Совет 1: Как не сойти с ума от одиночества

Длительное одиночество может привести к депрессивному состоянию и отрицательно сказаться на психике человека. Поэтому необходимо помочь самому себе не стать жертвой собственных страхов, апатии, тоски и нытья.
Инструкция
1
Не избегайте общения с людьми, даже если вам не хочется никого видеть. Время от времени встречайтесь с родственниками или просто сходите в кино. Лучше всего, если вашим другом станет ребенок. Неважно, будет ли это ваш племянник или соседский мальчишка. Уже после пары месяцев общения с детьми вы заметите, как оттаивает ваше сердце, что вы становитесь более общительным и жизнелюбивым человеком.
2
Заведите щенка любимой породы. Он будет радоваться каждому вашему приходу домой, проводить с вами вечера. Вам будет о ком позаботиться, а ему будет с кем поиграть. При правильном воспитании он останется преданным вам на всю жизнь. Кроме того, собаку регулярно нужно будет выводить, а это – способ лишний раз прогуляться в парке и обзавестись новыми знакомствами. Среди собачников встречаются люди разных возрастов и интересов, кроме того, есть клубы, где бывают кинологи, а также собачьи выставки и конкурсы.
3
С головой уйдите в работу, а заработанные деньги и бонусы тратьте на подарки себе и родным. Если с близкими людьми у вас натянутые отношения, займитесь волонтерством. Приобретите, наконец, себе то, что вам всегда хотелось. Чем меньше у вас будет времени на безделье, тем реже к вам будут приходить мысли об одиночестве. Пополняйте свои знания – запишитесь на курсы. Неважно, будут ли это курсы инвестирования или обучение танцу живота, главное, чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь.
4
Если вам позволяет здоровье и финансовое положение, отправляйтесь в путешествие. При этом необязательно лететь на экзотические острова или забираться на заснеженные горы. Но в ваших силах наконец-то полюбоваться Эйфелевой башней, Байкалом или прокатиться по Золотому кольцу России. Чем больше расстояний вы преодолеете, тем интереснее станет ваша жизнь. А поскольку в путешествии без знакомств не обойтись, оно окажется еще более приятным.

Совет 2: Как не сойти с ума

«Или я сумасшедший, или весь мир сошел с ума», - так рассуждал великий физик Альберт Эйнштейн, создавший теорию относительности. Действительно, само понятие «сумасшествия» весьма относительно: то, что для одного покажется гениальным, другой сочтет безумным и ненормальным. Считается, что большая часть великих открытий была сделана людьми, имеющими те или иные психические отклонения.
Инструкция
1
Творец, рисующий картину вашей жизни – вы сами. Именно вы определяете ее качество. И только вы можете решить, каким путем пойдете: путем гениального изобретателя, ломающего стереотипы, или же простого счастливого человека, живущего спокойной размеренной жизнью. Оцените свои силы.
2
В трудные времена человечеству всегда помогала музыка, искусство. Во время войны люди собирались вместе и пели, и это помогало им оставаться людьми. Попробуйте и вы тоже петь, слушать любимую музыку. Желательно, чтобы она была доброй и жизнеутверждающей, а не тяжелой и деструктивной.
3
Регулярный полноценный сон – залог психического здоровья. Необходимо спать столько, сколько нужно вашему организму. Обычно человеку для восстановления сил требуется 6-8 часов. Мозговая деятельность во сне минимальна, при этом восстанавливается работоспособность. Важен не только сон, но и стабильный суточный режим в целом.
4
Для здоровья, как физического, так и душевного, вредна гиподинамия. Кстати, она же часто является причиной бессонницы. Если вы целыми днями сидите на стуле, ведете малоподвижный образ жизни, ни к чему хорошему это не приведет. Даже если у вас сидячая работа, во время рабочего дня периодически вставайте и разминайтесь, можете просто ходить по комнате.
5
Оптимальной физической нагрузкой для неподготовленного человека является обычная ходьба. Так, в день следует проходить не меньше 3 километров. Еще лучше, если это будут прогулки на природе. Полезны также базовые упражнения из комплекса общей физической подготовки: пресс, приседания, отжимания. Когда почувствуете, что готовы к большему, отправляйтесь в бассейн, тренажерный зал, на теннисный корт или в любое другое место для занятий спортом.
6
Многие исследователи считают, что люди сходят с ума от безделья. Поэтому не пренебрегайте умеренным физическим трудом. Выработайте расписание для сна, прогулок и отдыха. Но отдыхом пусть будет не вынужденное уединение со своими мыслями, а смена видов деятельности.

