Совет 1: Почему стоит начать заниматься йогой?

Если вы никогда не занимались йогой, начните как можно скорее. Активные действия отлично действуют на весь организм.
Инструкция
1
Улучшается осанка. Плохая осанка приводит к проблемам с суставами спины и мышцами, а также шейного отдела.
2
Периодические занятия заставляют сердце работать в аэробном режиме, благодаря чему проходит депрессия и снижается риск возникновения инфаркта.
3
Появляется гибкость, в результате чего исчезают различные болезненные симптомы, тело становится послушным.
4
Йога – прекрасная разминка для суставов. В ходе движения суставный хрящ, словно губка, впитывает в себя питательные вещества.
5
Йога – отличная диета для позвонков. Она играет роль амортизаторов и защищает позвонки от внешних повреждений.
6
Она способствует эластичности мышц и укреплению костей.
7
Возникает ощущение гармонии тела.
8
Йоги дышат медленнее и глубже. Этот вид дыхания является очень эффективным и оказывает расслабляющее действие на организм.
9
Постоянные занятия йогой сжигают лишние калории.
10
Снижаются уровни стрессов, тревоги, переживаний и психологического состояния человека.
11
Освобождает от страха, обиды, успокаивает ум, избавляет от склероза, экземы и гипертонии.
12
Уменьшает болезненные симптомы при артрите, снижает потребность в употреблении лекарств, повышает настроение.
13
Держит внутреннее равновесие на уровне, избавляет от раздражительности.

Совет 2: Почему нужно заниматься йогой

Йога - это прекрасная практика, которая укрепляет не только физическое, но и духовное здоровье. Йогу можно сравнить со своеобразной гимнастикой, существует 10 причин, по которым стоит обратить внимание на это занятие.

1.      Хороший сон. Йога очень полезна для тех, кто страдает бессонницей.

2.      Правильная осанка. Для того чтобы мышцы, сухожилия и позвоночник были крепкими, их нужно держать в тонусе. Позы из йоги очень помогают в этом. Достигается такой эффект, которого нельзя достичь с помощью аэробики.

3.      Повышение иммунитета. Занимаясь йогой, вы повышаете свой иммунитет, получаете здоровые бронхи и легкие.

4.       Стройное подтянутое тело. Само занятие йогой подразумевает умеренность в пище. Упражнения помогут развить гибкость и пластичность, и стать более стройными.

5.      Нет возрастных ограничений. Комплексы йоги рассчитаны на разный возраст, есть йога для детей, а также йога для пожилых людей. Заниматься йогой можно начать абсолютно в любом возрасте.

6.      Отсутствие вредных привычек. Те, кто решит заниматься йогой и станет это делать регулярно, рано или поздно избавятся от тяги к сигаретам и спиртному, а также откажутся от употребления сладостей и жирной пищи. Йога меняет не только тело, но и разум.

7.      Тренировка мышц спины. Женщинам важно заботиться о здоровье спины. Роды и беременности меняют гормональный фон и часто выводят позвоночник из строя. Благодаря йоге вы сохраните гибкость спинных мышц до самой старости.

8.      Кардионагрузка. Кардионагрузки очень важны, но далеко не каждый организм сможет вынести серьезные кардиотренировки, после которых кружится голова и колотится сердце. Йога же позволяет тренировать кардиосистему в соответствии с ритмами вашего организма.

9.      Отсутствие мигрени. Глубокая проработка мышц спины и шеи позволяет наладить кровообращение в мозг, что избавляет от головных болей.

10.  Повышение стрессоустойчивости. После занятий йогой вы станете более уравновешенной и уверенной.

 

Видео по теме

Совет 3: Что нужно сделать до Нового года

Когда выпадает первый снег, вокруг начинает царить предпраздничная суета и очень легко забыть о чем-то важном. На помощь приходит список дел с ответами на то, что нужно сделать до Нового года, чтобы все успеть и ничего не упустить.

До встречи Нового года остается не так много времени, а значит, сейчас самое время доделать все дела и выполнить то, на что так и не решились в течение этих 12 месяцев. Попробуйте начать воплощать свои мечты со списка ниже, где указано, что нужно сделать до Нового года, чтобы под бой курантов чувствовать себя по-настоящему счастливым.

  • Чтобы начать следующий год с чистого листа, попробуйте избавиться от какой-нибудь вредной привычки. Перестаньте откладывать все дела, бросьте курить, откажитесь от фастфуда. У каждого есть что-то, что мешает ему и постоянно сдерживает. Почему бы не решиться на перемены и приурочить их к такой знаменательной дате, как Новый год.
  • Если задуматься о том, что нужно успеть сделать до Нового года в первую очередь, так это раздать все долги. Речь не идет о кредите или ипотеке, возможно, вы просто забыли поблагодарить близкого человека за оказанную услугу.
  • Как бы не было тяжело расставаться с нажитым добром, попробуйте освободить окружающее пространство от лишнего. Пройдитесь по гардеробу, макулатуре, старым вещам из прошлых отношений. Вы заметите, как дом преобразится, и вы сможете увереннее двигаться вперед к своему светлому будущему. Причем вещи не обязательно выбрасывать, попробуйте раздать их по знакомым или отдать на благотворительность.
  • Если вы еще не составляли список желаний на год, тогда сделайте его. А если он сохранился с прошлого года, тогда самое время пройтись по пунктам и постараться воплотить оставшиеся из них.
  • Лучший способ достичь гармонии – это освободить душу от обид, даже если вы до сих пор злитесь на кого-то. Поверьте, это не стоит той энергии, которую вы тратите на поддержание негативных мыслей в своей голове.

  • Если вы не хотите суетливо носиться по магазинам в поисках подарков, то лучше задуматься об их покупке в начале зимы. Если вы не знаете, что подарить друзьям, второй половинке или родственникам, то у вас еще есть время незаметно раскрыть их сокровенные желания.
  • Если вы давно не звонили родителям и не списывались с родственниками, то стоит это сделать. Если Новый год вы не планируете справлять в семейном кругу, то не лишним будет навестить родных и близких в ближайшее время.
  • Решитесь на какой-нибудь бескорыстный поступок. Удивите малознакомого человека подарком, пожертвуйте деньги в приют животных или сдайте кровь.
  • Несмотря на то, что до конца декабря осталось мало времени еще можно записаться в тренажерный зал, заняться йогой, купить абонемент в бассейн, освоить приготовление индийской или тайской кухни на кулинарных курсах, чтобы удивить своих друзей оригинальными блюдами на Новый год.
  • Выберитесь на выходные в другой город или страну, где еще не были.

  • Попробуйте выплеснуть адреналин, занявшись экстремальными видами спорта. Возможно, вы всегда мечтали о покорении горы, рафтинге или прыжке с парашюта, но все время откладывали.
  • Сделайте то, на что не решались ранее. Попробуйте запеченную змею во вьетнамском ресторане, заговорите на улице с незнакомым человеком или купите мотоцикл.
  • Влюбитесь, если вы одиноки, а если у вас уже есть вторая половинка, то освежите ваши чувства, признавшись в любви повторно.
  • Попробуйте просыпаться каждый день на несколько минут раньше. Так к Новому году вы сможете похвастаться своими результатами и увеличить день более чем на час для воплощения новых желаний.

 

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500