Совет 1: Напитки от бессонницы

Обычные симптомы бессонницы, это частое прерывание сна, невозможность уснуть или нехватка ощущения отдыха. Улучшить состояние, помочь расслабиться организму перед сном можно при помощи напитков.
Инструкция
1
Первый вариант, горячий напиток из цветков ромашки. Этот напиток снимет нервное напряжение. Достаточно заварить в 300 мл горячей воды 2-3 столовых ложки ромашки аптечной. Настаивайте ромашку в течение 2 часов. Принимайте напиток перед сном, разбавляя небольшим количеством теплой воды.
2
Второй напиток — какао. Теобромин, вещество входящее в состав какао. Оно родственно кофеину, сбалансировано возбуждает, и вместе с тем обеспечивает спокойный сон.
3
Горячий шоколад более вкусный напиток. Эта смесь формируется из какао-масла, какао-порошка с добавлением сливок или молока. Этот напиток для сна очень полезен.
4
Снотворными свойствами обладает теплое молоко. Действующим веществом выступает аминокислота триптофан и кальций. В качестве снотворного достаточно выпивать 150-200 мл за 60 минут до сна.
5
Не сложно приготовить напиток из листьев мяты и чабреца. Столовую ложку сухой смеси залейте стаканом кипятка, через 20-30 минут настой процедите и принимайте на ночь. Это снадобье успокоит, улучшит общее состояние.
6
Всем известная тыква также помогает улучшить сон. Сок тыквы смешайте с небольшим количеством меда и принимайте вечером перед сном.

Совет 2: Как легко избавиться от бессонницы

Бывает, случается так, что у некоторых людей нарушается сон. Это происходит из-за накопившейся усталости, стресса, изменения режима дня и многих других причин. Ученые давно установили, что полноценный сон продлевает жизнь, а у тех, кто спит меньше, продолжительность жизни в среднем короче. Биологическая потребность сна для взрослого человека - 5-6 часов. Если же заснуть для вас большая проблема, знайте, что бессонницу можно лечить не только снотворным, но и поведенческой терапией.
Инструкция
1
Засыпайте и вставайте в одно и то же время каждый день. Это формулирует устойчивый стереотип вашего сна.
2
Перед сном прогуляйтесь на улице или просто побудьте в тихой обстановке, примите теплый успокаивающий душ.
3
Не ешьте поздно вечером. Поужинать следует не меньше, чем за три часа до сна.
4
Спите в удобной постеле и на удобной подушке - это очень важные элементы хорошего сна.
5
Не пейте тонизирующие и энергетические напитки перед сном: кофе, крепкий чай, какао. Они возбуждают нервную систему.
6
Выберите постельное белье мягких тонов: белое, бежевое, голубое. Такое, чтобы успокаивало вас.
7
Следите за вашим дыханием. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Не забывайте думать о хорошем и спокойный сон будет вам гарантирован.
8
Не спите днем, если ваш сонный механизм плохо работает ночью. Нужно, чтобы потребность к ночному сну не снижалась, а накапливалась.
9
Если же ночью упорно не спится, не стоит заставлять себя, лучше займитесь чем-нибудь полезным и приятным для вас.
10
Многие люди портят себе зрение чтением книг перед сном, но в этом есть и польза. Утомление глазодвигательного аппарата вызывает сон.
11
Во многих странах принято ложить ветку лекарственного дерева или травы под подушку. Это обеспечивает спокойный сон.
Видео по теме

Совет 3: Какао как профилактическое средство

Большинство из нас очень любят натуральный шоколад, да и напитком какао сложно пренебречь. Но кроме прекрасного вкуса какао приносит много пользы нашему здоровью. А хорошо было бы, если бы все лекарства были такими же, как чашечка какао или ломтик горького шоколада!

Напиток из какао обладает прекрасными свойствами, среди которых надо обязательно упомянуть способность какао восстанавливать нервную систему человека (если какао употреблять регулярно). Какао также улучшает кровообращение мозга, немного снижает артериальное давление. Оно снимает стресс, помогает сосредоточиться, повышает работоспособность.

А еще какао помогает при простудных заболеваниях, способствует укреплению волос, является средством от бессонницы. Какао добавляют в напитки, действие которых направлено на ускорение обмена веществ в организме. Все эти свойства  обусловлены содержанием в продукте антиоксидантов, нейромедиаторов.

Между прочим, какао это еще и ценное сырье для косметической промышленности, ведь его составляющие обладают увлажняющим, тонизируюшим, восстанавливающим действием на кожу лица и тела, что очень важно как зимой, когда под действием холода кожа шелушится, так и летом, для ухода после загара.

Но нельзя забывать и о возможном вреде какао, ведь плантации обрабатывают ядохимикатами, которые могут попасть в напиток, а они крайне вредны для нашего здоровья. Также какао с молоком не стоит часто употреблять при ожирении, поскольку такой напиток достаточно калориен. Встречается мнение, что какао не стоит употреблять людям, страдающим приступами мигрени.

Видео по теме
Обратите внимание
Чтобы перечисленные напитки действовали эффективней, сократите употребление кофе и чая.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500