Совет 1: Как лечить заикание

Большинство людей, страдающих заиканием, привыкли к своему недугу и считают, что он неизлечим. Однако в действительности это не так — при правильном подходе заикание поддается лечению, и в этой статье мы рассмотрим несколько методов, позволяющих лечить заикание — например, методы физических и дыхательных упражнений.
Как лечить заикание
Инструкция
1
Найдите подходящий комплекс дыхательной гимнастики (например, дыхательная гимнастика Стрельниковой или йога и пранаяма). Регулярная работа с дыханием поможет вам управлять своим голосом и чувствовать его свободу.
2
Стойте прямо и опустите руки. Слегка наклонитесь вперед, опустив вниз руки и голову. Наклонившись, шумно вдохните носом воздух и слегка приподнимитесь, не доходя до исходного вертикального положения. Спокойно выдохните и вернитесь на исходную позицию. Повторяйте упражнение с наклонами и вдохами восемь раз подряд. Затем повторите восемь подходов упражнения после нескольких секунд отдыха. Повторяйте комплексы по 8 упражнений столько раз подряд, сколько сможете.
3
Стойте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Корпус должен быть неподвижным. Одновременно с поворотом головы влево резко вдохните. Поворачивайте голову вправо, и в процессе поворота выдохните, а затем, повернув голову окончательно, снова резко вдохните. Делайте упражнение также по 8 подходов с короткими перерывами отдыха.
4
Эти упражнения считаются наиболее эффективными в лечении заикания, а также укреплении связок и дыхательных органов. После двух-трех месяцев занятий вы заметите, как голос становится увереннее, а заикание исчезает.
5
Также вы можете массировать акупунктурные точки, отвечающие за голос и дыхание в течение 5 минут. Массировать нужно точку, расположенную на кисти руки между указательным и большим пальцем на наружной стороне ладони. Также поможет точечный массаж точек, находящихся под коленями, а также точки, расположенной на грудине и между бровями. О правильности найденных точек вам подскажут болевые ощущения при нажатии на них.
6
И конечно, вы можете воспользоваться различными врачебными и авторскими техниками, позволяющими излечить заикание в более длительные или более краткие сроки.
Видео по теме

Совет 2 : Как справиться с заиканием

Заикание – это дефект речи, который приносит множество неудобств человеку, страдающему от него, а также вызывает самые различные чувства у окружающих. Хотя есть разные мнения о том, излечимо ли заикание, но уменьшить его точно возможно.
Как справиться с заиканием
Инструкция
1
Обратитесь к специалисту. Если говорить о детях, то заикание в зависимости от возраста и причин его возникновения может пройти само, хотя не все доктора разделяют подобную точку зрения. У взрослых все по-другому. Если вы начали заикаться, то нужно немедленно идти к врачу, потому что на счету каждая минута, которая может привести к необратимым процессам.
2
Следуйте рекомендациям. Хотя лечебные курсы могут занимать много времени и сил, необходимо все равно их тщательно выполнять. Не опускайте руки, если что-то не удается с первого раза – продолжайте тренировки. Положительный настрой и усилия дают очень многое.
3
Следуйте распорядку дня. Заикающимся людям необходимо высыпаться и делать все возможное для того, чтобы их сон был глубоким и качественным.
4
Правильно питайтесь. Оказывается, даже питание способно помогать в борьбе с недугом. Следует отдавать предпочтение растительной пище. А продукты, содержащие кофеин, а также острое, жирное и соленое лучше исключить из рациона или хотя бы ограничить их потребление.
5
Избегайте того, что может спровоцировать заикание. Шумные мероприятия, напряженные виды отдыха, просмотр фильмов и программ, вызывающих всплески эмоций, а также накаленные отношения в семье могут способствовать заиканию. Если такие явления прочно обосновались в жизни заикающегося, то справиться с недугом будет невозможно.
6
Берегите речь. Не заставляйте себя помногу говорить, если вам это не под силу. Для поддержания хорошего общения с людьми старайтесь задавать вопросы и вести диалог, чтобы не утомляться чрезмерно. Если чувствуете, что устали говорить, то объясните ситуацию другим и по возможности уединитесь для отдыха.
7
Гуляйте на свежем воздухе. Неспешные прогулки в сочетании с ровным и плавным дыханием помогут расслабить органы речи и восстановить ее плавность и темп. В идеале нужно ежедневно гулять перед сном, чтобы улучшить заодно его качество.
8
Избегайте спортивных нагрузок. Бег, активные игры в команде и соревнования должны быть табу для человека, страдающего заиканием. Лучше всего найти подходящую альтернативу, которая не будет отрицательно сказываться на речи и дыхании.
Видео по теме

Совет 3 : Как появляется заикание?

Как обычно появляется заикание в детском возрасте? Какие факторы способствуют этому?
Как появляется заикание?
Причиной появления заикания в детстве часто называют испуг. Например, заикание появляется после того, как ребенка напугала собака или произошло что-то травмирующее.

