Совет 1: Можно ли пить чай для похудения

Очень многие женщины, которые желают быстро сбросить лишние килограммы, вместо соблюдения принципов правильного питания и занятий спортом прибегают к помощи многочисленных чаев для похудения. Можно ли их пить в принципе, оказывают ли они ожидаемый эффект и не принесут ли вреда?
Инструкция
1
К сожалению, если пить чай для похудения и ничего больше не предпринимать, сжечь много жира не получится. Максимум, чего можно добиться – легкое очищение организма. За счет этого, а также из-за мочегонного и слабительного эффекта чая вес немного снизится, но лишь немного.
2
Однако это не значит, что такой чай стоит пить постоянно. Дело в том, что он может привести к проблемам со здоровьем: из-за потери жидкости порой наступает обезвоживание, а вместе со шлаками вымываются необходимые организму вещества, например, калий. Его потеря даст о себе знать слабостью и болями в области почек. Еще один неприятный побочный эффект долгого употребления такого напитка – привыкание к нему. В итоге тело отвыкнет самостоятельно выводить продукты жизнедеятельности организма.
3
Но это не значит, что пить чай для похудения категорически не стоит. Просто надо соблюдать несколько правил. Самое главное – покупайте только качественные чаи, натуральные, без ароматизаторов и красителей, в состав которых входят травы. Чтобы обезопасить себя от приобретения подделки, надо идти за подобными напитками в аптеку. Во-вторых, принимайте чай, строго следуя инструкции на упаковке, никогда не превышайте рекомендованные дозы. И, наконец, избегайте пользоваться продуктами, которые обещают избавить вас не только от лишних килограммов, но и от всяческих болезней.
4
Кроме того, перед покупкой обязательно обратите внимание на состав чая для похудения. Если вы подозреваете, что хотя бы один из компонентов напитка может вызвать у вас аллергическую реакцию, лучше подстраховаться и остановить выбор на другом чае. Благо – в аптеках сейчас множество подобных товаров производства разных стран. Чай для похудения можно составить и самостоятельно, из нескольких подходящих трав, по многочисленным народным рецептам. Тогда вы точно будете уверены в его натуральности.
5
Однако самый лучший вариант – пить обычный зеленый чай. Он активизирует обменные процессы в организме и действительно помогает сбрасывать лишние килограммы. Особенно хорошие результаты дает чай Улун, в его листьях много полифенола – вещества, которое способствует расщеплению жира.

Совет 2: Как пить чай для похудения

На сегодняшний день известно множество способов борьбы с лишним весом, исключающих применение химических препаратов. Одним из таких способов является употребление чаев, специально предназначенных для похудения. Такой чай можно приобрести в готовом виде в любой аптеке или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Этот напиток положительно влияет на обмен веществ, способствуя расщеплению жиров.
Инструкция
1
Прежде всего, необходимо понимать, что чай сам по себе не даст эффекта, если в неограниченных количествах есть сладости, мучное и другие высококалорийные продукты. Кроме того, желательно вести активный образ жизни. Чай можно отнести к средствам, лишь облегчающим процесс похудения. Он обладает мочегонным и слабительным действием, а травы, входящие в его состав, способны притуплять чувство голода. Поэтому начинать необходимо с изменения своего образа жизни и только потом обращаться к помощи чая для похудения.
2
Основу чаев для похудения составляют травы, обладающие мочегонным эффектом. Широко распространены препараты с боярышником, цветами хризантемы, эльшольцией, сенной, мятой, девясилом, крапивой, фенхелем и ромашкой. Все эти растения известны также своими слабительными свойствами, ускоряющими процесс вывода жидкости из организма.
3
Существуют фиточаи, содержащие лекарственные травы, которые способствуют оздоровлению организма и нормализуют работу пищеварительного тракта. Они избавляют организм от токсинов и шлаков, выводя их с мочой. Такие препараты желательно принимать только после консультации с врачом. Свойствами, способствующими похудению, обладают некоторые сорта обычного чая. Например, зеленый чай ускоряет обмен веществ, имбирный – стимулирует процессы метаболизма. Эти напитки полезны для здоровья и почти не имеют противопоказаний.
4
Некоторые фиточаи способны сжигать жировые клетки, которые благодаря мочегонному эффекту выводятся вместе с мочой. Именно поэтому при похудении необходимо пить как можно больше жидкости.
5
Подобные напитки желательно пить примерно за 10-15 минут перед приемом пищи. Благодаря успокаивающему эффекту, такой напиток будет полезен перед сном. Начинать употребление чая нужно осторожно, с 2-3 чашек в день, одновременно прислушиваясь к своим ощущениям. Благодаря содержанию природного кофеина, чаще всего появляется чувство бодрости. Спустя пару дней можно постепенно повышать количество потребляемого за день напитка, которое для каждого индивидуально, но оно не должно превышать 8-10 чашек. Пить чай для похудения нужно с удовольствием и желательно не натощак.
6
Во время приема чая для похудения необходимо соблюдать меру. Длительный прием мочегонного препарата может грозить обезвоживанием организма, нарушением электролитного баланса. Кроме того, со шлаками и токсинами легко потерять вещества, важные для полноценного функционирования организма человека. К примеру, злоупотребление мочегонными препаратами часто приводит к значительному снижению уровня калия в крови, недостаток которого вызывает мышечную слабость и нарушения функции почек.
7
Еще одной проблемой, вызываемой употреблением фиточая, является возникающая зависимость - как психологическая, так и физическая. Зачастую, люди, длительное время принимающие такие чаи, не способны отказаться от них, т.к. организм отвыкает самостоятельно выводить все продукты жизнедеятельности.
Видео по теме

