Инструкция
1
Чтобы малыш быстро засыпал, приучайте его к режиму. Укладывайте его в кровать в одни и те же часы. Со временем ребенок привыкнет к такому распорядку и к положенному моменту будет сам стремиться к подушке.
2
Не ограничивайте передвижения малыша по квартире. Недостаточно растраченная энергия не даст ребенку быстро уснуть. Он будет ворочаться в кровати ровно столько, сколько он должен был потратить на игры.
3
За 1-2 часа до сна не допускайте активных игр и сильных эмоций. Также нежелателен просмотр телевизора. Излишнее возбуждение приведет к тому, что ребенок еще какое-то время будет переваривать в мыслях все происходящее в ближайшие часы. Это удлинит фазу засыпания, а сон сделает беспокойным.
4
Перед сном купайте ребенка. Вода благоприятно действует на нервную систему, снимает напряжение, а самое главное - очищает кожу малыша, на которой в течение дня скапливается пот. Ведь малыши достаточно подвижны, поэтому образование испарины на теле для них - вполне нормальное явление. С ощущением легкости в теле ребенок уснет гораздо быстрее, а сон будет крепче.
5
Если малыш еще не может засыпать самостоятельно, всячески способствуйте этому сами. Делайте поглаживание по голове или по спинке. Это успокаивает, навевает дрему. И в результате сон наступит быстрее.
6
В вечернее время быстро уложить ребенка спать помогает сказка перед сном или колыбельная. Но после нее лучше выключить свет или включить ночник и лечь спать самому либо создать видимость. Это действует наверняка. Когда малыш уснет, можно встать и продолжить заниматься своими делами.
7
Чтобы сон ребенка был крепким, в течение дня обязательно гуляйте, а во время сна открывайте форточку, чтобы в комнате было свежо. Либо если на улице прохладно, проветривайте комнату перед сном.
8
Не давайте ребенку перед сном кислых фруктов и соков. Они усиливают образование мочи. В результате малыш может проснуться, чтобы попроситься на горшок.