Инструкция
1
Прежде всего если вы предельно искренне раскаиваетесь в совершённом и уверены по крайней мере в том, что отныне приложите все силы, чтобы никогда больше не предавать любимого человека (при условии, что он остался любимым), не рассказывайте об измене! Сделайте все возможное и невозможное, чтобы информация до него не дошла. Можно считать эту утайку ложью, но нравственное преступление уже совершено, самоедства вам и так хватит до конца жизни. При исходных «сохранить отношения (семью, любовь)» вряд ли имеет смысл делать больно тому, кто рядом.
2
Удалось не рассказать, никак не выдать, отношения в целости? Теперь забудьте эпизод сами. Это особенно важно, чтобы не культивировать чувство вины, иначе любовь, которую пока еще можно сохранить, станет для вас пыткой. Не оправдывая собственную слабость, объясните себе случившееся и повлияйте на причины. Почему вы пошли на этот шаг? Если причина в нехватке секса в браке, поговорите со спутником жизни, посоветуйтесь с психологами-сексологами. Решающее значение оказал недостаток внимания?От вашего поступка внимания не станет больше, наверное, стоит подумать, как заинтересовать партнера собой или научить его чуткости. Вспомните о главном, о том, как и почему вы оказались вместе, ведь ваша любовь возникла не только потому, что вам дарили цветы или были готовы сутками делать массаж стоп.
3
Если признаться в измене все же необходимо, задумайтесь над всеми возможными последствиями, поскольку переживать придется по сути их, а не измену. Будете ли вы поняты в своем порыве и намерении сохранить отношения? Если да, то признаваться нужно очень осторожно, но решительно, демонстрируя готовность к обидам и временному охлаждению чувств. Помните — даже при самом понимающем и прощающем партнере на вас и только на вас будет лежать максимум обязанностей по нормализации совместной жизни. Или вы, будучи уверены в том, что понимания и прощения не случится, решили таким образом закончить отношения? Во втором случае, вероятно, особенных переживаний с вашей стороны не предвидится, так что задуматься стоит о том, как в новых отношениях не повторить предыдущих ошибок.
4
Остается вариант, что вы испытываете муки совести независимо от того, сохранены ваши отношения или закончены. Самоуспокоение в этом случае будет проходить по наверняка известной вам из книг и сериалов схеме принятия: отрицание, гнев, торги, депрессия, смирение. Отличие в том, что принять вам предстоит не смертельный диагноз, а себя, чтобы стать лучше, поэтому схема будет действовать с некоторыми нюансами.
5
Не отрицайте случившегося, от факта никуда не денешься. Считайте это испытанием силы воли, которое вы не прошли, но вместе с этим открылись новые возможности для тренировок.
6
Не ругайте себя слишком. Вы всего лишь человек. Взвесьте обстоятельства, поймите, что самоуничижение никому не поможет, а вот осознание и честные выводы помогут наверняка.
7
На стадии торгов возникнет соблазн обвинить в собственной слабости других: супруга (супруга), любовника (любовницу), родителей, друзей... Несмотря на то, что переложить часть вины на кого-то логика событий всегда позволит, не увлекайтесь. Иначе самооправдание превратит вас в жертву обстоятельств, готовую и дальше изменять, раз она лишь жертва.
8
Депрессию (не в клиническом смысле) не стоит затягивать. С одной стороны, это тяжелое безразличие, с другой, как ни парадоксально — эмоциональный отдых. Не дайте себе утонуть в тоске и чувстве вины и не расслабляйтесь в пофигизме слишком долго. У всего есть разумные пределы. Потратьте время на восстановление или укрепление отношений.
9
Смирение не значит, что можно махнуть на все рукой. Смирение в данном случае — выход на новый качественный уровень жизни. Измена - это проваленное испытание, но преодоление собственной вины — это новое испытание, которое провалить нельзя. Старайтесь!