Совет 1: Как вернуть форму груди

Красивая форма груди во многом зависит от правильного и своевременного ухода за кожей в данной области. Как правило, самую большую опасность потери ее упругости и подтянутости составляет период кормления младенцев. В данный момент необходимо уделить особое внимание специальным упражнениям, современным косметическим средствам и процедурам, которые направлены на укрепление и сохранение форм груди.
Инструкция
1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления грудных мышц. Для этого примите исходное положение – стоя на коленях. Спину держите прямо, не прогибаясь назад. Локти расположите на уровне груди. Таким образом, вы добьетесь максимальной работы мышц. Максимально напрягите живот и спину. Постепенно наклонитесь корпусом тела вперед. Медленно вернитесь в исходное положение. Уровень наклона будет напрямую зависеть от вашей физической подготовки и гибкости. Повторите данное упражнение 8-10 раз, по 3-4 подхода. Со временем увеличьте нагрузку, выполняя наклоны ниже.
2
Чтобы сохранить форму груди, не забывайте применять увлажняющие и питательные маски и крема в области декольте. В настоящее время на прилавках магазинов представлен огромный выбор косметических средств, разработанных специально для укрепления кожи груди.
3
Морские ванны или грязевые обертывания также способны сохранить и вернуть форму груди. Примите процедуру талассотерапии в домашних условиях. Для этого наполните ванну теплой водой, не более 38 градусов. Добавьте 400-500 грамм крупной морской соли. Постепенно погрузитесь в воду. Спустя 10-15 минут ополоснитесь чистой водой, применяя метод контрастного душа. После этого оботритесь жестким махровым полотенцем или губкой.
4
Внимательно выбирайте бюстгальтер. Он не должен сдавливать вашу грудь или быть слишком свободным. Правильно подобранный бюстгальтер способен плотно облегать ваши формы, поддерживая их объем.
5
Подготовьте специальный компресс для укрепления тонуса груди. Для этого приготовьте или купите готовое дрожжевое тесто. Раскатайте его толстым слоем и положите на область декольте. Как только пласт теста затвердеет, снимите его. Используйте такой компресс 2-3 раза в неделю в течение месяца. После этого вы сможете оценить полученный результат.

Совет 2: Как вернуть форму груди после родов

Для многих женщин беременность из радостного и волнительного события часто превращается в настоящий ужас, поле того как они оценивают ущерб от рождения малыша для собственного тела. При этом чаще всего дам волнует вопрос о том, как вернуть форму груди после родов.
Инструкция
1
Для восстановления формы груди в первую очередь обратитесь к SPA-процедурам. При этом неплохой эффект показало обертывание с морскими водорослями. Суть процедуры состоит в том, что на кожу груди накладывают толстый слой концентрированных водолей, а затем проводят интенсивный массаж в течение часа. После проведения такого массажа и обертывания кожа насыщается минералами, активизируется регенерация клеток, улучшается обмен веществ, структура кожи становится более упругой.
2
Для того чтобы восстановить форму груди после родов, вы также можете обратить внимание на боте-лифтинг. Боте-лифтинг представляет собою специальную косметологическую процедуру, в ходе которой используются натуральные компоненты. Попадая в кожу, компоненты омолаживают ее естественным путем. Суть процедуры подобная SPA-обертыванию с морскими водорослями. Эффект от боте-лифтинга – более упругая и подтянутая кожа груди.
3
Восстановить форму груди после родов способен и коллагеновый лифтинг. Суть процедуры заключается в том, что в кожу вводится коллаген, который достигая глубоких слоев, расщепляется на аминокислоты. Буквально мгновенно происходит активизация обменного процесса. Результат от этой процедуры действительно потрясающий, ведь ткани груди разглаживаются и подтягиваются просто на глазах. Однако учтите, что эта процедура требует достаточного количества времени, а также противопоказана людям с очень чувствительной кожей. Отметить стоит и высокую цену на коллагеновый лифтинг.
4
Менее затратный способ – физические нагрузки и специальные упражнения. Наиболее эффективное упражнение для красивой формы груди – отжимания. Для начала отжиматься стоит от стены и только через какое-то время перейти на классические отжимания от пола. В среднем в день вы должны делать 50-60 отжиманий, вне зависимости от количества подходов.
5
Не стоит забывать и о косметических средствах. Так купите специальные подтягивающие кремы и используйте их ежедневно.
Обратите внимание
Некоторые молодые женщины в послеродовом периоде, особенно кормящие или после вторых родов, из-за изменения соотношения гормонов, образа жизни и питания начинают полнеть. Масса их тела может увеличиться на 5 килограммов и более. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление. При коррекции диеты, с помощью физических упражнений вы его преодолеете.
Полезный совет
Скорейшее желание приобрести былую стройную форму довлеет над многими представительницами прекрасного пола. Что же делать, как вернуть былую грациозность и изящество? Желание похудеть - эта основная мотивация к тому, чтобы скинуть лишний вес. В первые месяцы после родов образ жизни меняется, забота о малыше является доминирующей. Но, несмотря на это, нужно научиться планировать свой день так, чтобы оставалось время и на себя, поверьте, это возможно.