Совет 3: Как избежать одиночества

Одиночество пугает не только стариков, но и молодых. Страшно никогда не найти подходящего партнера, быть непонятым в обществе, не иметь друзей. Кажется, что без достойного окружения ничего не получится, что сам по себе ты слаб и беспомощен.
Инструкция
1
Почему некоторые постоянно окружены друзьями, а другие всю жизнь одиноки? По мнению психологов это - выбор каждого. Сначала он бессознательный. Человек, склонный к уединению, хочет общаться с окружающими, но стесняется заводить разговор, присутствие рядом постороннего пугает и раздражает его. Он начинает копаться в себе, искать изъяны, комплексовать. И только спустя достаточное количество прожитых лет понимает, что на самом деле его естественное состояние - одиночество. Он больше не пытается перебороть себя, общаясь с неинтересными людьми. И направляет все силы на физическое развитие и духовное совершенствование.
2
Если это не ваш случай, вы чувствуете потребность в общении, но пока не можете найти друзей - не расстраивайтесь. Начните с виртуального пространства. Переписываясь с невидимым партнером, вы не будете стесняться, сможете высказать любую мысль. Собеседники поймут, какой вы интересный и развитый человек, даже не видя вас. А в реальной встрече вы будете чувствовать себя более раскованно, так как разговаривать вам придется с давно знакомыми людьми. И среди них обязательно найдутся двое или трое, которые станут вашими настоящими друзьями.
3
Если на отсутствие друзей вы не жалуетесь, а вот с личной жизнью большие проблемы - партнера нет давно, как и претендентов на вакантное место, возможно, вам не хватает уверенности в себе. Проявляйте больше инициативы при общении с лицами противоположного пола. Выказывайте внимание, дайте понять, что вы свободны и не прочь закрутить роман. Не обязательно, что первый же понравившийся человек ответит взаимностью. Не опускайте руки и продолжайте искать свою вторую половинку.
4
Чтобы избежать одиночества, станьте более открытым, дружелюбным, разговорчивым. Чаще говорите «да». Мало кто осознает, как многого упускает, отказываясь от предложений окружающих - пойти в поход, прыгнуть с парашютом, да просто посидеть с друзьями на лавочке во дворе. Любое простое действие рождает продолжение, и, соглашаясь на что-то, вы даете судьбе шанс окружить вас надежными товарищами и любимыми людьми.
Видео по теме

Совет 4: Как сходят с ума

Современная медицина далеко продвинулась в лечении психических расстройств, однако до сих пор в мире живет много людей, страдающих от шизофрении, маниакально-депрессивного синдрома и других душевных заболеваний. Это обусловлено тем, что человеческая психика по-прежнему не изучена до конца, а причин, которые могут спровоцировать сумасшествие, существует очень много.

Причины сумасшествия



Сумасшествие – тяжелое психическое расстройство, при котором у человека искажается восприятие действительности. Считается, что такое заболевание обусловлено нарушением единства человеческого тела и души.

По мнению специалистов, главная причина развития душевных заболеваний кроется в невозможности исправления и принятия действительности, когда она перестает соответствовать выстроенным в голове стереотипам. Такая ситуация часто возникает после сильного стресса, когда человек теряет что-то очень важное для него: родственников, друзей, работу, большие деньги, дом.

В результате сильных негативных эмоций нервная система постепенно теряет устойчивость и гибкость, что приводит к серьезным нарушениям в ее работе. Часто процесс как-бы сжимается во времени, в результате чего человек сходит с ума в одно мгновение. Сложность такого процесса в том, что он индивидуален – невозможно заранее предсказать, как повлияет сильный стресс на того или иного человека. Некоторые могут потерять всех близких родственников и остаться при этом в здравом уме, другие – лишаются работы и сходят с ума.
Душевные расстройства могут проявляться по-разному. Волевые и темпераментные люди при психическом заболевании часто становятся агрессивны, а более спокойные и пассивные могут замкнуться в себе и своих переживаниях.


