Совет 1: Продукты для поднятия настроения

Поднять нам настроение способны самые разные причины, например, приятные новости, любой, даже небольшой, подарок. Наверняка у многих в этом списке присутствует еще и еда. Давайте разберемся в том, какие продукты необходимо есть, чтобы хандра не разрушила все планы.
Подберите свой рецепт
+
-
Инструкция
1
Наверняка многие удивятся, но на первое место американские ученые поставили картофель фри. Они объяснили это тем, что у большинства людей данный продукт ассоциируется не только с отдыхом, но и с расслаблением.
2
Второе место американские ученые отдали таким кондитерским изделиям, как: торты, пирожные, а также молочный шоколад и печенье. Данные лакомства повышают настроение за счет того, что от их употребления в крови повышается уровень гормона, который в нашем организме отвечает за счастье. Об этом гормоне наверняка многие слышали. Он называется серотонином.
3
Как бы это странно ни звучало, но рыбья икра тоже входит в список продуктов, повышающих настроение. Черная или красная, неважно. Настроение поднимается от того, что этот деликатес ассоциируется с материальным достатком.
4
У итальянского ученого составлен свой список продуктов, которые крайне необходимо употреблять для поднятия настроения. В него входит следующее: мясо птицы, орехи, мясо свинины и говядины, молоко, сыр и творог. Помимо всех вышеперечисленных продуктов эксперт также рекомендует есть шоколад и икру.
5
А вот эксперты из Финляндии утверждают, что люди, которые употребляют рыбу, реже страдают депрессиями. Оказывается, все дело в кислотах омега-3, которые находятся в данном продукте. Высокими дозами этого вещества даже лечат людей, диагнозом которых является клиническая депрессия. Витамин В12 присутствует в составе рыбы. Он тоже способен поднимать нам настроение.
6
Заключает список «продуктов счастья» такая ягода, как черника. Каждая такая ягодка наполнена не только витамином С, но антиоксидантами. И то, и другое помогает нам справляться со стрессами. Помимо этого черника поможет избежать запоры и спазмы, возникающие в период депрессий, а все из-за того, что в ее состав входит большое количество клетчатки.
7
Для поддержания хорошего настроения в день достаточно съедать 350 граммов всех вышеперечисленных продуктов. Если превышать эту норму, то можно неплохо поправиться, так как данные лакомства довольно-таки калорийны.

Совет 2: Какие витамины принимать для поднятия тонуса

Витамины, которые поднимают тонус, не только помогают сбалансировать ваше питание, но и способствуют снижению утомляемости и вялости. Если вы ощущаете эти симптомы, то, скорее всего, испытываете дефицит необходимых витаминов.
Инструкция
1
Витамин С является водорастворимым витамином, который способствует нормальному росту и развитию организма. Он также действует как антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые замедляют обновление клеток. Образует коллаген, заживляет раны и поддерживает здоровье костей и зубов. Фрукты и овощи являются отличными источниками витамина C. Больше всего он содержится в цитрусовых, брокколи, зелени, картофеле и клубнике. Сухие волосы, гингивит, сухая чешуйчатая кожа, анемия и снижение иммунной функции являются симптомами дефицита витамина С.
2
Железо является одним из важнейших микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности организма. Являясь важнейшим источником энергии, помогает улучшить выносливость, а также способствует химической реакции, которая превращает пищу в энергию. Хорошими источниками железа являются красное мясо, курица, сушеные бобы, цельные зерна, тунец, сухофрукты и рыба. Головные боли, затрудненное дыхание, раздражительность и вялость - признаки его дефицита.
3
При нехватке магния синтез энергии замедляется, после чего появляется усталость и слабость. Элемент играет ключевую роль в выработке энергии, воздействуя на энергетический потенциал всего организма. Необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности, энергетического уровня, восстановления сил и поднятия активности. Магний содержится в бананах, авокадо, миндале, кешью, горохе, фасоли, соевых продуктах и цельных зернах. Признаками его дефицита являются хроническая усталость, мышечные судороги, повышенное кровяное давление и бессонница.
4
Витамин В1 влияет на работу нервной системы, на мышление, развитие творческих способностей. Особенно необходим для людей, занимающихся умственным трудом. Он улучшает настроение, нормализует аппетит, участвует в защите организма от негативного влияния свободных радикалов. Витамин В1 положительным образом влияет на хорошее настроение человека и обеспечивает нормальную работу мозга, поэтому он носит неофициальное звание «витамина оптимизма». Люди, испытывающие недостаток витамина имеют такие симптомы, как сонливость, раздражительность и снижение тонуса. Для профилактики его дефицита следует употреблять пивные дрожжи, печень, проросшие зерна пшеницы, отруби, бобовые, куриные яйца, картофель, капусту.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написалa
Наверняка многие удивятся, но на первое место американские ученые поставили картофель фри.

- не удивлена... но мы не американцы;)
думая о собственном опыте, я бы не сказала, что у меня такие же ассоциации с картофелем-фри...
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500