Совет 1: Как научиться быть раскованной

Есть люди, которые очень застенчивы и скованны, не любят находиться в центре внимания и общаться с незнакомыми людьми. Естественно, им хочется вести себя просто и непринужденно, но они не уверены в своих достоинствах или боятся, что сделают какую-нибудь глупость или их поймут как-то не так. Окружающие же убеждены в том, что это заносчивость или высокомерие. Как разорвать этот порочный круг и научиться быть раскованной?
Инструкция
1
Решите для себя, какой бы вы хотели быть. Вспомните конкретных людей – свободных и раскрепощенных, которые могут быть для вас примером для подражания. Отмечайте то, как они себя ведут, как разговаривают. В то же время, постарайтесь выявить и примеры закомплексованного поведения у других.
2
Проведите такой эксперимент. Когда завяжется оживленный разговор в какой-нибудь компании, сознательно откажитесь от участия в нем и вместо этого обратите внимание на то, как ведут себя люди, о чем говорят, какие ошибки совершают и как на это реагируют собеседники. Это поможет вам представить себя в этой обстановке.
3
Постоянно анализируйте свое поведение в непривычных ситуациях. Только не следует себя очень ругать и критиковать. Критика должна быть конструктивной.
4
Не избегайте общения и не бойтесь, что вас не поймут. Можете даже признаться собеседникам в том, что вы немного замкнуты – скорее всего, вам помогут преодолеть психологический барьер в общении и обрести уверенность в себе.
5
Помните, что вы, как и все, не идеальны и можете ошибаться, смиритесь с тем, что что-то может и не получиться. Но это не катастрофа. Подумайте, что через какое-то время эта ситуация вам будет казаться забавной.
6
Не переоценивайте важность чужого мнения и вообще не считайте себя центром вселенной, о котором все постоянно думают. На самом деле кроме близких людей никому нет дела до ваших маленьких ошибок.
7
Чтобы научиться вести себя легко и непринужденно, больше общайтесь с людьми и пользуйтесь любой возможностью, дабы оказаться в многолюдной компании. Если же оказались в незнакомой обстановке среди множества людей и чувствуете себя не очень уверенно, найдите себе одного собеседника, который поможет вам приспособиться и скрасит «одиночество».
8
Делайте людям искренние комплименты - тогда они начнут испытывать к вам интерес и некоторую благодарность.
9
Чаще улыбайтесь и задавайте вопросы - это покажет вашу заинтересованность в собеседнике. Для общения выбирайте темы, которые интересны вам обоим.
10
Если даже собеседник вам не знаком, представьте, что вы его видите не в первый раз, и общайтесь так, как будто он ваш родственник или приятель. Конечно, это не предполагает фамильярности.
11
Запишитесь на ораторские или актерские курсы, а возможно и просто тренинги по общению, причем вам необходимы не индивидуальные советы, а групповые занятия.
12
Займитесь танцами: свободные движения и умение управлять своим телом помогут вам избавиться и от психологической скованности.
13
Самое главное – научитесь ценить и уважать себя. Постарайтесь всегда хорошо выглядеть, следите за своей внешностью. А вечером и утром, глядя в зеркало, обратите внимание на свои самые привлекательные черты. У вас нет причин быть зажатой и закомплексованной.

Совет 2: Как быть раскованной

Для того чтобы всегда чувствовать себя на высоте, женщина должна быть не только красивой и иметь хорошие манеры. Очень часто красавицы не умеют себя преподнести, зажимаются, а потому остаются незамеченными. Всю вечеринку одна из самых симпатичных девочек факультета может просидеть одна в уголочке. И никто не обратит на нее внимания. Что же делать?
Инструкция
1
Можно, конечно, накупить большое количество литературы сомнительных психологов на тему «Два шага к развязности» или «Как научиться быть стервозной и смелой». Можно почитать по форумам множество дельных советов. Но лучший вариант - все-таки записаться на какой-либо тренинг, потому как именно работа в группе помогает человеку раскрепоститься. Если же никаких курсов и тренингов в городе нет, то придётся работать над собой самостоятельно.
2
Раскованность – это один самых важных шагов к успеху как в жизни личной, так и в профессиональной деятельности. Психологи утверждают, что нельзя полагаться лишь на логику ума, а потому самовнушения далеко не всегда срабатывают. Гораздо важнее мышечная память. Что это значит? Человеческое тело очень долго помнит обо всех страданиях, ранах, о боли, о внутренних зажимах. И очень часто именно тело не дает развернуться на полную, когда человек уже вроде бы внутренне подготовился к переменам.
3
Попробуйте применить небольшой комплекс простых упражнений, которые часто используют актеры, обязанные привыкнуть к полному пластическому раскрепощению и перевоплощению.
4
Упражнение первое
Для начала расшевелитесь: попрыгайте по квартире, похлопайте в ладоши, побегайте. Затем постепенно начните напрягать правую руку до предела, затем, медленно ее расслабляя, передавайте напряжение в левую руку. От левой руки – к левой ноге – к правой ноге – к пояснице. Упражнение должно занимать не менее десяти минут. Сила расслабления будет зависеть от силы напряжения.
5
Упражнение второе
Надо закрыть глаза и спокойно стоять, мысленно поставив точку на все проблемы. Тело свое надо отпустить, и тогда оно начнет медленно раскачиваться. Чем расслабленнее человек будет становиться, тем сильнее будет качаться тело. Можно передвигаться по комнате. Прекращать упражнение резко не стоит. Можно дать телу команду качаться медленнее, затем успокоиться. В таком спокойном расслабленном состоянии можно постоять еще несколько минут.
6
Упражнение третье
Необходимо развести руки в разные стороны и мысленно дать им команду двигаться друг другу навстречу. Не стоит помогать своим рукам физически, они сами начнут медленно сближаться. Затем можно дать им обратную команду. Упражнение повторяется не менее пятнадцати раз.
7
Эти упражнения помогают не только чувствовать себя легко и раскованно в любой ситуации, но и снимают стресс, а также помогают устранить природную угловатость.
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
Связанная статья
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500