Диета является сложным процессом. Зачастую девушки мучаются от большого количества ограничений и всячески стараются сдержаться от окружающих соблазнов. Однако стоит поменять стандартные мысли на новые, как вы начнете скидывать вес с удовольствием.

Исследования показали, что 90% худеющих людей не способны вовремя останавливаться, употребляя любимый продукт. Ситуация «только один кусочек/конфетка» является путем в никуда, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Как правило, одним дело никогда не заканчивается. Поэтому если раньше вы думали: съем лишь одно пирожное (или что-то иное) и все», сейчас следует перестроиться на программу: лучше и не начинать, ведь не смогу остановиться.

В процессе перестройки ваш организм будет всячески сбивать вас с толку. Зайдя в кафе/гости, девушки нередко думают: если уж взяла такой большой кусок жареного мяса, не выдержала, то и картошки можно. Однако данные мысли стоит поменять. Ведь даже жареное мясо остается источником белка, который полезен для построения мышц. А вот картофель снабдит вас только лишними килограммами. Поэтому отныне старайтесь мыслить: если к мясу заказать салат из свежих овощей, белок лучше усвоится.

Спортивные упражнения – важная часть в построении нового тела. Однако некоторые девушки сводят все свои усилия на нет, думая: сейчас потренируюсь – потом вознагражу себя чем-либо вкусненьким (гамбургером, тортом, пирожным). Такой подход приведет или к топтанию на месте, или к некоторому набору веса. В данном случае изменить мысли можно в двух направлениях. Первое: зачем аннулировать тренировку? Второе: теперь вкусненькое – фреш/кислородный коктейль в спорт-баре.

Самая распространенная губительная для похудения мысль: на более строгой диете похудею гораздо быстрее. Данное заблуждение и является причиной «плавающего» веса, ведь после серьезных ограничений организм буквально требует вредной и насыщенной пищи. Лучший вариант – придерживаться мысли, что торопиться некуда, а сбалансированный рацион позволит и похудеть, и не допустит растяжек. Идеально, если в неделю вы будете скидывать не более килограмма. Этого легко добиться, сократив суточную калорийность на 500 ккал (порция мороженого или шоколадка).