Совет 1: Как стремиться к идеальной фигуре

Часто женщины критично рассматривают себя в зеркале, отмечая некие изъяны своей фигуры. Многие завидуют внешним данным звезд шоу-бизнеса и удивляются, как можно поддерживать себя в такой отличной форме. Но секрет успеха совсем прост. Стоит только придерживаться нескольких советов, которые приведут вас к тому совершенству, к которому вы стремитесь.

Все вокруг пестрит обилием различных фитнес программ, диет и  физических упражнений. Но не каждый может разобраться в таком обилии информации. Поэтому часто, так и не выбрав для себя подходящего варианта,  женщина продолжает и дальше грезить об идеальной фигуре. Или, отзанимавшись всего пару раз, нетерпеливые представительницы прекрасного пола жаждут значительных изменений в своих параметрах, но этого не происходит. Так быстро чудеса не случаются. Самое главное на пути к идеальной фигуре - осторожность и неторопливость.   

Нельзя переусердствовать и давать большую нагрузку на свое тело с первых же дней. Переход должен быть постепенным и плавным.

Существует пять основных путей к красивой фигуре:

Шаг 1.Вы должны видеть конечную цель! Найдите и вырежьте фото  именно той фигуры, которую хотите иметь и держите ее всегда на виду. Так вы будете мотивированы  каждый раз, когда взглянете на  рисунок.

Шаг 2.Вы должны найти единомышленника – того, с кем вам будет легко придти к поставленной цели.  Ведь когда есть компания, все делается намного веселее и быстрее. Лучшая подруга - идеальный вариант.

Шаг 3.Главное постепенно приучать ваше тело к силовым и физическим упреждениям, нельзя сразу давать большую нагрузку.

Шаг 4.Соблюдайте диету. Если все-таки решили худеть, то должны ограничить себя во всем том, чем баловали себя, но  что являлось пагубным для вашего организма и фигуры.  И не забывайте пить больше воды (не менее 1,5 литра в день).

Шаг 5.Вы не должны сдаваться. Медленно, но верно вы доберетесь до своей цели,  главное не отчаиваться и не отпускать руки. Порой, желаемый результат нельзя быстро достичь и требуется определенное время. Записывайте свои достижения, день за днем отмечайте свои успехи, чтобы вы наглядно видели результат.

Придерживаясь этих правил, вы очень скоро станете улыбаться своему отражению и будете гордо демонстрировать окружающим новую совершенную фигуру. 

Совет 2: Как качать пресс

Большинство людей, стремящихся достичь идеальной фигуры, большую часть тренировок посвящают упражнениям для плоского живота. Качать пресс можно и в домашних условиях. Главное - правильно подобрать упражнения.
Инструкция
1
Подготовьтесь к тренировке и немного растяните мышцы. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол ровно, руки заведите за голову. В течение нескольких минут делайте спокойные вдохи и выдохи.
2
Оставаясь в том же положении, начинайте подъемы корпуса. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища вверх и вперед, не отрывая от пола поясницу. Локти при этом направляйте к коленям. Продержавшись в таком положении несколько мгновений, медленно опуститесь. Не пытайтесь делать упражнение рывком - так можно повредить спину.
3
Разведите ноги немного шире и начинайте второе упражнение. Поднимайте корпус, как в первом задании, но при этом направляйте локти попеременно то к правому, то к левому колену. Во время выполнения упражнения дышите спокойно. Выдыхайте при подъеме тела, вдыхайте – опускаясь.
4
Лежа на спине, разведите ступни на ширину стопы, руки вытяните вдоль тела. Поднимая тело, вытягивайте руки вперед. Усложните это упражнение, дотягиваясь правой рукой до левого колена, левой – до правого.
5
Разведите руки в стороны и положите ладонями на пол. Ноги сведите вместе и оставьте в полусогнутом положении. Поднимите ноги вверх под прямым углом и наклоняйте их в стороны, старясь достать до пола, но, не отрывая ладони. Это упражнение помогает тренировать косые мышцы живота.
6
Положите руки вдоль тела, ноги чуть согните в коленях. Не отрывая поясницу, приподнимите вверх таз, затем - опустите. После этого, не отрывая от пола лопатки и ягодицы, прогните поясницу.
7
Соедините руки за головой, ноги оставьте согнутыми в коленях. Поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища, стараясь коснуться локтями коленей.
8
Начинайте упражнения на пресс всего с нескольких повторов и постепенно доведите их число до 15-20. Если у вас с первого раза получается выполнить большее количество повторов, значит, вы делаете упражнение неправильно.
Совет полезен?
Работать над прессом можно при отсутствии болей в спине, вызванных заболеваниями или травмами, и после консультации врача.

Совет 3: Имбирь в зеленом кофе: пряность для сжигания жира

Зеленый кофе с имбирем в последнее время набирает все большую популярность среди женщин, стремящихся к идеальной фигуре. Этот напиток способствует не только быстрому расщеплению жиров, но и ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма, снижает чувство голода и улучшает настроение.
Зеленый кофе является 100% натуральным продуктом. Он не подвергается обжарке и другим обработкам, поэтому содержит большое количество полезных витаминов и антиоксидантов. Зерна кофе зеленовато-бежевого цвета не только способствуют быстрому сжиганию жиров в организме, но и являются ценным источником хлорогеновой кислоты, которая благотворно влияет на выработку достаточного количества инсулина. Благодаря этому свойству зеленый кофе нормализует уровень сахара в крови, улучшает метаболизм, а также преобразует жиры в энергию.
Хлорогеновая кислота обладает слабительным эффектом, это способствует очищению организма и выведению шлаков, что так необходимо при похудении.


Имбирь является полезной древней пряностью, часто применяемой в азиатской и индийской кухне. Его используют не только в качестве приправы, но и в медицинских и косметических целях. Корень имбиря богат важными аминокислотами и микроэлементами. В его состав входят калий, магний, кальций, цинк, железо, фосфор, а также витамины С, В1, В2, А. Содержащиеся в его составе вещества способствуют укреплению иммунитета, уничтожают вредоносные микроорганизмы и улучшают пищеварение.
Сегодня корень имбиря можно купить в любом виде: целого корневища, в шоколаде или сахаре, молотый в виде порошка, в составе кофе или чая.


Зеленый кофе с имбирем можно без труда приготовить дома самостоятельно. Для этого вам понадобится:
- 250 мл воды;
- средний имбирный корень;
- столовая ложка зернового зеленого кофе.

С помощью кофемолки необходимо размолоть кофейные зерна до порошкообразного состояния. Затем очистить корень имбиря и натереть его на крупной терке или мелко нарезать.
Не стоит заменять зерна растворимым кофе. А также лучше не покупать готовые кофейные напитки с имбирем, т.к. в их состав могут входить другие химические добавки.


Для приготовления кофе лучше использовать турку, но ее можно заменить и маленькой кастрюлькой. Воду необходимо довести до кипения, затем добавить натертый имбирь и перемешать. В воду с имбирем всыпать перемолотый кофе и довести до кипения на слабом огне. Настоять напиток под закрытой крышкой в течение 5 минут. Для улучшения вкуса можно добавить мяту или корицу. Кофе с имбирем готов!

Начинать прием этого напитка лучше с половины стакана, постепенно доводя дозировку до целого. Его можно употреблять в холодном или горячем виде за 20‒30 минут до еды. Для получения хороших результатов в день необходимо выпивать 3‒5 стаканов кофе. Увеличение суточной нормы не имеет смысла, т.к. процесс сжигания жиров от этого не ускорится.

Зеленый кофе с имбирем считается эффективным средством в борьбе с лишними килограммами. Он хорошо притупляет чувство голода, бодрит и тонизирует. Помимо жиросжигающего свойства имбирно-кофейный напиток обладает омолаживающим эффектом и избавляет от целлюлита. Но в борьбе с жировыми отложениями употребление одного кофе недостаточно. Хорошим дополнением к нему станут здоровое питание и комплекс физических упражнений.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500