Совет 1: Профилактика геморроя

Геморрой – заболевание, характеризующееся выделениями крови со стулом, выпадением геморроидальных узлов из анального канала, а также болезненными ощущениями в анусе, сопровождающимися раздражениями. Чтобы предотвратить данные симптомы, следует соблюдать некоторые профилактические меры.

Диета



Чтобы исключить появление геморроя, следует обратить внимание на свой рацион питания. Прежде всего нужно ежедневно потреблять не менее 1,5 литров жидкости, а также есть овощи, отруби и фрукты – продукты, которые содержат пищевые волокна растительного происхождения. Следите за тем, чтобы не было переизбытка в употреблении молочных и мучных продуктов, которые также способны вызвать заболевание. Выполнение данных условий является обязательным для достижения лучшей консистенции кала, а значит, и нормального его выведения из кишечника.

Старайтесь употреблять как можно меньше спиртных напитков, поскольку они разрушают микрофлору кишечника. Также не следует сильно увлекаться острыми блюдами и пищей, в которой содержится большое количество пряностей. Переизбыток данных продуктов является одним из главных факторов появления заболевания.

Периодически проводите операции по восстановлению микрофлоры кишечника. Употребляйте кисломолочные продукты, которые стимулируют деятельность кишечника (например, кефир). Также хорошо подойдут минеральные воды, в которых есть большое количество серы и магния.

Личная гигиена



Во время процесса дефекации старайтесь избегать чрезмерного натуживания или долгого сидения на унитазе. Избежать этого поможет сбалансированная диета, которая нормализует вывод кала из кишечника.

Также по возможности желательно проводить влажный туалет ануса после дефекации. Например, вместо обычной туалетной бумаги лучше использовать влажные салфетки. При возможности следует осуществить подмывание прохладной водой.

Улучшение двигательной активности



Если вы занимаетесь сидячей работой, возьмите в привычку каждый час проводить себе небольшую разминку. Достаточно будет просто походить по помещению или поделать легкие физические упражнения. Хорошо помогут физические нагрузки для пресса и изометрические упражнения, которые основываются на чередовании напряжения, а затем расслабления мышц.

Своевременное лечение заболеваний



При появлении жалоб на состояние здоровья необходимо сразу же обращаться за помощью к специалисту. Проблемы с поджелудочной или щитовидной железой также могут сказаться и на кишечнике. Лечение имеющихся заболеваний, регулярные визиты к врачу, соблюдение рекомендаций по питанию, исключение алкоголя и активный образ жизни помогут избежать появления геморроя.

Совет 2: 7 причин полюбить пешие прогулки

Пешие прогулки являются самым простым и доступным видом спорта. Ходьба приносит невероятную пользу для организма человека. Выделяют 7 причин, почему стоит начать ежедневно ходить.
Инструкция
1
Ходьба повышает настроение

Они помогают успокоиться, отключиться от жизненных забот и дурных мыслей. Свежий воздух пробуждает каждую клеточку тела, насыщая ее кислородом и заряжая бодростью.
2
Прогулки способствуют похудению

Малоподвижный образ жизни — результат лишнего веса. Постоянные пешие прогулки регулируют массу тела.
3
Пешие прогулки избавляют от стресса

Всего полчаса прогулок на свежем воздухе способствуют выработке гормона, помогающего избавиться от стресса.
4
Пешие прогулки избавляют от болей в суставах

Почти всё рабочее время человек проводит в сидячем положении, что вредит его суставам. Поэтому после работы отдайте предпочтение прогулке, а не транспортному средству, и ваш организм скажет вам «спасибо».
5
Ходьба замедляет процесс старения

Любители пеших прогулок выглядят моложе и активнее своих сверстников. Также они менее подвержены разным возрастным болезням, таким как остеохондроз, артроз.
6
Прогулки являются профилактикой многих заболеваний

Врачи утверждают, что ходьба на свежем воздухе служит прекрасной профилактикой геморроя, сахарного диабета, инфаркта и инсульта.
7
Пешие прогулки повышают энергетический уровень

При ходьбе человек чувствует себя бодрее, его эмоциональный фон стабилизируется. Поэтому человек чувствует себя более спокойно и умиротворенно.

Совет 3: Как избежать геморроя

Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем заниматься ее лечением, не является исключением и геморрой. Чтобы избежать последствий появления данного заболевания, стоит обратить внимание на основные правила его профилактики.
Инструкция
1
Следите за тем, чтобы работа желудочно-кишечного тракта была нормальной, и не оставляйте без должного внимания длительные расстройства и запоры (но не злоупотребляйте при этом слабительными препаратами). В соблюдении оптимальной работы желудка и кишечника поможет употребление кисломолочных продуктов, например, биокефиров и минеральной воды.
2
Включайте в свой ежедневный рацион зелень, овощи и фрукты, а употребление крепких спиртных напитков, острой и пересоленной пищи стоит ограничить. Чтобы расширить вкусовую гамму добавляйте в пищу свежие пряные травы – укроп, петрушку, кинзу (кориандр), эстрагон, тмин, базилик, орегано, майоран.
3
Ежедневно выполняйте физические упражнения для укрепления мышц живота, ягодиц и анального сфинктера, так как именно они способствуют улучшению кровообращения в малом тазе. К примеру, можете стоя или же сидя напрягать мышцы таза и заднего прохода или же лечь на спину и попеременно поднимать ноги вверх, не сгибая их при этом.
4
Если у вас есть предрасположенность к развитию геморроя – откажитесь от силовых упражнений, не поднимайте очень тяжелые предметы, ограничьте занятия конным и велоспортом.
5
Нормализуйте свою двигательную активность. Если у вас сидячая работа, то после каждого часа работы делайте 5-10 минутные перерывы, которые лучше всего использовать для легких физических упражнений или же для активной ходьбы. Что касается профессиональных водителей, то им стоит делать перерывы для активного движения не реже, чем каждые 3 часа.
6
Не сидите в туалете слишком долго (больше 5-10 минут), так как это способствует снижению давления на вены, которые окружают анальное отверстие. Кроме того, выработайте привычку подмываться прохладной водой после каждой дефекации.
7
Отличной профилактикой геморроя являются сидячие ванны, поэтому как можно чаще сидите в ванне с теплой водой, приподнимая при этом приблизительно на 12 см колени.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500