Совет 1: Как определить содержание кальция

Основная масса кальция в организме приходится на кости и зубы, лишь около 1% циркулирует в крови. Кальций участвует в деятельности нервной, сердечно-сосудистой, свертывающей систем организма. Без него невозможно сокращение мышечных волокон. Как определить содержание микроэлемента в собственном теле?
Инструкция
1
Косвенно судить об уровне кальция в крови можно по наличию некоторых соматических заболеваний. При рахите, гипотиреозе, хронической почечной недостаточности, гастрите, панкреатите, заболеваниях печени и общем истощении организма уровень кальция, как правило, снижается. Острая почечная недостаточность, гиперпаратиреоз, саркоидоз, обезвоживание, тиреотоксикоз, злокачественные новообразования костной ткани сопровождаются повышением уровня кальция в крови.
2
О содержании вещества в костной ткани можно судить по ее прочности. Частые переломы свидетельствуют о его недостатке. Аналогично судят о насыщенности кальцием тканей зуба. Кариес и крошащаяся эмаль – признаки нехватки микроэлемента.
3
Дефицит кальция как в крови, так и костной ткани можно заподозрить по внешнему виду: редкие, усиленно выпадающие волосы и расслаивающиеся, покрытые бороздами ногти. В запущенных случаях возникает искривление позвоночника, что проявляется уменьшением роста и появлением горба.
4
Определить недостаток кальция можно при помощи инструментальных методов исследования: рентгенографии, компьютерной томографии и денситометрии. Они выявят снижение минеральной плотности костной ткани (остеопороз). Причем, денситометрия позволит поставить диагноз на ранних стадиях, а рентгенография – при потере более 30% костной массы. Компьютерная томография занимает промежуточное положение между этими исследованиями.
5
Существуют лабораторные методы определения уровня кальция в костной ткани: исследование сыворотки крови на остеокальцин и анализ мочи на содержание дезоксипиридинолина. Повышение количества указанных веществ свидетельствует о недостатке микроэлемента.

Совет 2: Как определить кариес

Кариес – разрушение коронки зуба с образованием в ней полости. Сейчас это самая распространенная болезнь зубов, хотя многие узнают о ней только из рекламы жевательной резинки.
Вам понадобится
  • - регулярное посещение врача;
  • - специально подобранная паста и ополаскиватель;
  • - зубная нить;
  • - очищение зубов два раза в день жесткой щеткой.
Инструкция
1
Обратите внимание на дискомфорт в ротовой полости, который начал вас беспокоить как будто случайно. Дело в том, что если зуб с кариесом вовремя не запломбировать, то спустя некоторое время воспалится зубной нерв и возникнет сильная боль. Током крови микробы из больного зуба будут разнесены по всему организму. Там они могут вызвать тяжелые заболевания. Таким образом, разрушенные кариесом зубы нередко становятся очагами инфекции и причиной проявления ревматизма, бронхиальной астмы, менингита, болезней почек и желудка.
2
Найдите информацию о природно-климатических условиях и содержании минеральных солей в воздухе и воде (прежде всего, узнайте об избытке или недостатке фтора). Также обратите внимание на правильность вашего питания и ухода за полостью рта. Ответьте себе на вопросы: насколько долго и тщательно вы чистите зубы? Сколько раз в день? Пользуетесь ли ополаскивателем для рта и зубной нитью? Ведь главная причина кариеса – гниение остатков пищи, застрявшей между зубами.
3
Проверьте у стоматолога свой прикус. Нарушение прикуса тоже способствует развитию кариеса.
Видео по теме
Обратите внимание
Чтобы избежать кариеса, приучитесь чистить зубы и язык два раза в день небольшой жесткой щеткой с короткой «рабочей частью». Каждый зуб надо чистить со всех сторон. Щетку рекомендуется менять не реже трех раз в год. Посоветуйтесь с врачом насчет массажа для десен – он является профилактикой многих болезней полости рта.
Полезный совет
Кариозные зубы могут появляться у детей уже в три года. Однако риск их образования особенно возрастает в 10-12 лет, когда молочные зубы полностью сменяются постоянными. В 9-10 лет можно во многом определить состояние полости рта в будущем. Если в 9 лет у ребенка имелся всего один кариозный зуб, то к 16-17 годам их будет не более пяти. Если во рту ребенка 2 или 3 кариозных зуба, в пору юности их станет 7-8.

