Совет 1: Техника антицеллюлитного массажа на бедра

Антицеллюлитный массаж усиливает обменные процессы в подкожно – жировом слое и кровообращение, благодаря чему тело становится гладким и упругим. Чтобы эффект от массажа был более заметным, его необходимо проводить вместе с антицеллюлитными кремами.

Антицеллюлитный массаж можно делать дома самостоятельно. Просто нужно запомнить технику приема данного массажа и делать его регулярно, тогда результат не заставит долго ждать. Средняя продолжительность процедуры составляет 20-30 минут.

Техника антицеллюлитного массажа

Перед массажом рекомендуется принять контрастный душ — жиры «поймут намек», что их ждет более серьезное испытание впереди.

Антицеллюлитный массаж  начинается с легкого поглаживания от колена вверх — сначала по 4—5 поглаживаний со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.

Необходимо собрать жировой  «валик» у колена и продвигать его вверх по ноге  — по внешней стороне бедра, потом по передней и внутренней. Процедура повторяется 2 раза.

Проблемную зону необходимо «вымешивать», как дрожжевое тесто, обеими руками.

На бедра необходимо нанести масло или крем и втирать его ладонями по коже в разных направлениях, ладонь следует нажимать интенсивно.

Энергичное шлепанье ладошками по бедрам тоже является эффективным упражнением в борьбе с целлюлитом. После его проделывания необходимо погладить кожу бедер легкими движениями. Кожа должна быть красноватой и немного гореть – это признак эффективности массажа.

Совет 2: Эффективные приемы антицеллюлитного массажа

Единственным действительно эффективным методом борьбы с апельсиновой коркой, как ни крути, остается ручной антицеллюлитный массаж. Он отлично сочетается с поддерживающими процедурами вроде миостимуляции, прессотерапии или кавитации.

 Антицеллюлитый массаж, конечно, не самая приятная процедура, но пока  это единственно действенный метод избавления от бугорков на коже. Как и любой другой массаж, начинаться он должен с растирания кожи и подготовки подкожного слоя к воздействию, поэтому полезно и в баньку перед массажем сходить, и в фитобочке отдохнуть.

Массаж костяшками

Следующий этап – массаж костяшками пальцев. Сжатым кулаком проводят снизу вверх (от щиколотки к колену, от колена к бедру и т.д.), максимально вдавливая костяшки пальцев в кожу. Проводить нужно энергично, чтобы разогретые мышцы и кожа не остыли. Как вариант на первых порах можно использовать специальные массажные валики, они обычно делаются из дерева и имеют бугристую поверхность. Применять пластмассовые валики и массажеры не нужно, от них остаются гематомы. 

«Разбитый» костяшками пальцев жир нужно стимулировать к выведению. Для этого нужно подушками растопыренных пальцев методично выдавливать жировую прослойку из проблемной зоны. Движения  должны быть снизу вверх. Пальцы нужно плотно прижимать к телу. 

Завершающей фазой активного массажа считается весьма болезненная процедура, когда мастер буквально «отрывает» кожу. Для этого, двигаясь снизу вверх, мастер методично обеими руками зажимает слой кожи и не резким движением поднимает его, тут же перехватывая новый. Этот прием стимулирует дренаж и движение лимфы. Эффективно, но больно.

Похлопывание

Ну и последний этап – похлопывания. Похлопывания делаются сжатыми вместе пальцами открытой ладони. Быстрыми ритмичными движениями нужно обработать всю поверхность поврежденной целлюлитом кожи, прикладывая при этом достаточно силы.

Многие предпочитают использовать на этом этапе обычные ложки, похлопывая кожу их округлой стороной. Делать это желательно без фанатизма, поскольку синяки и ссадины вряд ли украшают женщин. В некоторых салонах после процедуры тело накрывают холодным полотенцем: это хороший метод стимулирования поверхности кожи, возвращающий ей эластичность. К тому же это приятно, ведь после массажа тело буквально горит.

  • Синяков при правильно сделанном массаже не остается. 

Массаж длится примерно полчаса. Делать его дольше не имеет смысла, за эти 30 минут кожа должна прийти в тонус, а подкожный жир в движение. Задача массажа раздробить отложения так, чтобы позволить естественным путем вывести их из организма. 

Еще одно важное правило – сеансы должны проводиться ежедневно утром или поздно вечером в течение минимум двух недель. Отговорки и отлынивания целлюлит не вылечат. Кстати о лечении, перед тем как штудировать учебники по самомассажу, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний.

От массажей должны воздержаться люди с варикозом, с проблемами дермы, а также с высоким давлением.

Совет 3: Как делают антицеллюлитный массаж

Целлюлит - частое явление на ягодицах, бедрах и даже верхних частях рук. Он возникает из-за нарушенного обмена жидкости в организме. Антицеллюлитный массаж разогревает мышцы и способствует сжиганию жировых отложений. Также благодаря массажу организм избавляется от токсинов.
Вам понадобится
  • Специальная щетка, мед.
Инструкция
1
Существует ошибочное мнение о том, что жировые клетки распадаются от воздействия рук массажиста. Однако лишние килограммы невозможно согнать: их можно только сжечь. Когда проблемные ткани разминаются, происходит ускорение обмена веществ между межклеточной жидкостью и клеткой. В результате происходит удаление продуктов обмена из межклеточного пространтства. Это в свою очередь предотвращает образование застойных явлений. Для проведения антицеллюлитного массажа купите щетку с мягкой щетиной и удобной ручкой. Желательно, чтобы щетина была натуральной. Перед началом массажа новую щетку вымойте с мылом и просушите.
2
Массаж щеткой выполняйте только на сухую кожу. Начинайте движения со ступней и постепенно продвигайтесь к ягодицам. В ходе движения сочетайте круговое вращение с растиранием по направлению мышечных волокон. Порядок массирования верхней части тела: от ладоней к подмышкам, затем переходите к спине и плечам, а после к животу. Первое время проводите массаж аккуратно и не переусердствуйте. Время проведения массажа: 5 минут или чуть более. Когда кожа привыкнет к такому воздействию, купите щетку с более жесткой щетиной.
3
Еще один вид антицеллюлитного массажа - с медом. Он улучшает общее состояние кожи, повышает ее тонус и эластичность. Для массажа используйте цветочный или липовый мед. Возьмите его в ладони и немного разогрейте. После нанесите похлопывающими движениями на те места, где скопился целлюлит. Немного подождите, пока мед впитается в кожу. Продолжите аккуратные, но эффективные похлопывания. В результате из тела начнет выделяться жирная масса, имеющая белый цвет. Если она будет прилипать к ладоням, вымойте руки и продолжите массаж до тех пор, пока белая смесь не перестанет выделяться. После массажа воспользуйтесь душем, чтобы смыть с тела остатки липкого меда. Для достижения лечебного эффекта необходимо как минимум 15 сеансов.
4
Приступайте к массажу только тогда, когда мышцы тела расслаблены. Движения при массаже должны быть легкими и плавными. Начинайте с медленных похлопываний и постепенно наращивайте темп. Выполняйте антицеллюлитный массаж хотя бы один раз в неделю. Регулярные процедуры - это самое главное условие для скорейшего избавления от целлюлита.
5
В ходе выполнения массажа используйте разные техники. Поглаживание - произвольные движения пальцев в определенной области тела. С помощью поглаживания разогреваются мышцы. Поэтому эта техника используется в начале и в конце любого массажа. Растирание - более интенсивный вид поглаживания. При нем пальцы рук расставлены очень широко, а во время движения они плотно прилегают к коже. Похлопывания - удары различной интенсивности. Наносите удары пальцами, сжатыми в кулак. Надавливание может быть глубоким или поверхностным. Кусок кожи захватите руками и разминайте его как тесто. Специальные техники массажа повышают тонус кожи, способствуют выведению токсинов из организма.
6
Массаж против целлюлита ни в коем случае нельзя выполнять, если на коже имеются какие-либо повреждения, раны, царапины и воспаления. Помимо этого процедуры запрещены при варикозе и сердечных заболеваниях.
Видео по теме
Обратите внимание
Морская соль и другие отшелушивающие вещества очень эффективны при проведении массажа.
Совет полезен?
При выполнении массажа без щетки пользуйтесь разогревающими маслами или кремами.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500