Инструкция
1
Правильно питайтесь с первого дня беременности. Не ешьте двойными порциями, аргументируя это тем, что вам нужно есть за двоих и получать больше полезных веществ. Исключите из рациона вредные и жирные продукты, в которых содержится много канцерогенов и соли – они провоцируют развитие отеков, да и вес от них прибывает очень быстро.
2
Не ешьте белый хлеб и сдобу. Замените эти продукты слайсами, черным хлебом. Сладости употребляйте в ограниченных количествах, замените их на сухофрукты, мед (если нет аллергии). Исключив из рациона часть продуктов, богатых углеводами, вес перестанет набираться. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы даже слегка похудеть.
3
Принимайте витаминные комплексы для беременных. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. При поступлении в организм всех необходимых микроэлементов обмен веществ нормализуется, аппетит ослабевает, что помогает не набрать лишний вес. Но не забывайте, что принимать любые препараты без назначения врача, в том числе и витаминные добавки, крайне опасно.
4
Если у вас нет угрозы выкидыша, занимайтесь спортом. Нет, не нужно поднимать тяжести, изматывать себя на тренажерах. Запишитесь на курсы для беременных, вам там все покажут и расскажут, что и как делать. Уточните у гинеколога, нет ли у вас каких-либо отклонений, которые могут послужить противопоказанием для занятий гимнастикой. Не всегда врачи говорят все подробности, если их об этом не спрашивать.
5
После родов кормите ребенка грудью. Естественное вскармливание способствует скорейшему похудению. Да и малышу будут поступать все необходимые вещества для роста и развития. Ну а если вы все-таки сильно поправились, сходите на прием к эндокринологу или диетологу, вам разработают программу для похудения или назначат специальные медицинские препараты.