Совет 3: Как определить потребность кальция при беременности

Наверное, каждой из женщин, пребывающих в «интересном» положении, обязательно говорят о том, что ей нужно позаботиться о достаточном количестве кальция в организме. И, конечно, дают множество советов по этому поводу. Например, пить не менее одного литра молока в сутки и ежедневно употреблять как можно больше сметаны, творога и сыра, словно иные продукты питания перестали существовать.
Инструкция
1
И как при этом не вспомнить известное изречение о необходимости во всем соблюдать меру? Без сомнения, этот микроэлемент необходим женщине, ждущей ребенка, но в весьма умеренных количествах (впрочем, как и любому человеку). К концу срока беременности дитя должно иметь в своем организме 25-30 г кальция. Но если в ежедневном рационе его мамы будут присутствовать одновременно несколько стаканов молока, по 200 граммов сметаны и творога, да еще и граммов 150 г сыра, то лишний (до 300 г) кальций на костях ребенку обеспечен. А это может привести к осложнениям при родах.
2
Сколько же будет достаточно? Потребность будущей матери в кальции возрастает до 1500 мг (в обычном состоянии это 1000 - 1300 мг), то есть ежедневно ей нужно «принимать» не более 1,5 г кальция (его пятая часть направляется на развитие малыша). Также важно помнить, что в материнской утробе малыш еще и сам вырабатывает гормоны, которые помогают порционному накоплению кальция, и с лишними «поступлениями» он просто не справится.
3
Как же определить, нуждаетесь ли вы, беременная женщина, в этом микроэлементе? В медицине есть такой метод – денситометрия, т.е. специальная процедура, с помощью которой выясняют, какова плотность костной ткани. Можно воспользоваться этим способом. Информацию о насыщенности организма «выдает» также ультразвуковое исследование (УЗИ). Оно вполне безопасно как для мамы, так и для ее будущего малыша.
4
Если вы не хотите обращаться к врачам или не располагаете временем для посещения больницы, попробуйте самостоятельно определить, хватает ли вам кальция. Так, его дефицит могут испытывать худощавые, курящие, а также часто болеющие в сопровождении высокой температуры женщины. В зоне риска пребывают и те будущие мамы, аппетит которых, а значит, сон и настроение, оставляют желать лучшего.
5
Не будет лишним, если вы «просканируете» свой организм на предмет «поведения» ваших костей, суставов и мышц. Если они болезненны и постоянно вас беспокоят, то налицо один из признаков недостатка кальция. Об этом могут «свидетельствовать» и другие признаки, например, наличие кариеса, выпадение волос и отслаивание ногтей. А значит, вам нужно «наладить» регулярное поступление вышеуказанного микроэлемента в свой организм, и тогда ваш малыш появится на свет крепким и здоровым.
Видео по теме

Совет 4: Как восстановить кальций в организме

Значение кальция для человеческого организма неоценимо. Из-за недостатка этого минерала нарушается строение и прочность костей, начинают ломаться ногти, нарушается работа сердечнососудистой и нервной систем, появляется лишний вес. С нехваткой кальция можно столкнуться в любом возрасте.
Инструкция
1
Нормализуйте количество кальция в своем организме при помощи определенных продуктов питания. Каждый день употребляйте хотя бы стакан молока и отдавайте предпочтение не пастеризованному, а свежему коровьему. Если у вас непереносимость молока или просто в силу возраста оно плохо усваивается организмом, введите в свой ежедневный рацион твердый сыр, нежирный творог и йогурт.
2
Ешьте много овощей, которые имеют зеленые листья: петрушку, сельдерей, спаржу, любую капусту (лучше цветную), редис и салат-латук. Зелень обогащена кальцием и, к тому же, хорошо влияет на усвоение организмом прочих продуктов.
3
Кальций также в большом количестве содержится в бобовых культурах, яичных желтках, орехах, морепродуктах. Употребляйте также говяжью и рыбную печень, кунжутное и сливочное масла, отруби, орехи и мед. Много этого необходимого минерала и в большинстве фруктов.
4
Сочетайте прием кальция с витамином D. Тогда первый будет лучше усваиваться. В продуктах витамин D не содержится; он вырабатывается под действием солнечных лучей. Так что чаще гуляйте на свежем воздухе.
5
Принимайте кальций в виде витаминов или лекарственных препаратов. Но имейте в виду, что принимать его надо не до, а после приема пищи - так он усваивается лучше. Пропейте курс и сделайте перерыв, как рекомендуется в инструкции. Если не можете решить, какие таблетки покупать, обратитесь за помощью к врачу. Он подскажет вам оптимальный вариант, и вы будете уверены в том, что делаете все правильно.
6
Употребление кофе, какао алкогольных и газированных напитков, шпината, отрубей цельного зерна уменьшают всасываемость кальция. А частые стрессовые ситуации, высокий уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни – это самые злостные враги вашего здоровья. Подкорректируйте свой привычный рацион питания и избавьтесь от вредных привычек. Это поможет привести кальций в норму.

