Инструкция
1
Настоящая агрессия и злость длится примерно 15 минут и не больше. Это значит, что ровно четверть часа ваш мозг находится в затуманенном состоянии. А все что происходит по истечению этого времени — это ваше собственное упрямство, желание стоять на своем и самовнушение. Поэтому если вы чувствуете приближение вспышки гнева, просто подождите. Постарайтесь в это время ни с кем не общаться, или просто «спрятаться» от людей, чтобы иметь время успокоиться.
2
Учитесь смотреть на вещи положительно. Не настраивайте себя на негатив, перестаньте ждать подвоха и злиться на людей за то, чего они еще даже не сделали.
3
Для того чтобы снять агрессию, займитесь тем, что вас успокаивает. Например, тяжелый физический труд или занятие гимнастикой поможет справиться с негативными эмоциями.
4
Помните, что злость отнимает у вас слишком много сил и энергии, поэтому не стоит ей поддаваться.
5
Если проблемы с неконтролируемыми вспышками агрессии преследуют вас постоянно, вам стоит задуматься о какой-то успокоительной терапии. Например, перед сном выпивайте кружку чая с мелиссой, настойку валерианы. Запишитесь на курсы йоги, займитесь дыхательными упражнениями. Начните слушать классическую музыку.
6
В случае если ваш гнев вызван совершенно обычными вещами, вам стоит задуматься о том, все ли в порядке с вами. Возможно, раздражение является результатом плохого сна или ночных кошмаров. А может, вы чувствуете себя не очень хорошо из-за неправильного и неполноценного питания? Или вы просто не удовлетворены собой и собственными действиями? Если причина в вас, только вы можете ее устранить.
7
Помните, что иногда в жизни бывают моменты, когда разобраться со своим психологическим состоянием самостоятельно просто невозможно. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному и опытному специалисту.