Совет 1: О пользе витамина С для организма человека

Кто не слышал о витамине С или аскорбинке? Этот витамин мы встречаем постоянно, но зачастую не задумываемся о том как важен витамин С для правильного функционирования нашего организма.

Аскорбиновая кислота активно участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме. Простому человеку сложно перечислить их все, но, наверное, большинство из нас помнит про необходимость витамина С при кроветворении, его антиоксидантном свойстве, таким образом его смело можно назвать витамином молодости. Аскорбиновая кислота также поддерживает в тонусе наш иммунитет, свойства организма восстанавливаться.

Нехватка витамина С чревата самыми разными проблемами и все они очень серьезны. Среди этих проблем преждевременное старение организма, повышение хрупкости, проницаемости сосудов, снижение работоспособности, проблемы с суставами (проблемы с хрящевой тканью), и, разумеется, снижение иммунитета.

Витамин С организм человека может получить только извне, сам этот витамин организм не умеет вырабатывать, следовательно надо пристально следить за составом, количеством и качеством поглощаемой еды. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи (широко известно, что заметным количеством витамином С обладают цитрусовые, смородина, шиповник, капуста (в том числе и квашеная!), лук и так далее).

При приеме витамина С в таблетках надо помнить, что рекомендованная доза (в инструкции по применению) указана как 50 мг в день для детей, 50-100 мг в день для взрослых, но можно не очень значительно превышать эту дозу.

Совет 2: В чем польза и где содержится витамин в1

Витамины – это вещества, в которых нуждается организм каждого человека. Один из витаминов широкого действия, который приносит пользу всему организму – это витамин В1. Очень важно знать, как правильно его применять и где он содержится.
Витамин В1 еще называют тиамином или аневрином. Одна из его основных направленностей – положительное воздействие на нервную систему. Этот витамин является водорастворимым. Для этого витамина характерно то, что у организма не получиться «запастись» им впрок, поэтому, он нуждается в его ежедневном пополнении.

Чем полезен витамин В1


У тиамина достаточно широкий спектр воздействия:
- он необходим для хорошей работы нервной системы;
- улучшает переваривание пищи;
- приводит в порядок работу мышц и сердца;
- увеличивает защитные силы организма при отрицательном воздействии окружающей среды;
- помогает при укачивании в полете, морской болезни, а также содействует лечению радикулитов, невритов, невралгий.

Натуральные источники витамина В1


Много этого витамина содержится в сухих дрожжах, хлебных изделиях, горохе, крупах, грецких орехах, фасоли, арахисе, отрубях. Также этот витамин можно получить от употребления яиц, яблок, молочных продуктов, рыбы, капусты.
При приготовлении гороха и фасоли не следует добавлять соль, потому что в этот момент она полностью уничтожает тиамин. Такие блюда следует посолить после приготовления.

Кто больше всего нуждается в тиамине


Очень остро в нем нуждаются дети подросткового возраста, женщины после 50 лет. Но нельзя сказать, что люди, которые не входят в эти группы, абсолютно не нуждаются в этом витамине.

Прием антибиотиков, сильные стрессы, большая физическая нагрузка, расстройство желудка – это все то, что истощает запасы организма витамина В1. Поэтому, при таких показателях, крайне необходимо тщательно следить, чтобы эти запасы восполнялись.
Повышенного употребления этого витамина следует избегать. Оно оправдано лишь в случае отравления никотином, тяжелыми металлами и регулярных стрессовых ситуаций.


Признаки недостатка в организме витамина В1


Нарушение нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Нарушение нервной системы может выразиться в развитии полиневритов, а после – паралича и атрофии мышц.

Признаки нарушения сердечно-сосудистой системы – это появление одышки, сердцебиения, пульс становится слабым и частым. Также могут появляться отеки: со стоп и ног могут распространиться на все тело.

Также при недостаточном количестве тиамина, появляется головная боль, потеря аппетита, бессонница, раздражительность и усталость. Также депрессия, отсутствие инициативы, ухудшение памяти – это тоже сигналы о том, что организм остро нуждается в этом витамине.

Побочные эффекты употребления тиамина


Длительное применение высоких доз может привести к нарушению функций почек и печени.

