Совет 1: Как перестать реагировать на раздражители

В жизни могут раздражать различные вещи, люди и события. Однако один тип индивидов реагирует на происходящее более спокойно, в то время как другие принимают все слишком близко к сердцу.
Инструкция
1
Помните, что работа над собой заключается не только в том, чтобы перестать слишком остро реагировать на внешние раздражители, но и в том, как найти способ выплеснуть накопившиеся негативные эмоции. В противном случае подавленные чувства выльются для вас в сильный стресс. Не допускайте, чтобы отрицательные впечатления аккумулировались у вас внутри.
2
Попробуйте относиться к происходящему немного веселее, с долей юмора. Наверняка в каких-то ситуациях можно не закипать, а дать разрядку эмоциям через смех. Шутка спасет вас от раздраженного состояния и не даст обстоятельствам выбить вас из колеи. Посмотрите на ситуацию со стороны. Найдите что-то забавное в том, каким образом сложились обстоятельства. Проведите аналогию с какой-нибудь комедией.
3
Не преувеличивайте значение случившегося с вами. Взгляните на ситуацию в глобальном смысле. Наверняка этот эпизод не повлечет серьезных последствий для вашей жизни и здоровья. Поэтому нет причин так сильно реагировать на него. Подумайте о том, что вы подрываете свое здоровье, тратя нервы на пустое. Представьте, будет ли случившееся иметь для вас значение через несколько лет. Возможно, это поможет вам сдержаться.
4
Контролируйте свои эмоции хотя бы для того, чтобы не выглядеть некрасиво в глазах окружающих. Человек, которого может вывести из себя любой пустяк, вызывает жалость или смех. Некоторые люди способны не понять вашей эмоциональности и посчитать ваше поведение неадекватным. Подумайте о том, что это может повредить вашей личной жизни и карьере. Ведь некоторые индивиды отвернутся от неуравновешенной личности.
5
Следите за своим настроением. Если вы помните обо всем хорошем, что случилось с вами за последнее время, и в целом довольны своей жизнью, вас не смогут вывести из себя мелочи. Поэтому чрезмерную раздражительность стоит рассматривать как сигнал, что у вас не все в порядке. Возможно, вы испытываете личный кризис. Может быть, нерешенные вопросы давят на вас и заставляют нервничать из-за всего. Наведите порядок в своей голове и жизни. Настройтесь на позитив и не дайте себя завести.
6
Порой в роли раздражителей выступают другие люди. Это могут быть близкие, друзья или коллеги. Подумайте, что именно вам не нравится в том или ином индивиде и почему. Далее вам следует признать, что человек имеет право на собственный характер и свои недостатки, а ваше мнение не является последней инстанцией. Подумайте, не раздражаете ли вы сами кого-нибудь. Воспитывайте в себе терпимость. Помните, что у окружающих наверняка есть причины поступать так, а не иначе. Если вы понимаете, что кто-то специально вас задевает, ограничьте общение с этим человеком или сумейте дать отпор в виде такого же подкалывания соперника.

Совет 2: Как перестать всё принимать близко к сердцу

Постоянные стрессы и нервное напряжение ухудшают эмоциональное и психическое состояние человека. Если уделять внимание всем мелочам и неприятностям, которые происходят в течение дня, то очень скоро внутренние ресурсы организма исчерпаются.
Инструкция
1
Люди, которые принимают все близко к сердцу, очень быстро становятся пациентами психологов, а затем и невропатологов. Учитесь оценивать любую ситуацию с точки зрения угрозы вашей жизни и благополучия. Если какая-то проблема пугает и тревожит вас, то здраво оцените последствия – вряд ли вас за это уволят (поругают, разлюбят, лишат общения и т.д.), а значит особо переживать не из-за чего. Воспринимайте предстоящий пугающий вас разговор как нечто неизбежное, неприятное, но кратковременное.
2
Всегда помните, что жизнь не может состоять только из неудач или радостей, это «смесь» того и другого. Любую неприятность рассматривайте с точки зрения возможных уроков для вас, ведь нет ничего ценнее собственного опыта. Проблема не бывает вечной, рано или поздно ситуация изменится и она станет неактуальной.
3
Если вы привыкли переживать по пустякам, то это говорит о низкой самооценке. Цените и любите себя, свое сердце, свои нервы – в любом недостатке проявляется ваша индивидуальность.
4
Берегите свое здоровье и трезво оценивайте свои возможности, не беритесь за несколько дел сразу, стремясь при этом выполнить все безупречно. Балуйте себя как можно чаще, учитесь расслабляться умственно и физически.
5
Есть вещи и ситуации, которые человек может изменить, и те, которые он изменить не в силах. Примите обстоятельства как данность и не мучайте себя понапрасну. Если что-то вас терзает постоянно и занимает все ваши мысли, вы отчаянно пытаетесь решить проблему и расстраиваетесь, когда ничего не выходит, то оставьте все как есть. Просто избегайте упоминания о том, что вас печалит, старайтесь изгнать тревожащие вас мысли.
6
Окружите себя доброжелательными людьми с легким отношением к жизни – вам есть чему у них поучиться. Не расходуйте энергию на борьбу с несуществующими проблемами, направьте ее в конструктивное русло: привлекайте позитивные эмоции в свою жизнь, занимайтесь любимым делом, учитесь получать от всего удовольствие.

Совет 3: Как реагировать на мнение окружающих

Для некоторых людей мнение окружающих очень важно. Такие индивиды переживают из-за чужой критики и стараются понравиться другим людям. Но иногда не стоит так серьезно относиться к тому, что скажут или подумают о вас знакомые. Тогда жизнь становится проще.

Смиритесь с критикой



Поверьте, невозможно нравиться всем и всегда. Найдутся люди, которые будут вас обсуждать и осуждать. Поэтому нет смысла принимать близко к сердцу слова чужих людей и стараться, чтобы отзывы от окружающих были исключительно положительными.

Не вызывают никаких суждений только те люди, которые ничего не делают, никак не проявляют свою индивидуальность, ни к чему не стремятся. Если вы не хотите превратиться в такого пассивного, незаметного человека, смиритесь, что вокруг вас всегда будет чья-то критика.

Верьте в себя



Не ставьте мнение других людей выше собственного. Во-первых, они не могут знать вас и вашу жизнь лучше, чем вы сами. Во-вторых, нельзя считать себя глупее остальных.
Если вы уверены, что в данный момент находитесь на верном пути, не обращайтесь внимание на то, что говорят окружающие.


Больше доверяйте себе, собственному мнению. Не позволяйте суждениям других людей заставить вас сомневаться и менять верную стратегию.

Ориентируйтесь на цели



Старайтесь меньше обращать внимания на слова окружающих. Лучше сосредоточьтесь на своих основных задачах. Если перед вами стоят четкие жизненные цели, ориентируйтесь на них и не думайте о том, что о вас скажут.

Чтобы избавиться от привычки оглядываться на других, расставьте свои приоритеты. Наверняка вам важнее жить полной, счастливой и благополучной жизнью, а не получить чье-то одобрение.

Абстрагируйтесь от негатива



Порой люди очень остро реагируют на чьи-то отрицательные отзывы. Не принимайте этот негатив близко к сердцу. Примите тот факт, что каждый человек имеет право на собственное мнение, и смиритесь с тем, что ваша позиция может не совпадать с чьей-то еще.

Не поддавайтесь на провокации манипуляторов, которые высказывают свое «фи», чтобы заставить вас понервничать или ввязаться в спор. Не оправдывайтесь и не отвечайте негативом на критику.
Будьте выше этого и не позволяйте управлять собой.


Принимайте комплименты



Для некоторых людей проблема не в том, как принимать критику. Они не умеют реагировать на комплименты. Услышав похвалу в свой адрес, такие индивиды могут смутиться, начать оправдываться и опровергать тот факт, что они достойны высокой оценки.

Люди другого тип не любят комплименты, потому что не считают мнение окружающих существенным, и не понимают, как кто-то смеет оценивать их, пусть и довольно высоко. И первый, и второй вариант не слишком верен.

Рассматривайте комплимент не как оценку и не как насмешку. Это просто знак внимания. Возможно, человек действительно отметил в вас что-то хорошее, может быть, он хочет поделиться своим приподнятым настроением с вами. Ответьте короткой благодарностью и улыбкой.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500