Факторы, провоцирующие сумасшествие



Считается, что в группе риска на первом месте находятся дети психически нездоровых людей. Часто ситуация может усугубиться из-за принятия алкоголя или наркотиков, ведь эти вещества способствуют разрушению нервной системы человека. Люди в стрессе стараются забыть о действительности при помощи данных веществ, не понимая, что таким образом они не смогут вернуть себе спокойствие и сохранить ясность ума.
Опасны для душевного здоровья и различные антидепрессанты, если принимать их слишком долгое время без контроля со стороны врача.


Иногда сумасшествие возникает в результате каких-либо травм головного мозга. Тогда происходит неверная интерпретация фрагментов, посылаемых в нарушенный отдел головного мозга органами чувств. Отсюда часто возникают зрительные или слуховые галлюцинации.

Как не сойти с ума



Чтобы при сильном стрессе сохранить рассудок, важно вовремя обратиться за помощью к высококвалифицированному психологу. Он сможет грамотно разобраться в ситуации и поможет выйти из нее с наименьшим риском для вашей нервной системы.

Помимо этого, специалисты советуют в трудной ситуации представить свою жизнь в виде огромного пирога, каждый кусочек которого означает нечто важное для вас. Чем больше будет таких составляющих, тем лучше. Потеряв один из них, вы сможете наглядно увидеть, что в вашей жизни осталось еще много вещей, ради которых стоит жить.

Совет 5: Как спастись от одиночества

Вынужденное одиночество может приносить много душевной боли, ведь человек так устроен, что ему необходимы добрые слова поддержки и любви, дружеское плечо, мудрый совет и т.п. В ваших силах побороть одиночество, для этого нужно лишь предпринять определенные действия.

Одиночество временное и постоянное



Проанализируйте, почему вы страдаете от одиночества. Причины вашей проблемы могут быть различны, например: произошел разрыв отношений с любимым человеком, вас предали друзья, ушел из жизни кто-то из близких вам людей и т.п. Стоит понять, что состояние одиночества проходит, с течением времени у вас все обязательно наладится – вы встретите новую любовь, найдете новых друзей или помиритесь со старыми. Боль от утраты близкого человека также со временем притупится, а память о нем будет всегда жить в вашем сердце.

Но что делать, когда одиночество не обусловлено какими-либо временными событиями в жизни, а является следствием, например, таких черт характера, как необщительность, замкнутость, недоверие людям и т.д.? В этом случае вам необходимо серьезно работать над собой, изменить свое мировоззрение и характер.


Способы преодоления одиночества



Если ваше одиночество – временное, попробуйте не делать из него трагедию, а наоборот, постарайтесь извлечь пользу. Каким образом? Будучи предоставленным самому себе, вы сможете потратить больше времени на саморазвитие – физическое, духовное, интеллектуальное. Например, разведясь с мужем, не стремитесь как можно скорее найти нового супруга, такая спешка ни к чему хорошему не приведет. Лучше обратите внимание на свой внешний вид, запишитесь в спортзал, бассейн, посещайте салон красоты. Также обязательно найдите какое-нибудь увлечение по душе, например, запишитесь на курсы английского языка, изучите аюрведу или даосские техники для красоты и здоровья.

Если у вас имеется дефицит друзей, заведите виртуальные знакомства. В интернете существует множество форумов, на которых вы сможете общаться с людьми, близкими вам по интересам и мировоззрению. Позже вы сможете переместить ваше общение из компьютерного пространства в реальный мир, и ваше одиночество растворится само собой.

Посещайте различные выставки, ходите в библиотеки, читальные залы, не бойтесь первыми завязывать разговор с незнакомыми людьми, и вы уже не будете так одиноки.

Помогайте другим людям, которые находятся в тяжелой ситуации. Например, вы можете купить небольшие подарки и посетить детей в детском доме или больных в хосписе, съездить в дом престарелых и т.п. Людям, находящимся в таких учреждениях, очень часто не хватает простого человеческого тепла, участия, доброй улыбки. Помогая другим и получая от этого радость, вы не только забудете о своих проблемах, но и обретете новых друзей.