Совет 3: Как пить морозник для похудения

Для похудения используется морозник кавказский, который позволяет улучшить обмен веществ, вывести шлаки и токсины из организма, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снять отеки и восстановить жизненный тонус организма из-за стимуляции сердечной деятельности за счет содержания гликозидов. Действует морозник медленно и позволяет не потерять коже упругость от резкого изменения веса. Но поскольку в траве находятся ядовитые вещества, принимать ее нужно по определенной схеме и ни в коем случае не превышать дозу из-за желания достичь быстрых результатов.
Вам понадобится
  • - стакан;
  • - кипяченая холодная вода или кипяток;
  • - кухонный нож или мерная травяная ложка;
  • - сырье морозника или капли.
Инструкция
1
При применении морозника нужно ограничить употребление жирной, жареной и сладкой пищи. Соблюдать определенную диету. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. После непосредственного приема препарата есть можно только через 4-5 часов.
2
Приготовить морозник можно двумя способами. Первый – это залить траву, взятую на кончике ножа 50-70 мл кипяченой воды, утром выпить. Второй способ – это залить сырье, взятое на кончике ножа 50 мл кипятка, настоять 20 минут, выпить на голодный желудок.
3
Каждые 10 дней дозу можно увеличивать в два раза пока увеличение не составит четырехкратного объема от первоначальной дозы. Пить морозник можно на протяжении длительного времени, так как процесс похудения до необходимых результатов в каждом случае может быть разным.
4
Также морозник продается в жидком виде во флаконах с пипеткой. Начинать прием следует с трех капель, каждые 10 дней повышать дозу в два раза. Предельно допустимое количество равно 12 каплям. Прием также должен быть длительным.
5
Если при приеме морозника повысилась температура, появилась сыпь, сердцебиение, сильная тошнота, рвота, головокружение, общее недомогание, прием необходимо немедленно прекратить и обратиться к врачу для полного обследования. Ни в коем случае нельзя превышать указанные дозы, можно получить сильное отравление гликозидами вплоть до летального исхода.
6
На основе морозника кавказского продается препарат под торговым названием "Корельборин". Принимать его нужно в дозах, указанных в аннотации, потому что дозировка может быть разной. Но в любом случае никогда раньше не применяя препараты на основе морозника, лучше начать с низкой дозы не более чем половины рекомендованной производителем.
7
При употреблении морозника необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков и лекарственных средств на их основе.
8
Также следует помнить, что еще не изобрели то средство, которое поможет победить лишний вес, не соблюдая диеты, переедая и употребляя калорийную пищу поздно вечером или на ночь. Нелишними будут и физические упражнения, занятия фитнесом, аэробикой, плаванием, спортивным бегом и т.д.
Топ-7 отваров и настоек из трав для похудения
Связанная статья
Топ-7 отваров и настоек из трав для похудения

Совет 4: Белый чай для похудения

Чаепитие — один из новых трендов в похудении. Хотя идея на самом деле не нова: китайцы и японцы, основные потребители чая на планете, отличаются стройностью, крепким здоровьем и долголетием.
В мире известны сотни сортов чая, абсолютное большинство из которых наделено целебными свойствами самого разного характера. Одни чаи тонизируют и бодрят, другие успокаивают и улучшают сон, третьи — укрепляют иммунную систему и разрушают свободные радикалы.

Есть чаи, которые улучшают обмен веществ, стимулируют пищеварение и снижают уровень холестерина в крови. Специалисты выявили, что регулярное употребление последних помогает бороться с лишним весом. Наиболее эффективными в похудении оказались имбирный чай, молочный улун, все сорта зеленого. А еще белый чай, на котором мы остановится подробнее.

Белый чай — это вариация зеленого, выделенная в отдельный сорт благодаря особенностям сбора и обработки. Ранней весной на плантациях кипит работа: деликатные руки фермеров собирают молодые почки зеленого чая, едва проклюнувшиеся. Очень нежные, похожие на покрытые белым пушком бутоны цветов. Их переработка проходит в 2 этапа: сначала обдают паром, затем высушивают при определенной температуре.

В Поднебесной белый чай прозвали «эликсиром бессмертия и вечной юности». Считается, что до глубокой старости этот сорт стимулирует работу мозга, проясняет ум. Ученые в нем обнаружили ферменты, укрепляющие сосуды и замедляющие старение кожи. Еще одно свойство полезного напитка — способность ослаблять влияние вредного ультрафиолета. А китаянки с древности употребляют белый сорт для поддержания стройности и упругости кожи.

Чтобы белый чай для похудения проявил все свои свойства в полной мере, его надо правильно заваривать. Возьмите глиняный чайник и родниковую или бутилированную воду. Ошпарьте кипятком сосуд изнутри, затем плесните немного крутого кипятка, чтобы жидкость покрыла дно. Плотно притворите крышкой и подождите пару минут. Воду слейте и быстро бросьте в чайник 1-2 ложки заварки.

