Совет 1: Что такое банановая диета

Бананы являются вкусными, питательными и полезными фруктами, в состав которых входит большое количество витаминов С, В6 и Е, аминокислот, растительных белков, клетчатки и так далее. Они способствуют налаживанию метаболизма, что оказывает положительное влияние на скорость сжигания калорий и, как результат, приводит к снижению веса.
Вам понадобится
  • - бананы;
  • - обезжиренный кефир или молоко;
  • - куриные яйца;
  • - зеленый чай;
  • - минеральная негазированная вода.
Инструкция
1
Выбор бананов для похудения
Для достижения большей эффективности от диеты на бананах очень важно правильно выбрать эти фрукты. Они должны быть хорошо созревшими. Если же вы не нашли в продаже таковых, приобретите зеленые бананы и, обернув их пищевой бумагой, оставьте на некоторое время в темном месте. Помимо этого, при очищении бананов избавляйтесь не только от кожуры, но и от белых нитей.
2
Банановая диета на 3 дня
В течение 3-х дней употребляйте не более 4-х этих фруктов в сутки. По желанию можете чередовать банановую трапезу с 1-им стаканом обезжиренного кефира или молока. Также можно готовить из этих ингредиентов коктейли, которые получаются очень вкусными и сытными. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Если вы четко будете следовать обозначенного режима питания, за 3 дня вы сможете избавиться от 3-х килограммов лишнего веса.
3
Банановая диета на 7 дней
Данный вариант диеты на бананах предполагает ежедневное употребление 1,5 килограммов этих фруктов, распределив это количество на 5-6 приемов пищи. Также необходимо пить зеленый чай без сахара и минеральную негазированную воду в неограниченных количествах. Чтобы восполнить дефицит белка и кальция в организме, ежедневно съедайте по 1 отварному яйцу. Результат данной диеты при ее правильном соблюдении - потеря 5-и килограммов лишнего веса.

Совет 2: Как похудеть на банановой диете

Существует множество различных диет и систем питания. У худеющей женщины есть возможность подобрать тот рацион, который подойдет именно ей. Большую популярность приобретает банановая диета.
Инструкция
1
Банановую диету создали японские специалисты. Они утверждаю, что есть каждое утро на завтрак съедать бананы, при этом совершенно неважно, какое будет меню в течение дня, то вес будет уходить. Правда, для того чтобы ненавистные килограммы ушли наверняка, разработана специальная диета на бананах. Кстати, эти фрукты очень полезны для организма. Бананы являются хорошим мочегонным и способствуют очищению организма, калий, содержащийся в них, благотворно влияет на сердце.
2
Перед началом банановой диеты специалисты советуют произвести разгрузочный день. Необязательно употреблять одни яблоки или пить кефир. Вполне достаточно ограничить некоторые продукты: жирное мясо, сало, соленья, копчености, а также различные консервы. Банановая диета даст хорошие результаты только в одном случае – есть другую пищу нельзя. Нельзя в период похудения употреблять алкоголь, жирную и тяжелую еду.
3
У банановой диеты есть несколько вариантов, но они все не длятся больше недели. Традиционным считается вариант трехдневной диеты. В случае, если человек чувствует себя хорошо, то можно продлить похудения. Итак, в первом варианте трехдневной банановой диеты ежедневно нужно съедать три банана и выпивать три стакана по 250 мл кефира с маленьким процентом содержания жира или молока. Есть продукты можно как отдельно, так и готовить бананово-молочный коктейль. Желательно распределить продукты на 5-6 приемов пище, минимум на 3. За один раз съедать все продукты нельзя. Если худеющий решит придерживаться диеты дольше трех дней, то к бананам и молочной продукции добавляется 2 яйца в день. При банановой диете нужно выпивать не меньше чем 1,5 литра воды ежедневно, а каждый прием пищи запивать горячим зеленым чаем, естественно, без добавления сахара и его заменителей. Придерживаясь такого рациона можно избавиться от 1 килограмма лишнего веса в день. Еще один вариант банановой диеты, который немного сложнее первого – употребление в течение трех дней только бананы и зеленый чай, молочные продукты в таком варианте в меню не входят. Если человек продержится нужно количество дней и не сорвется, то лишние килограммы уйдут замечательно.
4
Банановая диета относится к монодиетам, так как предполагает питание очень ограниченным набором продуктов. Поэтому очень важно после завершения диеты не начинать наедаться жирной и калорийной пищей. Это может не только вернуть сброшенные килограммы, но и спровоцировать расстройство желудка. В период банановой диеты обмен веществ придет в норму, и дальнейший переход на правильное питание будет легче. Стоит сказать, что эта диета дает хорошие результаты только первые несколько дней. Поэтому мучить себя и организм постоянным питанием одними бананами нет смысла. Кстати, специалисты рекомендуют раз в две недели использовать облегченный вариант банановой диеты – разгрузочный день на этом фрукте. Результат будет очень хорошим.
Видео по теме
Видео по теме
Обратите внимание
Отказаться от похудения на бананах необходимо людям, страдающим различными хроническими заболеваниями. А также тем, кто не сможет на протяжении нескольких дней подряд питаться только этими фруктами.
Полезный совет
Чтобы проверить, подходит для вас данная методика похудения или нет, устройте себе разгрузочный день на бананах, за который можно съесть не более 4-х фруктов.

Диетическое питание на бананах требует предварительной подготовки. За 1 день до предполагаемого начала диеты, исключите из своего рациона соленую, жареную, сладкую, жирную и копченую пищу.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500