Совет 5: Как определить, что лезут зубы

Появление первых молочных зубов – важнейший этап в жизни вашего малыша. Их прорезывание прямо свидетельствует о том, что организм крохи готовится к расширению рациона за счет твердой пищи. Однако сам процесс прорезывания не всегда проходит гладко и безболезненно. Большинство детей в этот период становятся раздражительными и капризными, а их состояние здоровья резко ухудшается. В такой ситуации важно отличить симптомы, связанные с появлением зубов, от признаков возможного заболевания.
Инструкция
1
Средний срок появления первых зубов – 6-8 месяцев. Но возможны отклонения от него на 2-3 месяца как в ту, так и в другую сторону. У кого-то зубы появляются уже в 4 месяца, а у кого-то первый резец вылезает только к году. Поэтому ориентироваться на конкретные сроки в данном вопросе достаточно трудно, каждый ребенок индивидуален.
2
Одним из наиболее красноречивых симптомов прорезывания зубов является обильное слюнотечение. При этом в уголках губ и на подбородке крохи появляются красные пятна и небольшие прыщики. Чтобы снять раздражение, аккуратно протирайте лицо ребенка нежными гигиеническими салфетками или чистым платком и смазывайте детским кремом, который подходит для вашего малыша.
3
Прорезывание молочных зубов вызывает у ребенка желание покусать что-нибудь твердое и таким образом «почесать» воспаленную десну. Предложите малышу специальные зубные прорезыватели. Они продаются в аптеке, и многие снабжены эффектом охлаждения. Чтобы остудить такой грызунок, достаточно поместить его на 20 минут в холодильную камеру, а после отдать ребенку. Приобретите несколько игрушек-прорезывателей, чтобы можно было их менять.
4
Наиболее интенсивный рост зубов происходит ночью, поэтому сон малыша становится беспокойным, а некоторые дети вообще не могут спать. Чтобы утешить ребенка во время ночного пробуждения и облегчить его страдания, приложите его к груди. Это самое безопасное и эффективное обезболивающее средство. Воспаленные десны малыша-искусственника смажьте специальным гелем с эффектом анестезии. Предварительно убедитесь в том, что у ребенка нет аллергии на данный препарат.
5
Косвенными признаками прорезывания зубов являются повышение температуры тела и расстройство стула. Во многих случаях воспаленные десны действительно могут вызвать подобные симптомы. При этом необходимо тщательно следить за состоянием ребенка. Если сбить высокую температуру не получается, а стул не нормализуется в течение нескольких суток, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Видео по теме
Источники:
  • Как определить, что у ребенка режутся зубы
  • как лезут зубы у детей

