Совет 1: Как организовать удобное рабочее место за компьютером

Работая за компьютером, нужно думать не только о работе, но и собственном комфорте, здоровье и безопасности. Ведь долгая сидячая работа перед ним - испытание не только для спины, но и для глаз. Поэтому правильное расположение экрана, клавиатуры и мыши, а также выбор стола и стула очень важны.
Инструкция
1
Месторасположение компьютера имеет очень большое значение для комфортной и продуктивной работы.
Если вы предполагаете интенсивно использовать компьютер, то установите его в максимально тихое место, иначе будет трудно сконцентрироваться.
Компьютер должен находиться недалеко от электрической розетки. А если вы планируете пользоваться Интернетом или отправлять факсы, то и от телефонной розетки тоже.
Избегайте установки компьютера в очень холодных, влажных или теплых местах дома.
Не устанавливайте компьютер рядом с окнами, поскольку яркий свет будет давать дополнительное напряжение глазам.
2
Неправильное положение тела при работе за компьютером является одной из причин болей с пояснице и головных болей. Также вы можете начать сутулиться.
Нужно выбрать стул, который поможет вам занять оптимальное положение и позволит изменять позу для снижения напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения утомления. Стул должен быть устойчив. Если у него есть подлокотники, то отрегулируйте их так, чтобы не приходилось горбиться и сутулиться. Край кресла не должен давить под колени.
Вашим ногам тоже нужен отдых - они должны стоять либо на полу, либо на подставке.
Высота экрана компьютера должна быть на уровне глаз. Экран должен находиться на расстоянии 60-70 см от глаз.
3
Руки должны удобно располагаться на клавиатуре. Следите, чтобы они не опирались на край стола. Без специального коврика руки будут сильнее уставать из-за неправильного положения запястий. при правильном положении рук предплечье параллельно поверхности стола - это расслабляет руку и снимает напряжение запястий.
4
Мышь должна подходить по размеру вашей руке. Если вам неудобно ею пользоваться, то купите другую. Мышь, которая слишком далеко или слишком близко, может создать дополнительное напряжение рук. Если вы сидите слишком высоко или слишком низко, то рука неестественно сгибается. Это может привести к усталости и болям.
Мышь всегда должна быть чистой, т.к. становясь грязной, она требует больше усилий при ее использовании. Она должна двигаться ровно, без сопротивления.
5
Долгая работа приводит к дополнительной нагрузке на глаза. Следите, чтобы ваше рабочее место было хорошо освещено. Если необходимо, используйте лампу. Регулируйте яркость и контрастность монитора, чтобы глазам было комфортно.
Следите, чтобы монитор всегда был чистым.
Читайте текст на экране без напряжения глаз. Если нужно, то измените параметры документа, например, масштаб.

Совет 2: Как организовать домашний офис

Для того чтобы работать или учиться из дома было удобнее, необходимо отвести в квартире специальное место для занятий - домашний офис. Там хранятся все необходимые вещи и документы, там проще сосредоточиться и настроиться на работу, и домашние понимают, что вы не просто "сидите за компьютером".

Эффективно используйте пространство

 Для рабочего места хорошо подходят такие участки квартиры, которые не удается приспособить больше ни для чего, поэтому, выбирая место под домашний офис, обратите свое внимание на ниши, неудобные углы и т.д. В интернете, в частности, есть много примеров тому, как люди организуют домашний офис в шкафу или на балконе. 

Продумайте, сколько шкафчиков и полок для хранения материалов и бумаг вам нужно - и добавьте еще пару. Это будет ваше пространство для развития. Пустое место под столом тоже можно использовать для хранения, только не увлекайтесь - ноги тоже должны помещаться.

 

Сделайте рабочее место интересным

Работа дома должна быть максимально приятной, это хорошо влияет на продуктивность. С другой стороны, важно не переборщить, чтобы фоторамки, статуэтки и домашние растения не стали помехой. 

Подумайте от том, что вам нравится, и как добавить это в дизайн домашнего офиса. Любите искусство - разместите на стене перед собой несколько репродукций картин или фотографий. Можно сделать коллаж из личных фото, журнальных вырезок с мечтами и планами, карту путешествий - это вдохновляет и позволяет на несколько минут отвлечься и расслабиться. А большего нам и не надо!

Если мебель для домашнего офиса обычно бывает темная или светлая, то кресло - это то, на чем можно отыграться. Это необязательно должен быть офисный стул, лучше взамен подберите удобное кресло с подлокотниками с яркой обивкой.

 

Организуйте провода

Если вы работаете за компьютером, то проблема проводов вам наверняка знакома. Они вечно путаются, занимают все свободное пространство на столе и под ним, теряются и т.д..

Когда планируете место под рабочий офис, продумайте, где будет стоять техника, соединяющаяся между собой проводами, и подготовьте в полках отверстия. Очень удобно, когда кабели от компьютера к принтеру и сканеру проходят под столом а не поверх него. 

Приклейте ко всем проводам бирки и подпишите их, так вы будете тратить меньше времени на поиски нужного. И заведите отдельный ящик для съемных кабелей. 

Определите, какая длина проводов вам нужна, но не отрезайте лишнее - лучше скрепите мотки. Так провода будут занимать меньше места и смотреться аккуратнее. 

 

Еще немного кратких советов по организации домашнего офиса:

  • уберите подальше все развлечения;
  • если у вас есть маленькие дети или домашние животные - продумайте, как ваше рабочее место будет от них закрываться;
  • сиденье и стол должны быть удобными.

 

 

Видео по теме

Совет 3: Как улучшить свое рабочее место

Для офисного сотрудника его рабочий стол является, по своей сути, орудием производства. От того, насколько правильно и рационально организовано ваше рабочее место, насколько вам комфортно и удобно работать, зависит производительность и отдача. Кроме того, рабочее место – показатель вашей организованности и дисциплины, в том числе и служебной. В ваших интересах улучшить свое рабочее место, чтобы успевать сделать больше в течение рабочего дня.
Инструкция
1
На вашем рабочем столе обязательно должен стоят канцелярский прибор, в котором вы компактно сможете хранить карандаши, ручки, линейку, ножницы, скрепки, кнопки и степлер, которые необходимы вам для работы. Все недействующие и поломанные карандаши и ручки без всякого сожаления выкиньте.
2
В верхнем ящике рабочего стола выделите место, куда по приходе на работу вы будете складывать то, что обычно засовываете в карманы – ключи от машины, портмоне, чехол от очков, мобильный телефон, наушники и проигрыватель. Они не должны валяться на поверхности стола.
3
Разместите персональный компьютер и монитор так, чтобы на столе не находились кабели и шнуры, поскольку они занимают много места на рабочей поверхности стола, которую нельзя уже использовать рационально.
4
Расположите рабочую документацию, которой вы пользуетесь ежедневно так, чтобы в любой момент вам было удобно до нее дотянуться. Легкий и свободный доступ обеспечьте себе и к ящикам стола.
5
Служебные документы и документы внутреннего пользования всегда держите в отдельном закрытом ящике стола, чтобы посторонние люди не имели возможности их увидеть, даже если они имеют совсем нейтральное содержание. Важные документы сканируйте и храните в электронном формате *.pdf, что существенно облегчит их поиск и обеспечит лучшую сохранность.
6
И следите сами, чтобы ваш рабочий стол всегда был протерт от пыли, не надейтесь на уборщиц. Ежедневно, перед уходом убирайте в стол всю документацию. Утром, придя на работу, вы сможете сразу же приступить к выполнению рабочих заданий, не теряя время на подготовку.
Видео по теме
Полезный совет
При длительной работе за компьютером делайте 5-10 минутные перерывы каждый час. Хорошо, если вы выйдете на свежий воздух или сделаете легкую гимнастику.
Если за компьютером будет сидеть ребенок, то позаботьтесь о том, чтобы его ноги находились на специальной подставке.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500