Сосуд наполните доверху водой — не кипятком, а горячей (75-80 градусов), выше нельзя, поскольку белый сорт в этом случае выделяет повышенную концентрацию эфирных масел. Одну и ту же заварку для напитка можно использовать до трех раз.

Пьют такой чай в теплом или холодном виде, без сахара или меда. Схема для худеющих такова: утром натощак — через полчаса завтрак. Потом одна чашка вместо перекуса, следующая — за полчаса до обеда. Опять белый чай вместо полдника. И еще чашечка напитка незадолго до ужина. Старайтесь сделать максимально сбалансированным и маложирным свое питание.

Налегайте на бобовые, цитрусовые, овощи, отварное мясо, креветки, рыбу, зелень, морскую капусту, цельнозерновой хлеб. Судя по отзывам, белый сорт целебного чая помогает выдерживать диеты, а при условии соблюдения принципов здорового питания существенно ускоряет похудение.
Видео по теме

Совет 5: Топ-5 тренажеров для похудения

Тренажер для похудения является важной составляющей практически всех спортзалов. Причем техника, эффективная при похудательных процедурах, также используется и любителями силовых тренировок как обязательная для достижения желаемой физической формы и сброса лишних килограммов.

Самый дешевый и простой тренажер для похудения – скакалка



Данное приспособление является непременным атрибутом спортивных и тренажерных залов. Скакалку используют и девушки, желающие стать более худыми, и брутальные боксеры.

Три основных преимущества при высокой эффективности данного тренажера, позволяющие поставить скакалку на первое место ТОП-рейтинга, – небольшая цена, простота при эксплуатации и легкость при хранении, в отличие от более громоздких приспособлений.

Использование скакалки очень эффективно при борьбе с лишним весом, в особенности с целюлитом на бедрах.

Данный мини-тренажер не позволит накачать очень мускулистые ноги, но создаст так необходимый им тонус и поспособствует похудению.


Эллиптический (эллипсоидный) тренажер



Данное приспособление сочетает в себе сразу три спортивных снаряда – велотренажер, дорожку для бега и степпер. Педали тренажера позволяют имитировать естественный шаг человека, так как они описывают не идеальный круг, а, как следует из названия, эллипс.

За час хождения на подобном устройстве можно сжигать до 850 ккал, задействуя в тренировке руки, которые передвигают верхние планки тренажера. К тому же, в отличие от велотренажера и беговой дорожки, эллиптический показан при первоначальных нагрузках еще неподготовленного тела, не травмирует колени и позволяет довольно быстро похудеть.

Традиционный велотренажер



Подобное устройство максимально приближенно имитирует езду на обычном велосипеде, которую сложно осуществлять, например, в зимнее время года. Устройство велотренажера относительно просто – это стационарный велосипед с маховиком под передним колесом.

Но, в отличие от предыдущего устройства, при работе на велотренажере практически не задействуется поясной отдел позвоночника, что делает его показатели несколько более скромными – около 650 ккал за 40-60 минут.

Такой тренажер можно совмещать с довольно будничными домашними занятиями. Например, с просмотром телевизора.


Беговая дорожка



Данный тренажер, считающийся лучшим символом здорового и успешного человека, представляет собой прекрасный образец аэробной нагрузки. На беговой дорожке можно устанавливать скорость и интенсивность бега, а также угол наклона дорожки, что позволяет имитировать, например, подъем в гору.

За час интенсивной тренировки можно сжечь до 700-800 ккал. Тем не менее, данный вид нагрузок противопоказан людям с избыточным весом, так как может оказать негативное влияние на коленные суставы и вызвать новые, порой довольно тяжелые, травмы. Поэтому профессиональные тренеры рекомендуют использовать беговые дорожки только уже подготовленным людям.

Традиционные степперы и их мини-разновидности



Данный прибор представляет собой имитацию двух или трех ступеней, на которые тренирующийся человек поднимается, а затем спускается. Угол наклона «ступеней» также можно регулировать, добавляя и ослабляя нагрузку.

Более усовершенствованные модели степперов также оснащены поручнями, которые облегчают работу с тренажером для похудения. За счет нагрузки на ноги и ягодицы устройство позволяет снижать до 500 ккал за один час. Тем не менее, степпер имеет те же противопоказания, что и беговая дорожка – его лучше не использовать очень плотным людям.

Совет 6: Диета для похудения во время беременности

Правильное и сбалансированное питание беременной женщины - залог здоровья и правильного развития малыша. Диета для беременных предписывает серьезные ограничения и правила, придерживаясь которых можно сбросить лишний вес или поддерживать его в норме.

Баланс элементов


В ежедневный рацион беременной женщины должно входить 100-120 граммов белков (70-90 граммов необходимо получать из кисломолочных продуктов, мяса, рыбы и яиц).
Во второй половине беременности это количество необходимо немного увеличить.



Помимо этого, большое внимание необходимо уделить жирам – 80-100 граммов (20 граммов – растительного происхождения).


Количество углеводов зависит от триместра беременности. В начале беременности допускается употребление 350-400 граммов в сутки, а во второй половине данный показатель требует снижения до 300 граммов, путем исключения сахара, хлеба и прочих мучных изделий.


Правила питания


При беременности принимайте пищу часто - не менее 5-6 раз. Калорийность рациона распределите следующим образом: завтрак - 30%, второй завтрак -10%, обед - 40%, полдник - 10%, ужин -10%. Последний перекус должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
Идеальными продуктами для перекуса являются кефир или ряженка.



