Стресс

Еда дает ощущение спокойствия, удовлетворенности, поэтому многие пытаются «заесть» стресс. Источником стресса могут служить трудности на работе, в семье и т.д. Человек начинает искать выход из сложившейся ситуации и пытается расслабиться. В этом случае люди бегут к холодильнику, ведь еда является выходом из стрессовой ситуации, так как отвлекает от нее.


Одиночество

Когда у человека нет друзей или интересного занятия, а его жизнь сводится к понятию работа-дом, кроме еды у него мало удовольствий. Некоторые пытаются изменить данную ситуацию, другие просто переедают.

Неправильный питьевой режим

Причиной переедания также может выступать малое потребление питьевой воды. Часто происходит так, что люди принимают жажду за голод, и едят, хотя достаточно просто прислушаться к своему организму и понять, чего он на самом деле хочет.

Перекусы

Перекусами в основном любят себя баловать те, кто сидит дома или работает на удаленной работе. Чаще всего люди перекусывают перед телевизором или монитором компьютера. Чтобы избежать набора веса и вы знаете, что склонны к перекусам, запаситесь здоровыми продуктами. Это могут быть свежие овощи и фрукты, орешки в небольшом количестве, низкокалорийные хлебцы. Постарайтесь исключить из перекусов печенье, чипсы, конфеты, так как они содержат большое количество калорий, а пользы ноль.

Переедание на ночь

Многие люди часто не успевают утром завтракать, либо по утрам у них нет аппетита. Они довольствуются лишь чашкой кофе. К обеду уже ощущается чувство голода, которое усиливается к вечеру. Это главная причина набора лишнего веса. Из-за чувства голода люди увеличивают порции и предпочитают более калорийную пищу. Выходом из этой ситуации может служить изменение режима дня. Вставайте пораньше, обязательно завтракайте, а вечером отдайте предпочтение легкому ужину.

С перееданием, как и с любой другой проблемой, можно бороться. Вместо того чтобы перекусить, попробуйте почитать интересную книгу, заведите домашнего питомца, которого нужно выводить на прогулку и т.д.