Совет 1: Как научиться жить с манипулятором

Манипуляторы встречаются повсюду: начальник грозит увольнением за просрочку, продавец намекает, что товар «улетает», друзья просят о помощи в сотый раз за неделю. И в каждой ситуации нужно уметь отразить атаку и правильно отреагировать. Гораздо сложнее, когда манипулировать начинают близкие, и здесь требуется особая подготовка.
Инструкция
1
Не позволяйте командовать. Очень часто властные по натуре люди просто не могут себя остановить: они вмешиваются во все дела, лучше зная как следует правильно поступить, с кем дружить и вообще ответы на все вопросы. Такое безапелляционное вмешательство стоит пресекать каждый раз, пока домашний манипулятор не поймет, что лучше учить жизни кого-нибудь другого.
2
Не допускайте лести. Другая любимая крайность искусного манипулирования — открытое подхалимство и лесть. Сначала идут восторженные отзывы о ваших достижениях, хвалебные песни и рукоплескания, а чуть позже, как бы между прочим, следует просьба о незапланированной покупке или решении глобальных проблем.
3
Не испытывайте чувство долга. Конечно, все любят своих близких и чувствуют за собой ответственность за их будущее. Тем не менее, мотивом к заботе и прочим своим обязанностям должна быть искренняя любовь и собственное желание что-либо сделать. Не все просьбы стоит выполнять ежеминутно, а где-то нужно уметь и отказать. Помогают близким от души, а не по принуждению.
4
Исключите чувство жалости по пустякам. Манипуляторы любят прикидываться бедными и несчастными, а причиной их невзгод становятся окружающие злые люди и сложные жизненные обстоятельства. Если привычка жаловаться на тяжелую судьбу сформировалась уже давно, общение может превратиться в пытку и бесконечное обсуждение круга нерешенных проблем.
5
Слушайте пожелания, а не обвинения. В ситуациях, когда происходит непонимание или совершен неблаговидный поступок, надо приносить извинения и искать совместное решение проблем. Бесконечные упреки могут стать лишь подстрекательством к повторению неприятного случая и говорят о желании вновь и вновь испытывать роль праведной жертвы. Право на ошибку есть у каждого человека, а те, кто любят подчеркивать чужие недостатки, на практике наделены ими в большей степени.
6
Учитывайте свои интересы. Еще один излюбленный прием манипуляторов — навязывать свои интересы и умело преподносить их как общие, совместные цели. Анализируйте доводы: действительно ли предлагаемый план действий, столь красочно обрисованный близким человеком, изменит вашу жизнь к лучшему. Будьте бдительны, и если вместо ценной идеи вам просто преподносят завуалированный каприз, спокойно и твердо откажите.

Совет 2: Как научиться приемам психологической защиты

Существует множество методов психологического воздействия на человека, позволяющих заставить его выполнить те или иные действия. Знание приемов защиты дает возможность вовремя выявить подобную манипуляцию и не попасть под ее воздействие.
Приемы манипуляции очень разнообразны. Они применяются самыми разными людьми, включая родственников и друзей. Иногда это происходит неосознанно, но во многих случаях воздействие оказывается целенаправленно для получения необходимого результата. Первым навыкам манипуляции люди учатся еще в детстве – ребенок часто намеренно капризничает и плачет, зная, что этим может побудить родителей выполнить его требования. Например, купить понравившуюся ему игрушку.

С возрастом приемы манипуляции становятся более тонкими. Некоторые люди обучаются им целенаправленно, изучая НЛП, эриксоновский гипноз, советы таких специалистов как Дейл Карнеги и т.д. Научиться защите от манипуляций достаточно просто, достаточно лишь уяснить некоторые основные принципы и ежедневно оттачивать их в реальном общении.

Защита от манипуляторов



Сложнее всего противостоять манипуляции мягким добросердечным людям, не умеющим говорить «нет». Такие люди практически безотказны, чем широко пользуются окружающие. Оцените себя – часто ли вам приходится отказывать в чем-либо родственникам, друзьям, коллегам по работе? Людям надо помогать, это так. Иногда даже можно помочь в ущерб себе. Но это не должно становиться правилом. Если вас раз за разом банально используют в своих целях, учитесь говорить «нет», это очень важно.

Будьте бдительны. Когда вас в очередной раз о чем-то попросят и вам это не понравится, откажите. Можете даже извиниться, сказав, что сегодня сделать это никак не получится – у вас другие планы и т.д. Самое важное в такой ситуации ‒ не чувствуйте себя в чем-то виноватым. Уважайте себя, свое право жить и поступать так, как вы считаете нужным. Если вас пытаются уговаривать, еще раз твердо откажите. Наткнувшись на решительное «нет», человек трижды подумает, прежде чем попросит вас о чем-то снова.