Особые рекомендации


Диета во время беременности для похудения и правильного развития будущего ребенка предполагает отказ от обжаренных продуктов. Все блюда отваривайте, запекайте или тушите. Ежедневное употребление соли должно быть не более 5-6 граммов, а жидкости - не более 1,5-2 литров. Кроме того, при диете во время беременности не стоит пренебрегать приемом поливитаминных комплексов и рекомендациями доктора.


Разрешенные и запрещенные продукты при диете для беременных


Диета при беременности предполагает включение в рацион диетического хлеба, овощных супов, постного мяса и рыбы, молока, кефира, йогурта, нежирного творога, яиц (не более 2-х штук в неделю), сливочного масла, растительного масла, круп и макарон, овощей, молочных и фруктовых соусов, специй - лаврового листа, зелени петрушки или укропа, корицы, гвоздики (в минимальном количестве), фруктов и ягод кисло-сладких сортов, сладостей (в минимальном количестве). Из напитков следует отдать предпочтение несладким сокам из ягод, фруктов и овощей, разбавленных кипяченой водой, а также некрепкому чаю с молоком и отвару шиповника.


Чтобы похудеть во время беременности, нужно отказаться от употребления жирных кондитерских изделий и свежего хлеба, мороженого, сгущенного молока, молочных продуктов с высоким содержанием жира, фаст-фудов, жирных сортов мяса, селедки, концентрированных бульонов, обжаренных продуктов, грибов, консервов, крепкого чая или кофе, острых приправ и специй, майонеза, рафинированного сахара, алкогольных и газированных напитков.

Совет 7: Как пить минеральную воду «Донат» для похудения

Каждую весну многие женщины внимательно рассматривают свое тело в зеркале, и осознают, что к пляжному сезону оно ну никак не готово. Кому-то достаточно просто привести кожу в тонус с помощью spa-процедур, кому-то походить пару месяцев на фитнесс, чтобы подтянуть силуэт. А кто-то начинает вести неравную борьбу с лишними килограммами всевозможными диетами.

Основные причины лишнего веса



Конечно, одной из причин лишнего веса является неправильное, чересчур обильное и калорийное питание. Но это не повод наказывать себя и сажать на голодную диету. Обмен веществ вы этим точно не улучшите. Наоборот, только усугубите ситуацию. И после диеты потерянные килограммы вернутся.

Прислушайтесь к своему организму. Правильно ли вы понимаете сигналы от него? Всегда ли приемы пищи связаны именно с голодом? Нет ли у вас привычки «заедать» стрессы? Достаточно ли вы потребляете жидкости? Ведь, как известно, человек состоит на две трети из воды, и достаточное потребление воды – это залог отличного обмена веществ и хорошего самочувствия. Вода необходима для лучшего пищеварения, именно с ее помощью происходит расщепление жиров, вывод шлаков и переработанных веществ из организма. Недостаток воды же может обернуться развитием многих хронических заболеваний и убыстряет все процессы старения.

Не торопитесь сесть на диету. Правильное питание и достаточное потребление воды – вот главный рецепт жизни без лишнего веса.


Правильный водный режим и преимущества минеральной воды «Донат»



В идеале, для похудения нужно пить именно минеральную воду. Почему? Во-первых, она насытит организм дополнительными минеральными веществами, и он перестанет «добывать» их из пищи, а вы сможете безболезненно сократить привычный рацион на четверть.
Благодаря уникальному составу, «Донат» также притупляет чувство голода.


Во-вторых, минеральная вода «Донат» обладает высоким содержанием магния. Магний вступает в реакцию с жирами и оседает в виде солей, которые не всасываются ЖКТ. Также магний способствует нормализации обмена веществ.

В-третьих, потребляя рекомендуемое количество минеральной воды «Донат», вы на клеточном уровне запускаете дремлющие обменные процессы, расщепляющие уже накопленный жир в энергию.

Оптимально принимать минеральную воду «Донат» для похудения нужно по специальной схеме. Стакан воды принимается за полчаса до завтрака в подогретом виде. Это поспособствует быстрому пробуждению и насыщению организма всеми необходимыми минералами.
Маленькими глотками за 20 минут перед обедом и ужином также выпивайте 200-300 мл «Доната».
Это поможет вам не переесть, улучшить пищеварение и обмен веществ.


Курс должен продолжаться не менее месяца. И уже за первый месяц вы оставите в прошлом от 2 до 8 килограмм лишнего веса.

Совет 8: Максимальная скорость похудения: в чем опасность?

Многие люди, желающие похудеть, хотят немедленного результата. Они верят в то, что возможно терять по 1 кг в день и думают, что это будет безопасно для их организма. Однако, голодая и сидя на жестких диетах, можно столкнуться с серьезными проблемами.

Физиология похудения


Человеческий организм, как все частицы мира на планете Земля, подчиняется законам физики, а в частности закону сохранения энергии. То есть в идеале он стремится употребить столько же энергии с пищей, сколько и затрачивает в течение дня. С целью потерять лишние килограммы необходимо прекратить их кормить. То есть расходовать энергии надо намного больше, чем ее употреблять.

Как быстро сбросить жир без вреда для красоты. Возможно ли?


