Основные принципы медитации



Медитации для женщин имеют свои особенности, их смысл в избавлении от ненужных мыслей, освобождении энергии и приведении в порядок нервной системы. Женщины, которые регулярно занимаются медитацией, в кратчайшие сроки укрепляют иммунитет, нервную систему, избавляются от подавленности. Медитации нормализуют кровяное давление и сердечный ритм, способствуют полному мышечному расслаблению и значительно повышают уровень эндорфина, который считается гормоном счастья.



В медитации для женщин очень важно полностью концентрироваться на процессе. Лучше всего практиковать медитации в полном одиночестве, даже пятнадцать минут принесут немало пользы, так что постарайтесь выкроить их из своего расписания. Если у вас есть маленький ребенок, не занимайтесь медитацией сразу после того, как уложили его спать. В это время вы обычно слишком сосредоточены на том, заснул он, или еще нет. Учтите, что по той же причине лучше переделать до медитации домашние дела, которыми занята ваша голова.

Перед началом медитации включите фоновую музыку. Вы можете найти в продаже специальные сборники для медитации, а можете использовать любую приятную вам спокойную музыку без вокала. Создайте уютную атмосферу в комнате, в которой собираетесь медитировать — приглушите свет, зажгите ароматическую лампу или благовония. Подумайте, на что вы хотите медитировать — успех, любовь, здоровье и другие хорошие вещи.

Как именно медитировать?



Садитесь или ложитесь на пол (последний вариант подойдет вам, если у вас болит спина, но в этом случае найдите какую-либо точку на потолке и сосредоточьтесь на ней), не стоит принимать позу лотоса, лучше просто скрестите ноги. Зажгите свечу, поставьте ее перед собой и сосредоточьтесь на огне. Постарайтесь очистить свой разум от посторонних мыслей. Посидите в таком состоянии хотя бы пятнадцать минут. С непривычки это может показаться очень долгим процессом, практикуйте медитацию ежедневно, потихоньку увеличивая ее продолжительность.

Женщины подвержены приступам самобичевания и вины, из-за этого они часто «сваливаются» в депрессию. Поэтому в первое время желательно медитировать на достижение внутреннего спокойствия. Во время медитации попробуйте вслух или про себя произнести фразу «Я искренне себя прощаю. Настало время благоденствия, умиротворения и любви». Очень важно произнести эти слова, когда вы будете к этому внутренне готовы, они должны исходить изнутри.