Прежде всего, нужно пить только очищенную воду. Однако, общая стоимость бутылок минеральной воды в месяц оказывается довольно-таки немаленькой. В целях экономии можно приобрести фильтр для воды. Он позволит в дальнейшем всегда иметь под рукой питьевую воду. Более того, состав фасованной воды, которая продается в магазинах, отнюдь не идеален. В ней могут содержаться опасные вещества, которые всасываются в воду из пластика. Улучшить вкус простой воды помогут бесхитростные добавки: несколько листочков мяты, кусочек лимона, немного меда и даже апельсиновой цедры.

Можно употреблять разбавленные фруктовые соки. Фруктовые соки и нектары  изготавливаются с добавлением большого количества сахара, потому они высококалорийны и вредны. В качестве альтернативы можно разводить напиток пополам с фильтрованной водой. Лучше всего делать соки или нектары самостоятельно, так как в магазинных содержится большое количество ненужных организму добавок и консервантов. Для этого понадобится соковыжималка, лучше всего та, которая позволит оставлять часть ценной мякоти в соке. Наибольшей популярностью пользуются смешанные соки из нескольких составляющих, например, яблоко+морковь, банан+дыня, грейпфрут+слива и т.д.

Не следует также забывать про овощи, которые можно «пить» (свекла, огурец, морковь). Овощные соки нужны для укрепления иммунитета, особенно в зимний период. Кроме этого, они низкокалорийные, а значит диетические.

Просто необходимо пить много чая и вовсе отказаться от кофе. Чай занимает второе место в мире по распространенности среди напитков после воды. Все сорта чая насыщенны ценными антиоксидантами и так же, как и фруктовые соки, полезны для организма. Лучше всего употреблять зеленый или черный чай.

Соки из фруктов и овощей, а также некоторые сорта чая и травяных отваров широко используются в программах оздоровления организма при многих болезнях, особенно пищеварительной системы. Не стоит забывать также об их пользе при похудении. Приготовить домашний сок или заварить чай, используя при этом фильтрованную воду, может каждый при большом на то желании.