Специалистами установлено, что максимальное количество жира, которое можно потерять за сутки полного голодания, это всего лишь 200 г. А остальной вес, который человек утрачивает, это вода и мышечная масса. В результате цель худеющего – стать красивее и стройнее, не достигается. Аналогично действуют фито-чаи для похудения и БАДы. Они просто выводят лишнюю жидкость из организма и могут привести к его обезвоживанию.

Быстро потерять жир без вреда для внешнего вида обыкновенно не удается, так как масса тела человека увеличивается с годами. И резкое похудание приводит в первую очередь к обвисанию кожного покрова. Кожа не справляется со стремительной потерей объемов тела. И тогда приходится обращаться к помощи косметологов, чтобы избавиться от излишеств.

Поэтому худеть рекомендуется постепенно - по 1 кг в месяц, на сложных диетах. После диеты надо увеличивать калории также понемногу, чтобы не произошел возврат к прежнему весу. Помогают эффективному похуданию занятия специальными гимнастиками: пилатесом, боди-флексом. Потеря веса при этом идет медленно, но верно.

Срочное похудение вредит здоровью


Некоторые мечтают немедленно похудеть к какому-то важному событию. Они начинают голодать или сидеть на жесткой диете. Это, конечно, может дать видимый и быстрый результат. Но он, как правило, бывает недолговечным. Так как организм после нанесенного ему стресса может набрать больше килограммов, чем у него было до диеты.

Человеку ежедневно требуется определенное количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ. А жесткие моно-диеты обычно состоят из одного-двух продуктов. Они обедняют рацион худеющих до такой степени, что зачастую приводят к сбою в эндокринной системе. А полное голодание вообще опасно проводить без наблюдения диетолога. Известны случаи летальных исходов после неграмотного выхода из голода. Не безобиден и резкий выход из любой диеты.

Самый эффективный способ похудения – это даже не соблюдение диеты, а просто ограничение в количестве съедаемой пищи. Есть желательно небольшими порциями, но чаще. Таким образом желудок сократится. И ему в дальнейшем потребуется гораздо меньше пищи для насыщения. Худеть быстро – чревато последствиями, от которых бывает сложно избавиться.
Видео по теме

Совет 9: Чай для похудения: мифы и реальность

В настоящее время в качестве средства, помогающего похудеть, многие приобретают специальные чаи. Покупателей привлекает невысокая цена, их натуральный состав, а также реклама, обещающая эффективный результат.

Как действует чай для похудения



В большинстве случаев в состав чая для похудения входят исключительно природные компоненты – экстракты, травы, цветки, семена, вытяжки и т.д. Наиболее частыми составляющими являются листья сенны, спорыш, кукурузные рыльца, александрийский лист, мята, толокнянка, ромашка, зеленый чай, а также травы и сушеные ягоды для придания вкуса и аромата. Схема употребления средства зависит от марки и состава, чаще всего его принимают несколько раз в день или после еды.

Действие чая для похудения основано на мочегонном или слабительном эффекте одного или нескольких компонентов. В результате человек, употребляющий такой напиток, действительно избавляется от нескольких килограммов. Чай мешает корректному усвоению еды, стимулирует пищеварение, вызывает эффект несварения желудка. Под действием средства организм «сбрасывает» накопившуюся жидкость и не до конца переваренную пищу. Очень часто после употребления чая для похудения появляется частый и жидкий стул. В итоге вес уменьшается, но не за счет сжигания жира и не за счет ускорения обмена веществ, а в результате потери жидкости и резкого снижения калорийности рациона. В некотором смысле употребление чаев для похудения не сильно отличается от искусственного вызывания рвоты при булимии.

Вред чая для похудения



Чай для похудения наносит вред организму. Он приводит к обезвоживанию (особенно, если в его состав входят мочегонные компоненты). Наиболее опасно такое состояние в летний период, когда организму необходим повышенный объем жидкости. При регулярном употреблении чая для похудения развивается хроническая потеря полезных микроэлементов, минералов и витаминов, нарушается их баланс. Это может привести к развитию серьезных заболеваний.

Если человек постоянно пьет чай для похудения, у него развивается привыкание к действию слабительных и мочегонных препаратов. В результате пищеварительная и выводящая системы постепенно снижают свои функции. В дальнейшем, после отказа от чая могут появиться проблемы с пищеварением и мочевыведением. Употребление подобных средств приводит к обострению заболеваний ЖКТ. У человека может развиться нарушение пищевого поведения.

Таким образом, эффективность чая для похудения иллюзорна. В процессе его использования человек может потерять до 3-7 кг, но эта потеря веса будет обусловлена мочегонным и/или слабительным эффектом. То есть, после прекращения употребления напитка вес возвращается, поэтому об эффективности чая для похудения говорить не приходится.

Совет 10: Как составить график похудения

При составлении графика похудения нужно ежедневно фиксировать в тетрадь данные о своем весе, рационе питания, его калорийности и своем самочувствии. График похудения помогает скорректировать свое питание и взять курс на здоровое похудение.
График похудения поможет человеку, сбрасывающему вес, контролировать этот процесс и мотивировать его на достижение лучших результатов. Помимо этого, такой план поможет уберечь от ненужных расстройств и вовремя скорректировать диету и интенсивность физических нагрузок. Как его составить?