Также тиамин противопоказан людям с непереносимостью этого витамина. Побочные эффекты проявляются в виде аллергической реакции (крапивница и кожный зуд)
Источники:
  • витамин В1

Совет 3: О пользе киви для организма человека

Мы уже привыкли употреблять в пищу красивые ярко-зеленые плоды. Любя их за приятный вкус и возможности для украшения десерта, мы даже не задумываемся о пользе, которую они приносят нашему организму, а эта польза значительна.

Этот экзотический фрукт сравнительно недавно стал доступен в нашей стране, хотя в мире он был известен очень давно. Считается, что появился он в Новой Зеландии, хотя можно найти свидетельства, что и в некоторых других странах его знали и ели.

Польза киви в высоком содержании витаминов, например А, С, Е, РР. Безусловно, в киви есть и много микроэлементов, например, железа, магния, марганца, калия. Именно из-за состава врачи рекомендуют киви при различных заболеваниях, таких как проблемы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, повышения стрессоустойчивости организма. За счет небольшого содержания сахара его можно употреблять даже при диабете. Для желающих похудеть киви будет прекрасным источником витаминов, поскольку этот фрукт считается низкокалорийным. Особенно хочется подчеркнуть, что киви очень полезны в зимний период для профилактики простуд и гриппа за счет очень высокого содержания в нем витамина С.

Конечно, не стоит переедать киви, как и любой другой продукт. Умеренность хороша во всем. Чтобы киви были несомненно полезны для организма, стоит не зацикливаться на этом полезном фрукте, но поддерживать свою диету разнообразной.

Полезный совет: полезнее, конечно, есть киви в сыром виде (или в составе фруктовых салатов), но для разнообразия можно приготавливать сок, украшать ломтиками киви десерты.

Совет 4: Какой витамин считается витамином любви

Каждый человек нуждается в своем «витамине любви». Поэтому, чтобы обрести счастье, нужно в первую очередь определиться с тем, какого именно витамина не хватает в организме.
Чтобы следить за своими волосами, кожей и ногтями, многие принимают определенные витамины. А еще они нужны для укрепления сердца, поднятия общего тонуса организма и прибавления сил. Многие люди сталкиваются с приемом витаминов регулярно, однако мало кто знает, что существует и другой тип витаминов, которые нельзя найти в аптеке. Ведь чтобы обрести счастье, также нужны определенные «лекарства». Так, где же их взять?

Скорее всего, «витамины любви» представлены теми вещами и событиями, которые способны наделить человека счастьем. В большинстве случаев человек не задумывается о своем внутреннем состоянии и сталкивает все на стрессовые ситуации и усталость. Однако очень часто позитив приносит больше пользы вашему организму, чем какие-то питательные вещества и микроэлементы. Какие же бывают витамины любви, благодаря которым можно стать не только здоровым, но и счастливым?

Какие они - витамины любви?



Конечно, это любовь противоположного пола. То есть влюбленность. Этот «витамин» является сильнодействующим средством, без которого невозможно представить себе полноценную и счастливую жизнь. Без любви человек теряет вдохновение, чахнет и даже впадает в отчаяние и депрессию.

Еще одним витамином является родительская любовь, которая представляет собой важнейший фактор формирования счастья и успешности личности. Недостаток родительской любви в детском возрасте может проявиться уже в подростковом возрасте и обеспечить состояние дискомфорта. Очень часто можно встретить взрослых и сформировавшихся личностей, которые не избавились от своих детских моральных травм, связанных с недостатком любви родителей. Поэтому для тех, кто чувствует такую проблему, можно посоветовать лишь стать ближе к своим родителям попробовать восстановить упущенное время.

Потребность человека в витаминах любви



Витамин любви - это и дружба, и общение, и поддержка. Невозможно представить человеческую жизнь без друзей. Даже в том случае, если у человека нет настоящего друга, он будет пытаться получить этот вид «витамина» в компаниях, со своими сверстниками, знакомыми или коллегами. Не стоит пренебрегать друзьями, считая, что семья важнее, чем обыкновенный разговор с подругой за чашкой чая.

Следующий витамин - это любовь тех, кто зависит от нас. В большинстве случаев такой витамин необходим человеку в более зрелом возрасте, когда у него возникает желание заботиться о ком-то. Это может быть любовь не только к детям, но и животным и даже растениям.
Ну и конечно, самым главным витамином является любовь к самому себе. Ведь если человек любит себя, то он будет чувствовать себя комфортно, и все остальные виды любви будут более доступны для него.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500