Существует простое правило: если к вам обращаются, значит, от вас чего-то хотят. Хотите ли вы чего-то от того, кто к вам обращается? Если нет, будьте готовы сразу пресечь любые попытки воздействия на вас. Не верьте, когда вам начинают говорить о вашей выгоде и предлагают приобрести товар, открыть вклад, поменять что-то старое на новое и т.д. и т.д. – в этом мире очень мало благодетелей, и вероятность того, что вы столкнулись с одним из них ничтожно мала.

Не позволяйте оказывать на себя давление. Не вступайте в длительные беседы – если вас не интересует предложение собеседника, сразу обрывайте разговор, не позволяйте себя уговаривать. Неплохо работает фраза «Спасибо, у меня уже есть», ее можно использовать во многих ситуациях.

Психологическая неуязвимость



Научитесь не зависеть от мнения других людей, их слова ни в коем случае не должны вас задевать. Будьте «прозрачны» для любых воздействий – человека можно «зацепить» только в том случае, если ему есть что защищать. Вас прилюдно оскорбили ‒ да, можно тут же полезть в драку или сказать что-то в ответ. А можно просто усмехнуться, понимая, что оскорбление – тоже прием манипуляции, средство вывести человека из равновесия, добиться от него определенной реакции. Не идите на поводу у манипуляторов, не оправдывайте их ожиданий. Поступите вопреки ожиданию провокатора и вы сразу выбьете его из колеи, собьете с него всю его спесь.

Если ситуация доходит до драки, деритесь, защищайте себя и близких вам людей всеми доступными способами. Но не следуйте той линии поведения, которую для вас определяют манипуляторы. Разрушайте их планы, поступайте вопреки их логике. Будьте спонтанны, непредсказуемы, и вами будет невозможно манипулировать.
Видео по теме

Совет 3: Как не поддаваться манипуляциям

Есть люди, которые имеют по каждому вопросу свое мнение и не отступают от него никогда. Другие же постоянно сомневаются в себе, и переубедить их в чем-то проще простого. Это качество иногда очень мешает жить, поэтому нужно научиться не поддаваться манипуляциям.
Инструкция
1
Обычно манипулируют людьми, не уверенными в себе. Поэтому с помощью аутотренинга избавьтесь от сомнений в собственной значимости. Для этого напишите на листе бумаги все достоинства и недостатки. К достоинствам отнесите все полученные знания, умения, внешние данные, ценные качества характера и т.д. К недостаткам отнесите только явные - неумение возразить, боязнь общения и т.д. Половинку листа с описанием ваших лучших качеств закрепите на рабочем столе, холодильнике, или любом другом месте, где вы будете видеть их часто.
2
Поработайте с недостатками, перечисленными на второй половине листа. Напротив каждого напишите, что нужно сделать, чтобы избавиться от него. Боитесь общаться с незнакомыми людьми - заведите аккаунт в интернете. Электронные разговоры ни к чему не обязывают, но помогут вам узнать окружающих получше и не так стесняться в общении с реальными незнакомцами. Не умеете возражать, со всем соглашаетесь? Подумайте, неужели вам нечего сказать? Ведь вы накопили определенный опыт и точно имеете свое мнение по каждому вопросу. И не стоит соглашаться с тем, что вас не устраивает. Четко выразите свою позицию, так вы заслужите уважение в глазах собеседника
3
Если вами пытаются манипулировать, объясните человеку, почему вы не будете делать то, что он просит. Перечислите все задачи, которые стоят в данный момент на первом месте для вас. Уточните, что это срочно и отложить дела вы не сможете. Обычно этого достаточно, чтобы прекратить монолог собеседника.
4
Сложнее всего, когда вами пытаются манипулировать близкие люди. Здесь в ход идет все - ласка, угрозы, шантаж, хитрость. Если вы раскусили манипулятора - скажите ему об этом. Попросите объяснить, зачем он это делает. Поставьте его в положение оправдывающегося, тогда в следующий раз родственник задумается, а стоит ли вообще пытаться на вас воздействовать. Но помните о том, что помогать любимым нужно обязательно. Обязательно прочертите для себя грань между явными манипуляциями, направленными против вас, и действительной просьбой о поддержке.
Видео по теме

Совет 4: Как найти жесткость

Говорят, что мягкость и доброта – свойства благородных натур. Но, к сожалению, не всегда в мире есть место только благородству. Если не научиться вовремя проявлять жесткость, можно серьезно поплатиться. К сожалению, это качество в наши дни востребовано в отношениях и с родственниками, и с коллегами, и с друзьями.
Инструкция
1
Поверьте в то, что мягкость – не всегда благо. Часто мягкость возникает из желания всем угодить. Человек старается никому не сделать больно отказом, пока сам не начинает «тонуть» под грузом взятых на себя обязательств. Делая дела за других, вы лишаете их возможности самим научиться делать то же самое. А ведь жизнь не всегда преподносит им безотказных людей в число друзей или родственников. Рано или поздно они могут столкнуться с необходимостью решать свои проблемы самостоятельно. И если у них не будет это получаться, вы можете получить не порцию благодарности, а порцию ненависти из-за того, что не дали людям шанс попробовать свои силы.
2
Приостановите общение с манипуляторами. Если человек мягок тогда, когда это нужно, и жесток, когда требуется, он действует адекватно. Если он мягок всегда, это не является правильным приспособлением к действительности. Но для того, чтобы научиться отстаивать свою позицию, надо сначала восстановить самооценку. Одним из способов научиться себя ценить является фильтр социального окружения. Пока вы не выберетесь из-под гнета манипуляторов и тех, кто вами пользуется, будет тяжело проделать все дальнейшие шаги. Разумеется, порой это сделать трудно. Например, если главный манипулятор вашей жизни живет с вами в одной квартире. Но, по крайней мере, нужно уменьшить количество тех, кто пользуется вами. Придумайте способ ограничить общение с такими людьми.
3
Научитесь понимать, что именно вы хотите. В борьбе за умение проявлять жесткость нужно избавиться от навязанных вам желаний. Мягкий человек часто убеждает себя, что хочет поступать так же, как кто-то, кто им пользуется. И если число нахлебников резко сократить, начинается своеобразная «ломка». Хочется кому-то помочь вопреки своим интересам, а некому. Надо пережить этот период и попытаться разыскать в своей душе ростки затоптанных желаний. Обнаружив их, культивируйте в себе эти желания, уделите им время и внимание. Став гармоничнее в отношении со своими желаниями, вы с удивлением обнаружите, что не будете менее интересным человеком для окружающих. Напротив, вокруг вас появится большее число людей, которые будут вас уважать.
Обратите внимание
Помните: в основе безотказности лежит любовь к процессу, а не к результату. Проявляя мягкость к месту и не к месту, вы словно выполняете команды невидимых родителей, которые говорят: «Старайся!». Старательность – не единственный путь к успеху. Порой умение грамотно распределить задачи в команде, выстроить общую деятельность с людьми намного важнее пресловутой старательности. Научившись отстаивать границы своей ответственности, вы с удивлением обнаружите, что результат вашей работы станет только лучше.

Совет 5: Как жить с сенситивным характером

Если слезы в кинотеатре знакомы вам не понаслышке, если вы не можете пройти мимо старенькой бабушки с тяжелой сумкой и кормите всех бродячих кошек и собак вашего квартала, обязательно прочитайте эту статью.
Вы относитесь к сенситивному типу личности, если среди ваших черт характера лидируют доброта, отзывчивость, сопереживание и чувствительность ко всему, что происходит вокруг. Вас легко обидеть, но вы довольно отходчивы и миролюбивы. А еще вы настоящий романтик!

Ваши плюсы:
- отзывчивость;
- доброта;
- хороший вкус;
- ответственность.

Ваши минусы:
- обидчивость;
- ранимость;
- недостаток жесткости в общении.

Что делать?

Работайте над собственной самооценкой. Вы бываете слишком строги к себе. Заведите дневник, в который вы будете записывать свои достижения. Сомнениям и недовольству выделяйте отдельный листок. Напротив каждого упрека в свой адрес оставляйте объяснение вашему поступку. Даже если вы были неправы - записали, сделали выводы на будущее и забыли.

Вместо ежевечернего самоедства займитесь подведением положительных итогов. Что хорошего вы сделали за день? Какую пользу принесли себе и окружающим? Каждый день находите и записывайте по несколько дел, за которые можно себя похвалить.

Учитесь говорить «нет» и давать отпор манипуляторам. Для этого:

- поймите, что даже ваша помощь или бездействие могут кому-то навредить (коллега не научится полезному навыку, безнаказанный сотрудник в следующий раз подведет весь коллектив);
- берите паузу прежде чем дать ответ, говорите, что вам нужно подумать;
- анализируйте связь между тем, что вы чувствуете, и тем, чего от вас хотят;
- помните, что если вы чему-то сказали «да», то чему-то другому вы автоматически сказали «нет». Отказ неизбежен, меняется лишь его получатель;
- употребляйте фразы типа: «не дави на меня», «не заставляй меня жалеть тебя», «я очень сочувствую, но…»

Найдите удобные вам способы выплеска эмоций. Людям вашего типа свойственно увлечение искусством. Пишите стихи, песни, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах. Это поможет вам расслабиться и успокоиться после утомительного рабочего дня. Даже имея под рукой простой карандаш и лист бумаги, вы можете облегчить свое эмоциональное напряжение:

1) Символически изобразите ваши чувства. Обида может быть похожа на шип от розы или пробку в бутылке, страх – на большую зловещую тень.
2) Порвите или сожгите ваш рисунок.
3) Нарисуйте еще один, но такой который будет изображать радость и покой.

Вот увидите, ваше настроение моментально изменится!

Ваши лучшие качества пригодятся вам в работе с людьми. Вы можете стать отличным психологом, социальным работником, педагогом или найти свое призвание в искусстве.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500