Совет 1: Как научиться ездить на роликах

Езда на роликах – лучшее и доступное развлечение лета, которое радует и детей и взрослых. Главное – научиться держать равновесие и не бояться падения, а остальное придет с опытом. Ролики – отличная физическающая тренировка для мышц ног и развития координации.
Инструкция
1
Выучите правильную стойку - это основа катания, которая позволит удержать равновесие и с легкостью переносить вес тела с одной ноги на другую. Для начала можете держаться за опору или партнера. Идеальная начальная позиция – ноги чуть согнуты в коленях, ступни на ширине плеч. Корпус подайте чуть вперед, чтобы избежать падения на спину.
2
Поучитесь просто ходить на ролика - это лучшее упражнение для новичков. Соберитесь с силами и оторвитесь от опоры, разведите руки в стороны для поддержания равновесия. Возможно, ролики проедут небольшое расстояние: не бойтесь, почувствуйте это движение. Ведущую (например, правую) ногу выведите немного вперед. И вообще запомните, что одна нога при езде на роликах всегда чуть впереди другой, примерно на длину половины ролика.
3
Переведите вес тела постепенно на правую ногу, оторвите левую от земли хотя бы на миллиметр и быстро переставьте ее чуть впереди правой. Сделайте ее опорной и оторвите правую ногу от земли. Повторяйте хождение, пока не почувствуете себя более уверенно. Приготовьтесь к тому, что вы будете проезжать небольшое расстояние при переносе веса.
4
Следующее упражнение – лыжный ход. Благодаря этим движениям вы привыкнете к роликам. При ходьбе на лыжах пятка отрывается от земли, в этом же случае ноги никогда не отрываются от асфальта. Не отталкивайтесь и не увеличивайте скорость, просто привыкайте к скольжению. Центр тяжести всегда остается посередине, просто водите ногами взад и вперед.
5
Роликовый ход. Встаньте в первоначальную стойку, правую ногу выведите чуть вперед. Резко перенесите вес тела на правую ногу и слегка оттолкнитесь левую, выпрямляя ее. Прокатитесь небольшое расстояние на правой ноге, левую переведите вперед и перенесите весь вес на нее, оттолкнитесь правой ногой. Если вы потрудились в выполнении первых двух упражнений, то будете чувствовать себя уверенно, но все равно поначалу станете раскачиваться из стороны в сторону. Это нормально: не забывайте держать равновесие. Корпус всегда подавайте чуть вперед.
6
По мере тренировок увеличивайте скорость и расстояние, преодолеваемое на одной ноге. Можете помогать себе руками, размахивая ими как при обычной ходьбе. Теперь неплохо бы научиться правильно тормозить.

Совет 2: Как научить кататься на роликах ребенка

Научить детей катанию на роликах довольно просто. В подтверждение этому написана глава из книги М. Федорова «Олимпийский чемпион в первые три года жизни», которая так и называется «Ролики». Чтобы обучение проходило легко и быстро, ребенка стоит лишь заинтересовать, например тем, что можно будет кататься вместе с мамой или папой каждый вечер.
Инструкция
1
Защита ребенка – его здоровье. Выбор роликовых коньков играет огромную роль, и подойти к нему стоит со всей ответственностью. Важно помнить, что кататься с комплектом роликов ребенок будет год или два, а вот комплект ног ему необходим на протяжении всей жизни. Именно по этой причине выбирать ролики нужно с особой придирчивостью и не забывать при этом о том, что должна быть хорошая боковая поддержка.
2
Без защиты и шлема так же не обойтись. Это должно быть для родителей как данность, так как здоровье чада зависит именно от качества роликов и наличия правильной защиты, которая должна быть не просто на липучках, а сделана именно чулком. Выберите хороший защитный комплект.
3
Помочь ребенку научиться хорошо кататься и уверенно чувствовать себя на роликах сможет тот человек, который уже умеет это делать. Казалось бы, что только такой вариант может быть единственно правильным. Но почему тогда на улицах, в скверах и парках такое огромное количество мам и пап бегают за детьми, делающими первые шаги на этом поприще? Родители подсказывают что-то, кричат и просят повторять движения за ними, вот только парадокс – они в туфлях, а ребенок на роликах – «неувязочка»! Чтобы сделать все правильно, для начала лучше сделать несколько совсем не сложных упражнений, которые помогут чаду привыкнуть к новому предмету на ногах и ощутить равновесие. Ролики надо правильно надеть и затянуть (про защиту забывать не стоит). Затем необходимо держать ребенка, пока тот не сможет сам поставить ножки параллельно и не подвигает ими взад и вперед.
4
После того, как немного уверенности будет получено, важно помочь сделать первые шаги, а именно – продвинуться немного вперед и назад, присесть и попробовать наклониться и развернуться.
5
Обязательно стоит показать ребенку, что на роликах сзади находится тормоз, который иногда может сыграть довольно большую службу. Важно объяснить, что падать также надо правильно.
Обратите внимание
Чаще всего научиться кататься ребенку мешает чувство страха. Именно страх может сковывать движения и мешать принятию самостоятельных решений. Скорее всего, ребенок боится упасть – вот для чего нужна защита. Он должен попробовать стать на колено или ладонь и почувствовать, что все отлично, и больно не будет.
Полезный совет
Нельзя экономить на детском здоровье. Важно объяснить сыну или дочке, зачем именно нужно постоянно надевать защитные принадлежности перед катанием.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500