Однако, испуг может быть спусковым механизмом, но он не является достаточным условием для появления и закрепления заикания. Накладывается и суммируется несколько факторов, сплетаются несколько ниточек, завязываются узелки из негативных чувств и убеждений, которые и проводят к появлению этого состояния.

Проследим общую, схематичную историю возникновения заикания.
Например, ребенок беззаботно играет с другими детьми, или спокойно идет, держа за руку свою маму, или с любопытством, как это свойственно многим детям, исследует окружающий мир. И вдруг происходит что-то, что показывает ему мир совсем с другой стороны. Это может быть испуг от страшной собаки или любая другая травма. Что происходит в сознании ребенка?

Рушится привычная и безопасная картина мира. Например, эта ситуация может заставить его прийти к выводу, что мир может быть не только добр к нему, что нельзя просто так беззаботно играть и выражать все свои импульсы и т.д.
Конечно, здесь не идет речь о том, что ребенок, хорошенько подумав, почесав в голове, приходит к этому выводу. Это происходит эмоционально и бессознательно, автоматически.
Появляется первая ниточка – убеждение, что нельзя просто беззаботно жить, это может быть опасно и болезненно. Пропадает доверие к "доброму" миру. Нужно как-то защищаться, быть в постоянном напряжении, ведь жить небезопасно.

Возможно, после этого в речи ребенка может появиться что-то необычное. Дома начинают обращать на это внимание. Возможно, если ребенку не хватало внимания - ему это понравится. Это вторая ниточка. Теперь в этом "плохом" появилось что-то "хорошее", и это "хорошее" важно и его теперь нужно удерживать.

Что же происходит дальше?

Возможно, в группе его обсмеют товарищи. Или это произойдет позднее в школе. Если это повторится несколько раз, то ребенок подумает, что с ним что-то не так. Ребенок станет обращать постоянное внимание на свою речь. Это третья ниточка – ощущение, что "со мной что-то не так", я хуже других.

Если у ребенка не будет получаться достичь каких-то своих целей, то, возможно, он будет ругать и осуждать себя и свое заикание, которое постепенно может становиться в его сознании причиной многих неудач. Вот четвертая ниточка.

Наша ситуация условна и лишь иллюстрирует, как одни переживания, перетекая в другие, вызывают противоречивый клубок страхов и негативных убеждений. И только грамотные родители способны своей любовью к ребенку не дать развиться негативным состояниям.
Источники:
  • Пути выхода из состояния заикания

Совет 4 : Как помочь себе в борьбе с заиканием

Заикание мучает как взрослых, так и детей. Оно приносит много неудобств и зачастую снижает самооценку. Человек начинает неуверенно себя чувствовать и от этого заикается еще больше. Получается замкнутый круг. На самом деле, заикание чаще всего таит в себе в первую очередь психологические проблемы и нарушения нервной системы.
Как помочь себе в борьбе с заиканием
Инструкция
1
Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, разрешите себе больше, чем обычно. Вместо того, чтобы корить себя за заикание, подумайте о том, что это ваша особенность. Примите это как факт и научитесь жить с этим фактом в гармонии.
2
Очень хорошо помогают занятия спортом, плаванием, восточными единоборствами или йогой. Пение и танцы способствуют раскрепощению, развивают дыхание и пластику. Но самое главное, заикающемуся человеку просто необходимо поверить в себя и свои силы.
3
Обязательно научитесь расслабляться. У каждого человека свои способы для этого. Найдите свой метод полного расслабления. Расслабьтесь, настройтесь и начинайте говорить. Вас удивит, насколько качество речи зависит от душевного состояния.
4
Заикающиеся при посторонних люди со своими близкими часто забывают об этой проблеме. Если вам необходимо где-то произнести речь при большом скоплении народа, то попробуйте сначала отрепетировать ее перед домашними. При этом запомните свои ощущения расслабленности и покоя, и воспроизведите их, выступая на публике.
5
Не менее важно для людей с такой проблемой правильное дыхание. Освойте дыхательную гимнастику из йоги или цигун-терапии. Это поможет вам регулировать свое дыхание, следить за силой вдоха и выдоха. Регулярные занятия помогут улучшить состояние, а возможно и совсем избавят от проблемы заикания.
6
Часто люди больше начинают заикаться от самого факта своего заикания. Это приводит к потере нити разговора и еще больше усугубляет состояние. Попробуйте сместить свое внимание на смысл разговора, на ту идею, которую вы пытаетесь донести. Сделайте упор на содержание, а не форму подачи информации.
7
Почувствовав, что заикание набирает силу, остановитесь, переведите дух. Сделайте паузу и сконцентрируйтесь на своем дыхании, следите за вдохами и выдохами. Небольшие паузы в речи сделают вашу личность более загадочной в глазах собеседника.
8
Очень важно на пути к победе над своей проблемой воодушевиться, запастись терпением и верой в успех. Для этого смотрите интересные фильмы, читайте книги, вдохновляясь примерами главных героев.
Источники:
  • Когда нужно обратиться к логопеду?
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.