Совет 6: Как определить обезвоживание

В той или иной степени организм постоянно испытывает обезвоживание. Но кроме как сухостью во рту и жаждой оно редко проявляется другими ощутимыми признаками. А между тем, от недостатка воды могут постепенно развиваться многие болезни или функциональные расстройства. Даже на начальном этапе это проявляется рядом симптомов, и если на них вовремя обратить внимание, можно предупредить многие неприятности со здоровьем в будущем.
Инструкция
1
Большая часть людей не осознает опасности и последствий хронического обезвоживания, поэтому не придает особого значения тревожным симптомам, с помощью которых организм просит воды. А если и пьют воду, то только когда сильно беспокоит жажда. А между тем, ее ощущение притупляется с каждым годом. И поскольку человек чаще всего возвращается к привычному для него образу жизни, с минимальным потреблением обычной воды, начинают появляться серьезные нарушения и связанные с ними симптомы, по которым и можно определить обезвоживание.
2
К начальным признакам обезвоживания относится сухость во рту, жажда, быстрая утомляемость, частая зевота, головная боль. Эти проявления связанны со сгущением крови. В таком состоянии она не способна в полной мере обеспечивать все органы, а главное - мозг кислородом. Более того, при обезвоживании в крови повышается концентрация кислот, солей, токсинов. Они отравляют организм, чем и вызывают ряд болезненных симптомов.
3
Внешне определить обезвоживание организма можно по впалым глазным яблокам (заостренным внутренним углам глаз), уставшему виду, сухости, дряблости, шелушению кожи, раннему появлению морщин, тусклости волос, ломкости ногтей.
4
Обезвоживание может проявляться и нетипичными признаками, например, хронической усталостью и постоянным чувством голода. И связанно это с накоплением в организме большого количества вредных веществ, для выведения которых нужна вода, а также с большим потреблением обезвоженными клетками энергии. А поскольку ее источником является пища, развивается постоянное желание есть. Последствием же неуемного аппетита становится избыточный вес.
5
Очередным нетипичным признаком обезвоживания является зашлакованность организма. Процесс накопления вредных веществ происходит постоянно. Из-за недостатка воды в клетке задерживается натрий, который и консервирует шлаки. О большом накоплении токсинов можно судить по частым головным болям, неприятному запаху тела, зловонному поту, выделениям из слизистых, запорам, плохому состоянию кожи, волос и ногтей, нездоровому цвету лица.
6
Хроническое обезвоживание вызывает множество болезней, особенно кровеносной и сердечнососудистой систем. Несомненно, их развитию способствует ряд неблагоприятных факторов, но недостаток воды является одним из них. К болезням обезвоживания относятся гипертония, гипотония, атеросклероз, бронхиальная астма, заболевания мочеполовой и пищеварительной системы.

Совет 7: Как восстановить кальций в организме

Кальций — это важнейший для человеческого организма микроэлемент. Он необходим не только для костной, но и для сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Дефицит кальция вызывает боли в суставах, разрушение зубов, судороги в мышцах и кровоточивость десен. Именно поэтому при первых признаках недостатка столь важного микроэлемента, необходимо позаботиться о его восполнении.
Вам понадобится
  • - препараты кальция;
  • - яичная скорлупа;
  • - лимон.
Инструкция
1
Самый простой способ восстановить кальций в организме — принимать аптечные препараты. Это могут быть как витаминно-минеральные комплексы или знакомый всем глюконат кальция, так и более современные средства, например «Кальций Д3 Никомед» или «Кальцемин». Единственное условие: препарат должен быть назначен врачом, так как лишь он способен оценить серьезность ситуации и определить необходимую дозировку и продолжительность курса лечения.
2
И все же к лекарственным препаратам лучше прибегать лишь в крайнем случае. Восполнить дефицит кальция можно и более естественным способом — с пищей. Незаменимым источником столь ценного микроэлемента являются молочные продукты, шпинат, капуста, редис, бобовые, орехи, говяжья печень и дары моря. Однако не стоит налегать лишь на перечисленные продукты. Для нормального усвоения кальция требуются витамины D и С, и нужно проследить, чтобы они тоже поступали с пищей в достаточном количестве.
3
Восстановить кальций в организме можно и с помощью народных средств. Одним из самых распространенных и доступных является яичная скорлупа. Тщательно промойте и высушите ее, после чего измельчите в кофемолке или ступке. В полученный порошок добавьте несколько капель лимонного сока и принимайте средство трижды в день по половине чайной ложки. Длительность лечения составляет от двух недель до нескольких месяцев. Кстати, скорлупа от перепелиных яиц более предпочтительна.
4
Исключите из рациона кофе и алкоголь. Они препятствуют усвоению кальция, а потому при их употреблении не будет толку ни от правильного питания, ни от лекарственных препаратов.
5
Чаще бывайте на улице, особенно в солнечную погоду. Кальций не будет усваиваться, если в организм поступает недостаточное количество витамина D. Конечно, продукты питания частично восполнят его дефицит, но все же лучшим источником витамина D является солнце.
Источники:
  • лучший кальций для организма

Совет 8: Как лечить дефицит кальция в организме

Потребность в кальции существует как у растущего организма, так и у взрослых. От нормального содержания этого элемента зависит состояние опорно-двигательного аппарата и костной ткани. Именно поэтому начинать лечение дефицита кальция необходимо как можно раньше.
Недостаток кальция отрицательно влияет не только на внешний вид, но и на общее состояние организма. Наиболее точно определить нехватку этого витамина поможет анализ сыворотки крови. Но зачастую о недостатке кальция можно узнать и по внешним признакам, в частности, по ухудшению состояния волос, ногтей и зубов.

Продукты – источники кальция


Суточная норма кальция, необходимая для полноценного удовлетворения потребности в этом элементе, составляет 800-1200 мг. Для лечения недостатка кальция можно пополнить свой рацион определенными продуктами. Наиболее богата кальцием молочная продукция. В частности, высокое содержание данного элемента в нежирном молоке, твердом сыре, твороге, йогурте и кефире. Кроме того, много кальция содержится в брокколи и других видах капусты, горохе, чечевице, лососе, сардинах, сыре тофу, миндале, маке и кунжуте. Этими продуктами рекомендуется дополнять каждый прием пищи.

Для лечения дефицита кальция можно использовать и яичную скорлупу – она на 90% состоит из необходимого элемента. Для этого скорлупу нужно очистить от пленки, промыть водой, высушить и перемолоть в кофемолке. Полученный порошок можно добавлять в небольших количествах в уже готовые блюда.

Что делать, чтобы кальций усваивался


Важную роль играет биодоступность кальция в продуктах. Чтобы он хорошо усваивался, требуется наличие некоторых дополнительных факторов. Так, например, для нормального всасывания кальция организмом необходимо, чтобы в пище содержалось небольшое количество жира и белка. Всем этим требованиям соответствуют молочные продукты.

Для полноценного усвоения необходим и витамин D3, который способствует всасыванию кальция. Получить его можно, просто проводя больше времени на улице, поскольку выработке витамина D3 способствует солнечный свет.

Некоторые продукты затрудняют всасывание и усвоение кальция организмом либо способствуют его активному вымыванию. К таковым относятся кофе, газированные напитки, алкоголь, шпинат и щавель. От употребления данных продуктов при дефиците кальция стоит отказаться.

Препараты кальция


Если восполнить недостаток кальция при помощи продуктов питания не удается, можно принимать специализированные витамины или комплексы. Для выбора такого препарата лучше обратиться к врачу, который сможет порекомендовать оптимальный вариант. Как правило, препараты кальция уже дополнены витамином D3. Также стоит отметить, что некоторые витаминные элементы затрудняют всасывание кальция. К таковым относятся магний и калий: принимать их одновременно с кальцием не следует.

Совет 9: Доберман: некоторые особенности содержания

Доберман - невероятно красивый, мощный и целеустремленный четвероногий друг. К этой породе иногда имеют место два отношения – страх и ненависть или любовь и восхищение. Тем, кто желает завести добермана, необходимо четко понимать, что эта порода собак требуют определенного подхода.

Доберман, вопреки распространенному мнению о том, что он опасен, на самом деле умное, прекрасно поддающееся дрессировке, животное.

Хозяин для него требуется опытный и понимающий особенности служебных пород. Часто от владельцев можно слышать жалобы, что доберман «хулиганит» дома – разрушает мебель, грызет обувь, скидывает с полок вещи. Это вполне нормальное явление. Важно понимать, что доберман – сгусток энергии, требующий тренировки и умственной деятельности. Он самоотверженно станет защищать своего хозяина и его семью, но при этом собака должна четко выполнять команды во избежание неприятностей.

Дрессуру начинают с появления щенка в доме. Он должен знать свой социальный статус и уважать всех членов семьи, потому что порода склонна к доминированию, особенно кобели.

Немаловажное значение имеет происхождение вашей собаки. Покупая щенка, обратите внимание на его родителей и хорошую родословную, отклонения в поведении могут передаваться генетически.

Доберманы требуют долгих прогулок и большой нагрузки. Пропорционально сложенный, спортивный доберман выглядит очень эффектно.

Питомец с успехом может участвовать в соревнованиях по аджилити. Они помогут скорректировать неправильное поведение и развлечь скучающего добермана.

Дрессировка пройдет быстрее и удачней, если ее проводить в виде игры. В качестве вознаграждения – не лакомство, а маленький мячик.

Если говорить о корме доберманов, необходимо учесть то, что эта порода не очень прихотлива. Однако щенков добермана не рекомендуют кормить едой со стола. Так, супы и макароны не принесут пользы питомцу. Щенков необходимо кормить сухими профессиональными кормами или натуральными кормами с добавлением мяса. Также рекомендовано щенкам давать каши, некоторые овощи (за исключением картошки), молоко, творог. Иногда в пищу можно добавить куриный желток.

 

Видео по теме

Совет 10: Птички амадины: особенности содержания

В последнее время всё большее распространение получают домашние птицы амадины. Этот вид появился в России не так давно, однако уже пользуется большим интересом и любовью.

Птичка амадина относится к семейству ткачиковых. Селится на равнинах, заросших травой и небольшими кустарниками. В Россию эти птички попали во второй половине XIX столетия. Распространение амадины получили только в 60 годах прошлого века. Есть несколько интересных разновидностей: зебровая, японская, рисовка, Гульда.

Амадина – небольшая яркая птичка. В современных домах большое распространение получила зебровая разновидность. Размер ее около 11 см. Отличается ярким оперением, красным клювом. В области ушей оранжевое пятно, бока коричневые с белыми крапинками.

Птица любит тепло, от сквозняков может заболеть. Этот вид содержат в металлических клетках, которые должны быть просторными и иметь прямоугольную форму.  В них обязательно укрепляют жердочки для сидения, устанавливают поилку и кормушку, соляной камушек. Также ставят ванночку с водой для купания. Поддон в клетке лучше использовать выдвижной для облегчения уборки. Для правильного развития имеет значение дневной свет, лучи солнца должны попадать на птичку примерно 2–3 часа в день.

Основа корма – зерно. Лучше всего едят просо светлых сортов, но ограничиваться только им не стоит. Питание амадинов должно быть разнообразным, в смесь можно включать канареечное семя, семена диких трав, рапса, конопли. Дополнительно дают высушенных насекомых, мучных червей, яичный желток, творог, нарезанную зелень салата и одуванчика. Особенно важно это в период выкармливания птенцов. При этом неободимо помнить, что амадинам нельзя давать укроп и петрушку.

Птичка стайная, поэтому содержать лучше группами.

 

Видео по теме

Совет 11: Как определить недостаток кальция в организме

Недостаток кальция является довольно коварной патологией, последствия которой человек ощущает не сразу, поскольку они практически незаметны и проявляются лишь спустя месяцы или годы в виде остеопороза, ломкости ногтей, волос и зубов, а также других малоприятных заболеваний. Впрочем, если определить недостаток кальция на ранней стадии, недугов вполне можно избежать.
Инструкция
1
К первым признакам недостатка кальция причисляют частые появления тревожности, напряженности, раздражительности и повышенной утомляемости. Также кальциевый дефицит сказывается и на внешности – кожа перестает быть эластичной, иссушается и приобретает тусклый вид, тогда как ногти и волосы становятся ломкими, а зубы начинают портиться просто с катастрофической скоростью. У детей недостаток кальция часто приводит к развитию сколиоза и плоскостопия.
2
Кроме этого, при данной проблеме возникает ощущение постоянного затекания мышц, также нередко развиваются спазмы и приступы мышечных судорог в ногах, которые чаще всего беспокоят в ночное время. Недостаток этого элемента в организме проявляется и непроизвольной дрожью конечностей, а также развитием спастического колита и запоров. Основная часть кальция поступает в человеческий организм с продуктами, после чего он усваивается в кишечном тракте, а его обмен происходит в ткани костей. Оптимальный уровень кальция в крови должен составлять от 2,15 - 2,5 ммоль/л.
3
Традиционно недостаток кальция в организме определяют с помощью лабораторных и инструментальных исследований, представляющих собой анализ крови или измерение плотности кости (денситометрия). Впрочем, для начала можно обойтись без специализированной диагностики, определив вероятность своего вхождения в группу риска по ряду конкретных факторов. Так, человек испытывает кальциевый дефицит, если он не съедает ежедневно как минимум три порции молочных продуктов (йогурт, сыр, молоко, творог).
4
Влияет на наличие кальция и курение, а также постоянные стрессы. Впрочем, чтобы восполнить его недостаток, не обязательно начинать фанатично поедать молочные продукты (хотя их частое потребление и есть решение проблемы). Достаточно приобрести качественный препарат, содержащий в своем составе кальций и витамин D, а также дополнительно пропить витаминные комплексы, в состав которых входят необходимые человеку минералы – медь, магний, марганец, бор и цинк. Они ускорят всасывание кальция и позволят ему усвоиться в организме по максимуму. Кроме этого, обязательно давать телу физическую нагрузку, без которой кости укрепить не получится даже с ежедневным употреблением молочной продукции.
Обратите внимание
Человек с недостатком кальция может испытывать странные желания – например, он может захотеть съесть мел или штукатурку.

Совет 12: Как принимать кальций при переломах

Чтобы в месте перелома быстрее образовалась прочная костная мозоль, организму необходимы важные микроэлементы в достаточном количестве. Особенно важно, чтобы больной не испытывал недостатка в кальции, как в основном строительном материале для восстановления костей.
Вам понадобится
  • - консультация врача.
Инструкция
1
Очень важно восполнять недостаток минералов при сложных переломах, а также у людей старшего и пожилого возраста, поскольку с возрастом кости теряют способность у полноценному восстановлению, становятся более рыхлыми и хрупкими. Это заболевание носит название остеопороза, именно он виновник большинства переломов у пожилых людей, которые с большим трудом поддаются лечению.
2
При повышенной ломкости костей важную роль играет правильное питание, применение в пищу продуктов, богатым минеральными веществами. Однако продукты не всегда могут восполнить недостаток минералов в организме. В этом случае возникает необходимость принимать препараты, содержащие кальций, магний и фосфор.
3
Организм – сложный механизм, где взаимосвязаны все процессы, поэтому не стоит ограничивать прием микроэлементов только препаратами кальция. Конечно, он играет самую значимую роль при восстановлении кости после перелома, но для правильного воздействия на клетки соединительной ткани организму необходим и магний.
4
Этот минерал тоже важен для того, чтобы восстановление кости происходило быстрее. Помимо этих микроэлементов, требуется и витамин Д – он улучшает усвоение продуктов, содержащих кальций и магний.
5
Нельзя обойтись и без цинка, фосфора, калия, фолиевой кислоты – все они так или иначе участвуют в строительстве костей. Некоторую часть микроэлементов может обеспечить полноценное питание. Кальций содержится в молочных продуктах, твороге, капусте, шпинате, миндале и кунжуте.
6
Для восполнения недостатка магния, фосфора и витамина Д нужно есть бананы, жирную морскую и речную рыбу, хлеб грубого помола, салат. Источником витаминов группы В являются мясные продукты, яйца, овощи и крупы.
7
Из рациона следует исключить жирную и сладкую пищу, поскольку жиры и сахар уменьшают всасывание кальция. Вымыванию кальция из костей способствует кофеин, который содержится в кофе, крепком чае, шоколаде и газированной воде, а также алкоголь.
8
Для восполнения недостатка микроэлементов лучше всего выбрать комплекс поливитаминов и микроэлементов с повышенным содержанием кальция, например «Кальций Д3 Никомед», "Витрум Кальций" в комплексе с «Магне В6».
9
У разных фармацевтических фирм существуют различные БАДы с повышенным содержанием кальция, которые также полезны при переломе. К недостаткам биодобавок можно отнести довольно высокую стоимость. Если нет возможности принимать их, можно обойтись препаратами кальция, в сочетании с рыбьим жиром.
10
Вполне эффективен препарат «Кальция глюконат», при весьма доступной цене. Однако не следует забывать о том, что лечение должен назначить врач – может оказаться, что какие-то из препаратов кальция конкретному больному принимать нельзя, ведь все они имеют противопоказания.
11
По рекомендации врача, для скорейшего восстановления кости после перелома можно использовать средства народной медицины. Для этого используют яичную скорлупу, растертую в порошок и смешанную с лимонным соком и рыбьим жиром в соотношении 1:1:1, полезно употреблять в пищу продукты, богатые коллагеном.
Обратите внимание
При длительном приеме препаратов кальция повышается риск образования камней во внутренних органах.
Обратите внимание
О содержании кальция в организме судят по результатам объективного осмотра, инструментальных и лабораторных метолов исследования. Отдельные признаки не могут дать полного представления о сути вопроса.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше