Нет сквознякам, чтобы кислород не усиливал огонь.
4. При пожаре включенные электроприборы запрещено тушить водой, только огнетушителем. Накиньте штору или покрывало, перекройте доступ кислороду.
5. Приготовьте влажный платок, которым, возможно, во время пожара придется закрывать лицо от едкого дыма.
6. Действия при пожаре - двигайтесь как можно ближе к полу, чтобы не угореть. Во время пожара дым всегда вверху.
7. Помогайте людям при пожаре, но не забывайте о своей жизни.

Что делать при пожаре у соседей


Необходимо попытаться определить источник горения. Это может быть соседняя квартира, почтовый ящик или мусоросборник. В любом случае, не мешкая, вызывайте пожарную службу. Первым делом выключите электроприборы и, собрав документы, уходите в безопасное место. При пожаре лифтом пользоваться не рекомендуется, можно задохнуться в маленькой кабинке, если он застрянет.

Что делать при пожаре в случае сильного задымления лестничных пролетов? Запритесь в квартире, заткните мокрыми полотенцами все щели в дверях. При очень сильном задымлении надо лечь на пол и прикрыть лицо мокрым платком. И ждать пожарной бригады. Если огонь очень близко, спасайтесь через балкон.

Что делать при пожаре в квартире


Если это не крупное возгорание, надо попытаться погасить огонь самому. Например, накрыть плотной шторой или одеялом накройте очаг огня. Погасить пожар не удалось – срочно эвакуироваться, прихватив документы. Вызывайте пожарную службу. Надо закрыть окна и двери в квартире, чтобы не дать пламени разгореться от сквозняка и распространиться огню в соседние помещения.

Что делать, если загорелся электроприбор


Сразу выдернуть электроприбор из розетки с помощью полотенца (шнур может быть раскаленным) во избежание пожара, если нет возможности – обесточьте всю квартиру. Сразу вызовите пожарную. Прибор не перестал гореть - накройте его мокрой плотной тканью. Желательно не заливать водой. Только обесточенный горящий телевизор можно полить водой, но самому надо находиться сбоку от телевизора, поскольку возможен взрыв кинескопа. Если вы попытаетесь потушить не обесточенный горящий электроприбор – поражение током неизбежно.

Что делать при возгорании масла на сковороде


Перекройте подачу газа или электричества. Накройте кастрюлю крышкой или мокрой плотной тканью. И отставьте масло для самостоятельного остывания, поскольку оно может вспыхнуть снова. Если масло расплескалось на стены, пол или стол, используйте стиральный порошок, засыпая им огонь. Бить тряпкой по горящему маслу бесполезно, только разожжете огонь еще сильнее, создавая сквозняк. Необходимо любым способом перекрыть доступ кислорода. Эффективно будет засыпать горящее масло песком, если имеется.

Пожар в людных местах, школах, офисах или больницах


В первую очередь поищите глазами пожарные кнопки. Если удалось обнаружить план эвакуации, постарайтесь следовать ему в поисках запасных выходов. Это может спасти больше жизней при большом скоплении людей. Двигайтесь по стене, чуть нагнувшись, дым всегда идет вверх. Закройте нос и рот влажным платком. В общественных учреждениях служащие и работники ответственны за пожарную безопасность, именно они должны вывести людей через запасные выходы в случае пожара.

Возгорание одежды на человеке


Это тоже категория пожара. Нельзя бежать, чтобы не создать еще большее распространение огня. Уложите пострадавшего на землю любым способом, постарайтесь раздеть или укутать очень плотной тканью, пальто, шубой. Лицо оставьте открытым, чтобы человек мог дышать. Самостоятельно снимать потушенную одежду с обожженного тела запрещено, особенно синтетику, этим причините только большие увечья. Пусть этим займутся врачи.

Что делать при пожаре в машине


Если в салоне появился запах горелой резины, пластика, появился дым из-под капота, это пожар. Необходимо срочно эвакуировать всех пассажиров на безопасное расстояние. Если дым идет под капотом, палкой или монтировкой издалека откройте капот (возможно пламя), направьте огнетушитель на главный очаг пламени, поскольку заправки в автомобильном огнетушителе хватит на несколько секунд. Забросайте песком, землей или снегом и накройте брезентом. При невозможности потушить необходимо отбежать на безопасное расстояние – не ближе, чем на 10 метров, так как может взорваться топливный бак.


Источники:
  • что делать при пожаре в квартире
Видео по теме
Полезный совет
Гармонизировать внутреннюю панику поможет простая психотехника: сконцентрируйтесь на собственном дыхании на 10-15 минут, освободите голову от всех мыслей, при этом старайтесь полностью расслабиться. Пусть ничто не отвлекает вас от этого занятия – просто слушайте свое дыхание.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше