Здравствуйте. Очень легко. Смотря за сколько вы хотите накачать себе пресс и сколько ресурсов, вы готовы затратить на это. Самое главное это не лениться и каждый день делать скручивающие движения, лучше всего просто лежа на ровной поверхности. Количество подходов расчитывайте изнально не много, дальше - увеливайте и делайте до максимума. Тогда вы будете иметь каменный пресс.