Вам понадобится
- - полноценный завтрак;
- - рациональное питание;
- - спорт;
Инструкция
1
У беременной женщины должен быть полноценный завтрак. Иногда в связи с токсикозом или какими-нибудь другими причинами женщины в положении не хотят завтракать, но это вредит не только им, но и будущему малышу. За ночь организм тратит калории на потребности тела и малыша, и ему нужно обязательное пополнение энергии и калорий.
2
Беременным женщинам важно отказаться от сильно пряных, соленых и острых блюд. Не рекомендуется постоянное употребление колбасы, сладостей и газированной воды. Эти продукты способны вызывать жажду и стимулировать чувство голода, что может привести к появлению лишнего веса. В рационе беременной женщины должны быть побольше фруктов и овощей, круп и молочных продуктов, рыбы и мяса.
3
Для сохранения стройности во время беременности может помочь чернослив, который считается дополнительным источником микроэлементов и витаминов. Для этого вымытый чернослив нужно залить кипяченой водой и оставить на ночь настаиваться. Такой отвар рекомендуется выпивать беременным женщинам по утрам.
4
Также в процессе вынашивания малыша организму женщины важна активность, но прыжки и бег лучше исключить. Самым легким и полезным видом спорта для женщин в положении является ходьба. Полезна ходьба не только для сохранения стройности, но и укрепления мышц живота. Помимо этого, малыш может получить дополнительную порцию кислорода.
5
Самыми полезными видами спорта для беременных являются плавание, аквааэробика, танцы и йога. Есть и специальные фитнес-программы для беременных женщин, которые позволяют оставаться стройной после родов. Все другие виды спорта возможны лишь после консультации с доктором.
Обратите внимание
Женщины, которые склоны к полноте, в процессе беременности пытаются избавиться от лишних килограммов естественным способом. Иногда достигаемый результат после родов не сохраняется. При избавлении от лишнего веса поможет уход за ребенком, сбалансированная диета и постоянные прогулки. Положительно на восстановление фигуры повлияет и грудное вскармливание.
Полезный совет
Что касается сладостей, то лучше отдавать предпочтение продуктам, созданным на основе естественной природной сахарозы. К ним относятся сушеные фрукты. Например, груши – очень сладкие, но по цене гораздо дешевле, чем шоколадные конфеты.
Источники:
- Как сохранить фигуру во время беременности
- Вес во время беременности