Совет 3: Как вернуть форму груди после лактации

Женская грудь – это одна из наиболее соблазнительных частей тела. Во время беременности и грудного вскармливания происходят изменения, негативно отражающиеся на форме молочных желез – происходят приливы молока, во время которых грудь наполняется до предела, а затем кормление или сцеживание, когда грудь снова уменьшается. В результате постоянных растяжений грудь может обвиснуть и потерять форму, но ситуация вполне поправима, достаточно лишь приложить определенные усилия, чтобы не только вернуть былые формы, но и улучшить их.
Вам понадобится
  • Для питательной маски:
  • - мед - 2 ложки;
  • - кефир - 100 мл.
  • Для массажа:
  • - витамин Е в капсулах.
Инструкция
1
Во время беременности и сразу после родов нужно постоянно использовать удобный бюстгальтер. Заранее позаботьтесь о приобретении комфортной модели, которой можно начать пользоваться уже в роддоме. Учтите, что грудь после родов увеличивается на 1-2 размера. Если имеющийся бюстгальтер не подошел, попросите родственников купить подходящий. Он должен быть с широкими бретелями, без косточек и без внутренних швов или с минимальным их количеством. Оптимальный вариант – бюстгальтер для кормления, поскольку его не придется снимать, чтобы покормить ребенка.
2
Форма женской груди обусловлена не только генетикой, но и физической активностью. Разнообразные упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, рекомендуется проводить регулярно. Если нет возможности ходить в бассейн или спортзал, можно выделить время для занятий дома. В том случае, когда интенсивные тренировки противопоказаны, можно делать не очень сложные, но эффективные упражнения, например, соединить руки перед грудью ладонью к ладони и начать максимально сильно надавливать ими друг на друга. 10-15 секунд напряжения и короткое расслабление мышц, осуществляемые в 10-30 подходов, помогут быстро привести грудь в отличную форму. Поскольку упражнение не требует много сил и времени, повторять его можно в любую свободную минуту в течение всего дня.
3
Физические упражнения можно сочетать с водными процедурами. Они направлены на улучшение кровообращения в тканях. Эффективен массаж груди струей воды. Напор должен быть таким, чтобы им нельзя было травмировать нежные молочные железы, но эффект от массажа все же чувствовался. Основное условие водных процедур – комфортность. Это касается не только напора воды, но и температуры. Массаж осуществляется круговыми движениями в течение 5-8 минут. После процедуры можно растереться и обязательно нанести питательный крем.
4
Бороться с отвисанием груди помогут косметические средства, масла и маски из натуральных продуктов. Отличным средством является витамин Е, который можно использовать для массажа. Он укрепляет кожу, делает ее гладкой, ровной и подтянутой, сокращает ярко выраженные растяжки. Во время грудного вскармливания не всегда можно пользоваться кремами, поэтому на выручку придут маски из натуральных продуктов. Для укрепления и подтягивания кожи используется простой рецепт: 2 ложки меда смешиваются с кефиром (100 мл), готовая масса втирается в грудь нежными массирующими движениями и оставляется на 10-15 минут.
5
Все действия, направленные на возвращение красивой формы груди, дадут положительные результаты только в том случае, если выполнять их регулярно. Даже в плотном графике молодой мамы можно найти несколько минут, чтобы уделить их себе и своей красоте. Это благотворно отразится не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии.
Видео по теме

Совет 4: Как сохранить красивую форму груди

За красивую форму груди отвечает как кожа, так и мышцы. Улучшить внешний вид и подтянуть бюст после похудения или же вернуть груди ее красивую форму после жесткой диеты вам помогут регулярные физические нагрузки. При этом вовсе необязательно записываться на занятия по аквааэробике или плаванию, ведь все, что понадобится – это немного усердия. Несколько несложных упражнений следует выполнять хотя бы один раз в день.
Упражнение №1


Встать к стене, положив на нее обе руки и выполнить отжимания стоя не менее 10 раз. В том случае, если подобного рода упражнение кажется вам слишком легким – усложните задачу и отожмитесь от дивана или же от пола.

Упражнение №2


Встать ровно и взять в руки гантели весом до 2 кг (гантели можно заменить бутылками, наполненными песком или водой). Поднять руки на уровень груди и начать медленно разводить их в стороны. Это упражнение следует повторить 10 раз.

Упражнение №3


Поднять руки на уровень груди и прижать их друг к другу ладонями. На 15 увеличить силу нажима ладоней и затем ослабить. Такое упражнение можно повторять неограниченное число раз.

Водные процедуры для упругости груди


Сохранить красивую форму груди и не дать бюсту утратить природную упругость эффективно помогают водные процедуры. Причем наиболее действенной процедурой считается гидромассаж.

Гидромассажем называется массаж при помощи струй воды. Он особенно рекомендован тем, кто находится в процессе похудения, ведь эта несложная процедура позволяет стимулировать кровообращение, оказывает благотворное воздействие на кожные покровы и повышает тонус мышц бюста.

Услугу гидромассажа сегодня предлагает практически любой СПА-салон, однако эту процедуру достаточно просто провести в домашних условиях. Стоя в душе нужно направить струю воды в зону декольте начать производить круговые движения. Чтобы бюст не только приобрел упругость, но и стал высоким, стоит особое внимание уделить межреберной области. Температура воды, также, как и напор, должна быть средней.

Очень благотворно влияет на состояние груди гидромассаж при помощи рассеянной струи душа. Следует направлять струю воды по направлению от ребер к плечам, особое внимание уделяя зоне декольте.

Грудь действительно нуждается в особом уходе и если вы приняли решение похудеть, особенно внимательно отнеситесь к своему питанию, подберите правильных комплекс упражнений и не забудьте обеспечить регулярный уход за областью декольте, и тогда вопрос о том, как сохранить грудь красивой и упругой вас не коснется.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше