Инструкция
1
Если вы еще не поняли, что именно заставляет вас постоянно нервничать и переживать, самое время разобраться, что в вашей жизни пошло не так. Может быть, в настоящий момент у вас очень напряженная обстановка на , вы не успеваете выполнить все задания в срок, да еще и начальство давит на вас. Возможно, не все гладко с вашим партнером или партнершей, вы переживаете и не можете успокоиться. Иногда ремонт или переезд настолько выбивают человека из колеи, что он, не переставая, нервничает и беспокоится. Такое состояние, естественно, отражается на состоянии здоровья. Появляются расстройства сна и аппетита, а затем могут начаться нарушения в работе внутренних органов. Чтобы не доводить ситуацию до такого, необходимо научиться справляться со стрессом.
2
Научитесь противостоять личностям, которые выводят вас из себя. Может быть, в вашем коллективе или среди домашних есть раздражающий вас человек. Вам необходимо меньше реагировать на его поступки и слова. Не тратьте свое здоровье. Не стоит воспринимать выпады такого индивида на свой счет. Мысленно поставьте стену между вами или вообразите стеклянный колпак, который защищает вас от вредного воздействия извне. Постарайтесь понять мотивы человека, который вас раздражает. Может быть, вы с ним слишком разные, вам чужда его жизненная позиция, и вы нервничаете. Поставьте себя на его место, возможно, вам это поможет справиться со стрессом.
3
Если у вас завал на работе, из-за которого вы находитесь в постоянном напряжении, научитесь относиться проще к сложившейся ситуации. Чтобы быть спокойнее, сделайте все от вас зависящее. Сосредоточьтесь на делах, прекратите попусту терять время и выложитесь на все 100% в рабочее время. Если справиться со всеми заданиями в срок все равно не получается, и вы понимаете, что дело не в вашем уровне компетенции, не бойтесь попросить помощи. Объясните руководству, что вы не успеваете, покажите, сколько всего вы делаете. Пусть начальство войдет в ваше положение и снизит планку. В конце концов, за рабочий процесс отвечает ваш босс, именно на нем лежит организация труда в вашем подразделении. Помните, что это всего лишь . Ей не ограничивается ваша жизнь. Если вы не принимаете судьбоносные решения и не спасаете других людей в прямом смысле, значит, не стоит так близко к сердцу принимать трудовые неудачи.
4
Помогите своему организму справиться со стрессовой ситуацией. Старайтесь больше отдыхать и делайте это продуктивнее. Не пренебрегайте качественным сном. Питайтесь правильно. Энергию и хорошее настроение помогут вам восстановить свежие , фрукты, ягоды и орехи. А вот от фаст-фуда лучше отказаться, как и от алкоголя. Помните о том, что спиртные напитки являются сильнейшими депрессантами. только усугубят ваше непростое состояние. Лучше пейте зеленый чай и чистую воду. Подсаживаться на успокоительные лекарственные средства тоже не стоит. Поверьте, ваш организм способен сам справиться с ситуацией, если вы проведете внутреннюю работу над собой.