Каким бы ни было ваше одиночество, верьте в то, что очень скоро все изменится в лучшую сторону. Вы обязательно будете счастливы и любимы, нужно лишь только этого очень захотеть.
Видео по теме

Совет 6: Психологические факторы одиночества

В наше время можно встретить много одиноких людей. Одни молчаливо скрывают свое несчастье, другие же обвиняют в своем одиночестве окружающих и сложившиеся обстоятельства.

Основные причины одиночества:

1. Расставание или отчужденность значимых людей.

Когда родители в детстве покидают ребенка или оставляют надолго одного, возникает чувство брошенности и покинутости. Такие ситуации в будущем приведут к сложностям при установлении социальных контактов, так как возникнет страх из прошлого быть в очередной раз покинутым.

2. Отсутствие принятия другими.

Если близкие люди находятся рядом, то еще одной причиной может быть отуствие принятия  личности. Это может происходить, как в семье (где родители не воспринимают особенностей ребенка), так и в обществе (где личность по каким-то причинам не воспринимается остальными). Такие ситуации могут вызывать чувство страха перед установлением новых социальных контактов, ведь возникает страх того, что общество в очередной раз не сможет принять индивидуальные особенности личности.

3. Низкая самооценка.

Когда нет уверенности в себе, то кажется,  другие люди относятся без восхищения. Возникает чувство боязни, ведь в случае чего пострадает  гордость, и лишний раз подтвердятся опасения о личностном несовершенстве. Удивительный парадокс заключается в том, что личность с низкой самооценкой всегда будет видеть негатив со стороны окружающих людей.

4. Страх предательства.

Многие одиночки боятся предательства со стороны окружающих людей и считают, что лучше держать себя в стороне от окружающего мира. Таким образом, личность замыкается в себе и создает защитную стену, от которой сама же и страдает.

5. Желание получать, а не отдавать.

Многие требуют к себе определенного отношения и внимания, но при этом не желают ничего отдавать взамен. В итоге, даже если и встретится тот, кто будет делать все для отношений, со временем пара может расстаться, так как жить без взаимности очень сложно.Такое свойственно людям, которые привыкли жить в первую очередь для себя.

6. Проявление творческой натуры.

Одиночество свойственно именно творческим натурам, которые живут в своем мире. Порой им сложно пустить кого-то в свою жизнь, так как они слишком индивидуальны. Несмотря на творческую реализацию это не всегда является положительным фактором для установления социальных контактов.

Как выйти из замкнутого круга одиночества?

Проблема одиночества является распространенной и многим сложно справиться самостоятельно. Можно обратиться к психологу, посетить тренинги личностного роста, самостоятельно прочитать книги на соответствующую тематику. В первую очередь следует помнить, что решение проблем зависит только от нашего желания и стараний.

 

Совет 7: В чем опасность одиночества?

Некоторые люди очень боятся остаться одни, поэтому пытаются завести себе вторую половинку, но не всегда делают осознанный выбор. Главная опасность одиночества — мужчины и женщины, когда остаются наедине с собой, начинают потихонечку уничтожать себя своими размышлениями, сомнительными копаниями, анализировать свои действия, задаваясь вопросом: что я делаю не так? Почему это происходит со мной?
Инструкция
1
Для женщины жить в одиночестве губительно. Не ища поддержки, вдохновения, она просто не может быть великодушной, не может прощать и доверять людям. А без того невозможно быть хорошей женой и матерью. Женщина привыкает быть одна, решать все повседневные проблемы, на ее хрупкие плечи сваливается куча всего, что превращает ее в женщину-воина.

2
Для мужчины одиночество тоже представляет большую угрозу. Он начинает думать, что он самый великий и всесильный, что ему лучше быть одному, и поэтому остается один. Побыв в одиночестве, он считает, что у него все отлично, в отличие от внешнего мира, поэтому многие представители мужского пола остаются одинокими, потому что никто не сможет разрушить их мнимое величие.
3
В результате, когда такой мужчина начинает строить свои отношения, начинают открываться его плохие стороны, о которых он даже и не подозревал, открывается истинное лицо. Во всех своих смертных грехах начинает обвинять женщину. ведь очень важно начать с себя и понять, что вы реально хотите.
Полезный совет
Не затягивайте с одиночеством. Если встретили свою половинку, то берегите ваши отношения, ведь они как хрустальная ваза очень хрупкие. Думайте, что говорите и делаете. Не причиняйте друг другу боль. Любите и будьте любимы!
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше