Есть секреты, следуя которым, вы научитесь высыпаться даже за столь короткое время, которое отводите сну.

Как правильно высыпаться за короткое время

  1. Наша задача – как можно скорее заснуть, а не лежать, не считать ворон еще энное количество времени. Итак мало времени отведено для сна. Поэтому следует отказаться от крепкого кофе и чая хотя бы за 3 часа до отхода ко сну, в противном случае, перечисленные напитки будут действовать возбуждающе и будет сложнее заснуть.
  2. Не ешьте поздно. Перенесите время ужина за 3-4 часа до сна. Это поможет скорее заснуть, организм будет отдыхать, а не тратить свою энергию на переработку пищи. Да и для фигуры будет только плюс.
  3. Помогает легче заснуть расслабляющая ванна перед сном. Можно добавить успокаивающие травы, эфирные масла, морскую соль. Ванну можно заменить на теплый расслабляющий душ.
  4. Рекомендуется ограничить физическую нагрузку за 3 часа до сна. Если вы привыкли делать зарядку вечером, то сделайте ее перед ужином.
  5. Пока готовитесь к отходу ко сну – откройте форточку, чтобы комната хорошо проветрилась (а лучше и вовсе оставить открытой на ночь, укрывшись теплым одеялом). Сон в комнате, наполненной свежим воздухом, намного крепче.
  6. Прежде чем заснуть, послушайте спокойную музыку, почитайте любимую книгу. Такие простые методы помогут отвлечься от повседневных забот и настроиться на спокойный сон. Ни в коем случае не включайте боевики и ужастики, после просмотра таких фильмов заснуть намного сложнее.
  7. Старайтесь ложиться спать до 12 ночи. Доказано, что сон до полуночи помогает быстрее восстановить силы, человеку легче выспаться.
  8. Старайтесь выделить один день в неделю для того, чтобы полноценно выспаться (не менее 8 часов). Постоянный недосып может спровоцировать возникновение болезней, стрессов и прочих неприятных последствий.

Перечисленные советы помогут вам выспаться за короткое время и чувствовать себя бодрым и полным сил.