Что нужно учитывать при составлении графика



График похудения призван фиксировать все изменения, происходящие с организмом во время похудения, поэтому в нем нужно отразить все элементы диетического курса. Сначала нужно определиться со временем ведения записей. Кто-то предпочитает делать это один раз в день, а кто-то два раза – утром сразу после пробуждения и вечером перед отходом ко сну. Вооружившись тетрадкой или призвав в помощь компьютер, нужно составить таблицу, в которую ежедневно, не делая перерывов, нужно вносить следующие данные: дату, время взвешивания и массу тела, зафиксированную в этот момент, а также рацион питания данного конкретного дня: его калорийность и объем выпитой жидкости. Обязательно нужно внести в таблицу данные о своем самочувствии: имело ли место быть какое-то заболевание, пришлись ли на этот период месячные и тому подобное.

Как строить график



После этого можно приступать к черчению графика похудения с двумя осями координат, где по оси «Х» будут отмечены дни, а по оси «У» килограммы. Каждое деление оси «Х» может означать день взвешивания или время (утро и вечер), а каждое деление оси «У» килограммы. Для наглядности можно большие «килограммовые» деления разделить на маленькие – по 100 г. Каждый день или два раза в день нужно соединять точки пересечения двух осей линиями. Соответственно восходящий тренд будет говорить о наборе веса, нисходящий – об его уменьшении.

Фломастером другого цвета можно отмечать «планируемое» снижение веса, исходя из того, что для ликвидации 500 г жира нужно сжечь 3500 Ккал, то есть в среднем нужно снижать калорийность своего рациона на 300-500 Ккал в неделю. График похудения помогает увидеть общую тенденцию и скорректировать свое питание в зависимости от его движения. Но не все так однозначно. Не стоит расстраиваться, когда в какие-то моменты начертанная линия ведет свое движение вверх – многое зависит от задержавшейся воды в организме, начала менструации, плохого самочувствия или болезни и так далее. Очень плохо, когда линия графика резко идет вверх или наоборот вниз, так как такие существенные колебания в весе могут негативно отразиться на здоровье. Во всем нужна мера и очень важно сохранять здоровое отношение к делу составления графика похудения.
Видео по теме

Совет 11: Польза лука-порея для похудения

Лук-порей – растение неприхотливое и очень питательное. Его польза и вкусовые качества почти не отличаются от прославленной спаржи – поэтому совершенно незаслуженно его называют «спаржей для бедняков». Лук-порей имеет еще одно отличие от прочих сортов лука – при хранении в нем увеличивается количество аскорбиновой кислоты, а вот любой другой лук при хранении ее, наоборот, теряет. Хранить порей можно около полугода.

Женщины, озабоченные вопросом похудения, могут использовать лук-порей в своем рационе. Он состоит в основном из воды, поэтому отличается очень небольшой калорийностью. Зато питательная ценность его высока: в нем содержатся сахар, витамины, белки, минеральные соли и вещества – например, калий.

При похудении употреблять в пищу лук-порей удобно потому, что он способен быстро утолить голод, зато в нем минимум калорий, а вкус очень приятный, пикантный. Этот лук можно и варить, и жарить, и консервировать, он прекрасно подходит для использования как в сыром, так и в сушеном, и в свежезамороженном виде, и от скудности диетического рациона страдать не придется. Если вам хочется сбросить вес или просто не допускать образования лишних килограммов, непременно включите в свой рацион этот продукт.

Можно приготовить из лука-порея очень простые диетические блюда. Например, салат. Несколько стеблей лука надо очистить и опустить в кипящую воду на пять минут. Потом достать, остудить и нарезать, для заправки использовать соевый уксус. Можно приправить салат по вкусу.

 

