Совет 1: Как отключить будильник

Существует мнение, что от того, как человек пробуждается утром, зависит весь его день - физическое состояние, настроение, качество и скорость мыслительных процессов. А если учесть, что немалая часть всего человечества просыпается ежедневно при помощи будильника, то становится понятно, почему так важно, находясь еще одной ногой во сне, реагировать на этот инструмент правильно.
Будильник должен быть человеку добрым другом и помощником
Вам понадобится
  • 1. Площадь спальни (или любого помещения, где вы спите), позволяющая установить будильник в отдалении от кровати
  • 2. Комфортные условия в помещении, позволяющие не отвлекаться на негативные моменты в первые минуты после пробуждения и не испытывать раздражения (нормальная температура воздуха, достаточная освещенность)
  • 3. Возможность регулировать звук и тип сигнала на вашем будильнике
Инструкция
1
Сосредоточьтесь на звуке будильника, представьте, что его сигнал - не предсказуемое ежедневное явление, а что-то такое, что удивляет вас. Не делайте никаких движений в его сторону, постарайтесь даже не смотреть на него, но как бы накапливайте в себе сигналы, которые должны стать чем-то вроде стены между вами и уходящим сном.
2
Возьмите звенящий механический будильник (или издающий любые другие звуки, проигрывающий мелодию будильник электронный) в руки. В этот момент должно прийти полное осознание того, что происходит, реальность одерживает победу над сном. Посмотрите, который сейчас час и проговорите про себя несколько раз время, делая это не механически, а сознательно. Издаваемые будильником сигналы для вас - как нить Ариадны, которая должна вывести из лабиринта сна.
3
Отключайте будильник только после того, как совершенно изгоните туман сна из своего сознания. Нельзя выключать его, продолжая лежать в кровати, нужно сесть ровно или встать, выпрямив спину, но не напрягая сильно мышцы тела, спокойно и аккуратно нажать кнопку, останавливающую сигнал. Если звуки одного будильника вас через чур раздражают, нужно попробовать купить такой будильник, который бы не вызывал негативных эмоций и не становился причиной стресса.
Видео по теме
Полезный совет
Чтобы не отключить будильник по первом импульсу и не заснуть до повторного сигнала, ставьте его подальше от кровати, в другой части комнаты или хотя бы в таком месте, достать до которого рукой, продолжая лежать в постели, вы не сможете.

Не используйте для утреннего пробуждения функцию автоматического включения радиоаппаратуры - даже если дело свое передача радиоэфира сделает, такой путь согнать сон чреват стрессом и лишними раздражительными реакциями.
Источники:
  • Материал, посвященный психологии утреннего вставания

Совет 2 : Как настроить будильник в Iphone

Будильник - незаменимая вещь для работающих людей. С появлением телефонов Iphone просыпаться можно не только вовремя, но и с комфортом, под индивидуально подобранную мелодию. Надо только правильно выбрать настройки.
Как настроить будильник в Iphone
Вам понадобится
  • - Iphone
Инструкция
1
Активируйте приложение «Часы». Для этого на рабочем столе (обычно, на самом первом) нажмите на иконку, на которой изображены часы. На нижней панели в открывшемся окне вы увидите несколько возможных команд. Выберите «Будильник».
2
Нажмите на иконку со знаком + для добавления нового будильника. Данная иконка находится в правом верхнем углу экрана.
3
В новом окне выберите необходимые для вашего будильника настройки. Например, вы можете поставить повтор будильника в указанное время в любой нужный день недели. Тогда ваш Iphone будет будить вас в 7.00 по понедельникам, средам и пятницам. Чтобы вернуться в меню настроек, нажмите «Назад» в верхнем левом углу.
4
Установите звук, под который хотите просыпаться. Производитель предлагает на выбор более 20 интересных вариантов. Если ни один из них вам не понравится, то через программу iTunes создайте и установите свою мелодию будильника.
5
Активируйте функцию «Повторение сигнала». Это даст возможность перепрограммировать будильник после его первоначального срабатывания на 10 минут вперед. Особенно эта функция будет полезна тем, кто не может моментально подняться утром «по звонку». Через десять минут Iphone любезно напомнит, что пора вставать.
6
Функция «Этикетка» дает возможность назвать будильник по вашему выбору. Это удобно, например, если вы ставите будильник в качестве напоминания для выполнения важных дел. Или пусть Iphone просто желает вам: «Доброе утро».
7
Установите время. Для выбора необходимого часа прокрутите левое колесо, для выбора минут – правое. Нажмите иконку «Сохранить (правый верхний угол).
8
Чтобы удалить один из будильников, нажмите «Изменить» в левом верхнем углу. Около каждого установленного времени появится красный значок. Нажмите на него, затем - подтвердите выбор выплывшей кнопкой «Удалить». Для выхода из меню удаления используйте иконку «Готово».
Обратите внимание
Проверьте перед сном, включен ли звук на Iphone. При отключенном звуке будильник вы не услышите.
Источники:
  • Будильник на Iphone
  • как сменить мелодию в iphone

Совет 3 : Как заставить будильник звучать через наушники на iPhone

Когда требуется проснуться рано, и при этом не разбудить соседей по комнате, будильник в наушниках необходим. К сожалению, встроенный будильник на iPhone такой возможности не предоставляет. Но не только стандартный будильник может будить.
Как заставить будильник звучать через наушники на iPhone
Вам понадобится
  • iPhone, доступ в Интернет.
Инструкция
1
В App Store существует масса приложений с удобными таймерами, которые вполне могут выполнять функцию будильника. В качестве примера можно взять бесплатное приложение "Таймер+", которое можно скачать с App Store.
2
Четкой функции будильника, по понятной причине, здесь нет. Есть лишь таймер, секундомер и экспресс-таймер. Этого вполне хватит для осуществления задумки. Необходимо посчитать, сколько часов и минут осталось до времени, в которое требуется проснуться.
3
После подсчета нужно нажать на белый знак "плюс" в правом верхнем углу. Откроется страница уже с ранее установленными таймерами.
4
Далее требуется обозначить нужный обратный отсчет. Рингтон можно поменять ниже. После таймер необходимо запустить, нажав на кнопку "Старт". Если устройство спросит разрешение присылать от "Таймер+" уведомления, требуется нажать на кнопку "Разрешить".
5
Ни в коем случае не переключайте рычажок на беззвучный режим. Теперь можно ложиться спать с наушниками в ушах и не бояться, что кто-то еще услышит сигнал "будильника".
Обратите внимание
Переживать из-за резкости не стоит. Если указать среднюю громкость, проснуться получится даже более плавно, чем от простого будильника без наушников.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500