Совет 1: Как сделать упругой кожу живота

Живот - одна из проблемных областей тела, которая с возрастом теряет свою упругость и обвисает. Отсутствие каркаса из костей, за которые могли бы зацепиться мышцы, приводит к тому, что живот теряет свою упругость уже к тридцати годам. Избежать некрасивого вида этой части тела можно несколькими способами.
Инструкция
1
Выполняйте регулярные упражнения. Физическая нагрузка на мышцы неизбежно ведет к улучшению состояния кожи. Отсутствие же ее приводит к отвисанию и непривлекательному виду. Уделяйте своему животу хотя бы двадцать минут в день и состояние кожи на нем улучшится уже через месяц. Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол, положите руки за голову. Поднимайте корпус, используя только мышцы пресса, не напрягая при этом шею. Повторите 20-30 раз.
2
Из того же исходного положения поднимайте корпус, скручивая его. Тянитесь локтем к противоположному колену. Это упражнение подтянет бока и сформирует талию. Выполняйте любые другие упражнения, дающие нагрузку на пресс. Выбирайте их оптимальное сочетание индивидуально, не старайтесь сразу делать множество повторов. Увеличивайте нагрузку постепенно.
3
Растягивайте мышцы на животе. Растяжка - необходимый элемент красоты вашего тела. Выполняйте ее как можно чаще. Делайте наклоны, тяните при этом руку как можно дальше. Исходное положение для следующего упражнения - упор лежа. Выпрямите руки, вытягивайте тело вверх за головой.
4
Следите за питанием. Неправильный рацион и плохое пищеварение служат причиной округления живота и ухудшения состояния кожи на нем. Ешьте меньше жирного, сладкого, мучного. Налегайте на фрукты и овощи.
5
Помните об увлажнении. Любой участок кожи на теле нуждается в нем. Приобретайте лосьоны для тела с подтягивающим эффектом, используйте их каждый вечер, нанося на чистую сухую кожу. Увлажненная кожа гораздо дольше сохраняет упругость и эластичность.
6
Следите за осанкой. Правильная осанка гарантирует не только отсутствие проблем с позвоночником и внутренними органами, но и прекрасный внешний вид. В том числе и вашего живота. Распрямив спину, вы подтянете живот и будете держать его мышцы в постоянном напряжении. Это положительно скажется на состоянии кожи на нем.

Совет 2: Как вернуть упругий живот

Подтянутый и упругий животик – это всегда актуально. Однако после родов, иногда вследствие резкого изменения веса, да и просто с возрастом мышцы на животе растягиваются, кожа отвисает и становится дряблой. Чтобы этого не случилось, нужно стараться держать себя в форме и уделять своему телу всего лишь 25-30 минут в день.
Вам понадобится
  • Для рецепта №1:
  • - 4 ст.л. детского крема;
  • - 5 капсул витамина Е;
  • - 5 капсул витамина А;
  • - 6-8 капель апельсинового масла;
  • - 1 ст.л. растительного масла;
  • - 2 ч.л. зеленого чая (растительный экстракт без каких-либо добавок).
  • Для рецепта №2:
  • - 15 г сухих дрожжей (пивных);
  • - 4 ч.л. жирных сливок;
  • - 4 ч.л. жидкого меда.
Инструкция
1
Для достижения наилучшего результата борьбу за красивый и упругий живот нужно вести комплексно: косметические средства, массаж, физические упражнения, контрастный душ и др.
2
Начните с простых физических упражнений. Перед занятием немного походите (1-2 минуты). Выполните наклоны. Выпрямитесь, немного потянитесь за руками, подняв их вверх. Ноги поставьте на ширине плеч, руки держите на поясе. На счет 1-2 наклоняетесь вперед, параллельно полу. На 3-4 выпрямляетесь. Далее, по такой же схеме, наклон вправо, влево, назад. Сделайте по 1-2 наклона в каждую сторону.
3
Упражнение 1. Лягте на твердую поверхность, на спину, руки и ноги выпрямите. Плавно, не сгибая в коленях, поднимайте ноги от пола, пока не образуется прямой угол с туловищем. Держите ноги вертикально 10-15 секунд, затем опустите. Повторите 5-6 раз.
4
Упражнение 2. Оставаясь лежать на полу, вытяните прямые ноги вперед и зафиксируйте их. Руки уберите за голову и, не сгибая спину, поднимайте верхнюю половину туловища, стараясь лбом достать до коленей. Если вам сложно держать руки за головой, можете расположить их вдоль тела и при подъеме туловища вытягивать вперед. Сделайте 7-10 подъемов.
5
Упражнение 3. Продолжая лежать на спине, ноги вытяните и выпрямите, руки положите на пол и слегка разведите в стороны. Медленно поднимите ноги, до образования с туловищем прямого угла, затем плавно опустите их влево. Вновь поднимите и опустите их вправо. Снова подняв, опустите вперед. Выполните данное упражнение 5-6 раз.
6
Упражнение 4. В положении лежа согните ноги в коленях и поставьте на пол ступни. Положив руки за голову, поднимите верхнюю половину туловища и коснитесь локтем левой руки правого колена. Опуститесь на пол. Вновь поднимите верхнюю половину туловища и коснитесь локтем правой руки левого колена. Повторите упражнение 6-8 раз.
7
После физической нагрузки примите контрастный душ, тщательно растерев тело жесткой мочалкой.
8
Для дополнительного питания и увлажнения кожи на животе воспользуйтесь специальными кремами. Такой крем вы можете приготовить и сами. Возьмите 4 ст.л. обычного детского крема. Выдавите в него по 5 капсул витамина Е и А. Добавьте 6-8 капель апельсинового и 1 ст.л. растительного масла, 2 ч.л. измельченного в порошок зеленого чая (какао). Тщательно все перемешайте. Наносите крем на область живота после душа, во время массажа и перед сном.
9
Вернуть коже эластичность и упругость поможет массаж. Встаньте ровно, хорошо намажьте область живота кремом. Плавными круговыми движениями водите по нему ладонью, постепенно увеличивая диаметр каждого последующего круга. Дойдя до области солнечного сплетения, начните уменьшать диаметр круговых движений. Повторите данный цикл 3-4 раза.
10
Слегка наклонитесь вперед и основаниями ладоней разомните живот, в течение 1-2 минут. Затем выпрямитесь и выполните несколько плавных поглаживаний по часовой стрелке.
11
Руку сожмите в кулак и костяшками пальцев, прикладывая не очень большое усилие, выполняйте вертикальные движения по коже живота 1-2 минуты.
12
Соедините большой и указательный пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. Поместите его в нижнюю часть живота и, прикладывая усилие, медленно поднимайте вверх. Затем разгладьте кожу большими пальцами, двигаясь вниз. Выполните по 2-3 движения вверх и вниз на каждом участке кожи в области живота.
13
Улучшить состояние кожи и повысить ее тонус помогут косметические маски и скрабы. Нужные вам средства представлены в широком ассортименте во многих аптеках. К каждому из них обычно прилагается подробная инструкция по применению и описание побочных эффектов, если таковые возможны. Если по каким-либо причинам вы не можете их приобрести, приготовьте сами, воспользовавшись многочисленными рецептами народной медицины.
14
Например, хорошо стягивает поры и стимулирует кровообращение дрожжевая маска. В глубокую миску засыпьте дрожжи и залейте их сливками, размешайте и оставьте на 10 минут. Добавьте мед, тщательно перемешайте и оставьте еще на 20 минут. Делать маску желательно перед сном, 3-4 раза в неделю.
Источники:
  • Как привести живот в порядок
Источники:
  • упругость кожи живота
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500