Видео по теме

Совет 12: Эффективные советы для похудения икр

Полные икры смогут омрачить жизнь любой девушки. Постоянно скрывать их – дело не из приятных. Действительно, толстоватые голени еще никому не добавили женственности! И не всегда обычным похудением получается добиться видимых результатов. А если вам уже и худеть некуда, а упрямые икры ног не желают сдаваться, то настало время для поисков по-настоящему эффективных средств по их уменьшению.
Инструкция
1
Для начала определитесь, являются ли ваши полные икры результатом их излишней накачанности, которая досталась вам по наследству, и есть ли в них хоть капля жира? Если ваш ответ "да" на первый вопрос и "нет" на второй, то вам, к сожалению, придется смириться. Уменьшить их в данном случае поможет только хирург. Или же вам придется провести остаток жизни на кровати, не позволяя мышцам ног выполнять их работу. Икры в таком случае действительно растают, но вряд ли это то, к чему вы так стремитесь. Полюбите себя такой, какая вы есть. Если вас это может хоть сколько обрадовать, то опрос мужского мнения показал, что большинство мужчин предпочитают полные икры излишне худым и представления о полных икрах у них совсем другие.
2
Но вот вы определились, что жир на икрах у вас все же имеется, и наконец готовы с ним бороться. Для начала введите табу на излишества в своем рационе. Если вы хотите похудеть, и это касается не только ваших ног, то вам скорее придется недоедать, чем переедать. А люди с полными ногами вообще не должны себе такого позволять. Запомните простую связь: каждые прибавленные 2 килограмма увеличивают ваши икры на 1 см.
3
Чаще задействуйте ноги в процессе выполнения физических упражнений. Силовые упражнения способны укрепить ваши мышцы ног, а чем они сильнее, тем меньше жира на них будет откладываться. Не бойтесь перекачать ноги, бойтесь недодать им необходимой нагрузки.
4
Делайте растяжку каждый день. Растяжка позволяет визуально вытянуть мышцы ног и сделать их намного изящнее. Выделите полчаса на растяжку каждый день, и эффект не заставит себя долго ждать.
5
Выводите излишнюю жидкость, так как она значительно влияет на внешний вид ваших икр. Если под конец дня вы заметили, что икры отекли, стали твердыми на ощупь и синюшными на вид, поместите их в горизонтальное положение и сделайте массаж.
6
Занимайтесь кардиоупражнениями. На фоне общего похудения кардио может стать отличным помощником в сжигании жира на икрах. Но если вы продолжаете есть за троих, даже несколько часов ежедневного кардио не смогут принести результатов.
7
Делайте антицеллюлитный массаж банками. Он поможет улучшить кровообращение и поможет вывести излишнюю жидкость из лимфатической ткани.
8
Избавьтесь от вредных привычек. Курение способствует образованию целлюлита, так как значительно ухудшает кровообращение. Алкоголь же обезвоживает организм, а вода - важный фактор в борьбе с лишним весом.
Видео по теме
Обратите внимание
Если пара десятков французских круассанов на завтрак и еще десяток на ужин для вас важнее стройных ног, то вам лучше забыть, что похудение икр вообще возможно.
Полезный совет
Делайте замеры объема икр по мере того, как ваш вес уменьшается. 6-7 потерянных килограммов способны уменьшить ваши икры на 2-3 см.
Радуйтесь достигнутым результатом и помните, что объем икр имеет свойство возвращаться. Но если вы сможете придерживаться этих правил всю жизнь, то потерянные объемы уже никогда не вернутся.
Не забывайте, что похудение икр требует огромной силы воли, выдержки и терпения!

Совет 13: Какие травы можно пить вместо чая

Чай пришел в Россию не так давно по историческим меркам, но успел прижиться настолько, что уже представляется традиционным русским напитком. Удовольствие и польза, приносимые им, не вызывают сомнений, но существует множество чаеподобных напитков из трав, с успехом заменяющих чай.
В специализированных магазинах наряду с чаем продаются травяные смеси. Можно покупать их, а можно приготовить самостоятельно из трав, имеющихся «под рукой». Такие чаи могут быть не только полезнее, но и вкуснее покупных смесей, ведь составлены они будут с учетом собственных вкусов и потребностей. Особенно полезны травы, произрастающие в той местности, где человек проживает.

Кипрей



Народное название кипрея – «иван-чай». Заварив высушенные листья этого растения, можно получить прекрасный чаеподобный напиток. Для этого нужно залить стаканом кипятка 2 столовых ложки высушенных листьев кипрея, настаивать 10 минут, а затем пить, разбавив водой по вкусу.

Полезные свойства такого «чая» трудно переоценить. Он оказывает противовоспалительное, потогонное и успокаивающее действие. Не следует пить «чай» из кипрея перед дорогой или непосредственно перед сном, ведь он обладает еще и мочегонным эффектом.

Шиповник



Весьма полезен «чай» из шиповника. Плоды содержат больше витамина С, чем лимон или черная смородина, присутствуют в них и другие витамины – В1, В2, В6, Е, К, РР. Отвар шиповника понижает давление, укрепляет кровеносные сосуды.

Самый простой рецепт напитка из шиповника таков: на 20 г плодов – 5 г лимонного сока, 15 г меда. Можно сочетать плоды шиповника с другими ингредиентами – например, взять на 20 г его плодов 10 г рябиновых ягод и 5 г листьев душицы.

Можно приготовить на основе плодов шиповника общеукрепляющий напиток: на 20 г плодов – 10 г ягод черемухи, 30 г крапивных листьев и 20 ягод черники. Такую смесь в количестве одной столовой ложки варят 10 минут, залив стаканом кипятка, а затем настаивают в течение часа, пьют с медом.

Другая общеукрепляющая смесь включает в себя наряду с 30 г плодов шиповника такое же количество крапивных листьев, 10 г брусничных листьев и мед по вкусу. Залив столовую ложку смеси 2 стаканами кипятка, необходимо варить ее 10 минут, после чего 2 часа настаивать в термосе.

Другие травяные чаи



Травяные смеси для чаеподобных напитков можно составить и самостоятельно. При этом нужно соблюдать осторожность, ведь несколько трав, обладающих сильным ароматом – таких, как мелисса, мята, чабрец – могут при смешивании дать весьма неприятный запах. Лучше включить в смесь одну такую траву и несколько нейтральных.

В качестве примера можно привести рецепты витаминных чаев. Такие смеси не являются лекарственными, их можно пить всем людям и в любых количествах.

Для приготовления земляничного чая потребуется по 2 г мяты и зверобоя на 10 г земляничных листьев. Рябиновый чай готовят из сушеных ягод рябины (30 г), малины (5 г), листьев черной смородины (2 г). Вересковый чай можно приготовить из 2 г листьев вереска, такого же количества листьев шиповника и 10 г земляничных листьев.
Источники:
  • Рецепты травяных витаминных чаев

Совет 14: Как пить уголь для похудения

Белый уголь является безопасным и действенным средством в борьбе с лишними килограммами. По своему действию он практически аналогичен черному, однако обладает рядом преимуществ. Например, в составе белого угля отсутствуют красящие вещества, а действовать он начинает незамедлительно.
Инструкция
1
При применении белого угля снижается риск интоксикации, особенно при быстром похудении, поскольку токсины, которые скопились в организме при неправильном питании и при стремительной потере массы тела, не будут успевать выводиться и начнут скапливаться в кишечнике. Также белый уголь способен избавить от вздутия живота и наладить работу пищеварительного тракта.
2
Чтобы избавиться от лишних килограммов, применяйте уголь не более 2-3 дней подряд в неделю. Дозировку необходимо рассчитывать индивидуально, в зависимости от массы тела. Если вы весите 60 кг и менее - по 5 таблеток утром и вечером. Если масса тела составляет 60-70 кг - по 10 таблеток. То есть на каждые 10 кг прибавляйте по 5 таблеток. За один раз нельзя принимать более 15 таблеток белого угля. В течение дня постарайтесь отказаться от высококалорийной пищи - отдайте предпочтение диетическому меню.
3
Если вы хотите устроить разгрузочный день, принимая уголь, в течение дня пейте как можно больше минеральной негазированной воды, а также чай без сахара и компоты. Завершите «голодный» день белым углем, разведенным в стакане теплой воды. На следующий день за 30 минут до еды выпейте столько же угля и позавтракайте легкой пищей, например, овсяной кашей с сухофруктами. На обед приготовьте порцию свежего куриного бульона, а на ужин съешьте 120 гр обезжиренного творога. Подобные разгрузочные дни можно устраивать не более 1-го раза в неделю. За 1 день употребления белого активированного угля вы похудеете в среднем на 1 кг. Кроме того, вы очистите кишечник, приведете в порядок кожу и волосы, а также будете чувствовать себя бодрее и энергичнее.
4
Зачастую с целью похудения белый уголь применяется для снижения аппетита. Для этого перед каждой трапезой принимайте по 1-2 таблетки угля, запивая стаканом теплой воды. Благодаря этому желудок заполнится, а чувство голода притупится. Соответственно и съедите вы меньше. Использовать данный метод на протяжении длительного времени нельзя, иначе вы рискуете столкнуться с проблемами пищеварения.
5
Отказаться от похудения на белом активированном угле необходимо людям с индивидуальной чувствительностью к его компонентам, кишечными кровотечениями, язвенной болезнью, хроническими заболеваниями желудка, а также беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям. Но учитывайте, что лишний вес может и не уйти, если вы не будете придерживаться диеты. Не помешает предварительная консультация с эндокринологом.
Видео по теме

Совет 15: Влияет ли зеленый чай на работу почек

Зеленый чай – не просто вкусный напиток, но и незаменимое средство для поднятия настроения и общего тонуса организма. Восточные целители издавна использовали его для того, чтобы активизировать работу сердца, улучшить сон и работу нервной системы пациентов.

Состав зеленого чая


Основной компонент, содержащийся в напитке – кофеин. Этот алкалоид известен своими тонизирующими свойствами. Благодаря кофеину зеленый чай активизирует работу головного мозга, расширяет сосуды сердца, а также понижает артериальное давление. Продукт содержит большое количество минеральных веществ (магний, фосфор, кальций, фтор), которые положительно воздействуют на состояние внутренних органов. В чае имеются солидные запасы витамина Р, укрепляющего стенки сосудов.

Кроме того, зеленый чай не подвергается специальному процессу ферментации, поэтому в отличие от черного, сохраняет большую часть антиоксидантов. Напиток имеет великолепное свойство подавлять свободные радикалы в организме человека, препятствуя старению клеток.

Другая важная составляющая зеленого чая – катехины и полифенолы. Эти уникальные вещества обладают способностью уничтожать вредные микроорганизмы, защищая человека во время сезонных эпидемий ОРЗ. Также данные соединения способны противостоять раковым клеткам. Научно доказано что, зеленый чай способен эффективно бороться с раком предстательной железы.

Как зеленый чай воздействует на почки


Зеленый чай не рекомендуется употреблять в больших количествах лицам, страдающим заболеваниями органов мочевыводящей системы. Дело в том, что кофеин, входящий в состав напитка, является мощным диуретическим средством. Если пить чай слишком часто, можно попросту довести организм до обезвоживания. Это будет способствовать повышению уровня солей и кислот в почках, а позднее может привести к образованию камней. Специалисты призывают ограничить потребление зеленого чая тем, кто имеет хронические либо острые заболевания почек до 1-2 небольших чашек напитка в день. После чаепития необходимо обязательно выпить стакан простой воды для того, чтобы восстановить потерю жидкости в организме.

Кому нельзя пить зеленый чай


Этот напиток противопоказан легковозбудимым людям, имеющим неустойчивую нервную систему. Зеленый чай нельзя пить беременным и кормящим мамам, поскольку кофеин крайне негативно воздействует на малыша. Не стоит увлекаться этим продуктом во время болезней, которые сопровождаются повышенной температурой тела. В чае имеется природный теофиллин, способный повышать температуру. Зеленый чай нельзя употреблять одновременно с алкоголем. Эти напитки в сочетании образуют опасные альдегиды, которые могут навредить почкам.
Чай для похудения: безопасен или вреден
Связанная статья
Чай для похудения: безопасен или вреден
Источники:
  • можно ли похудеть от чая
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше