Совет 1: Здоровая пища для ребенка

Как все мы прекрасно знаем, одним из самых главных аспектов жизни маленького ребенка является правильное питание. Данный аспект необходимо развивать с самого раннего возраста, приложив к этому максимум ответственности. Лучше всего это получается с помощью дробного режима питания, то есть Вы должны питаться не 3 раза в сутки, а 5 или даже 6 раз, чтобы ребенок приучился питаться в семейном кругу.
Для начала запомните, что еда, которую будете есть не только Вы, но и Ваш ребенок, должна быть не только вкусной и полезной, но и должна выглядеть соответственно. В этом деле самое главное – не бояться нововведений, проявлять фантазию и постоянно экспериментировать! Кроме того, будет просто здорово, если Ваш ребенок будет принимать непосредственное участие в приготовлении пищи для всей семьи. Это не только позволяет Вам дополнительно сблизиться и приятное провести еще чуть больше времени вместе, но и научит Вашего ребенка ответственности и трудолюбию.


Почему же необходимо принимать пищу в семейном кругу? Для начала вспомните себя. Вспомните, как в уже далеком детстве Вы смотрели на своих родителей, наблюдали за процессом поедания пищи, принимали в этом участие. Все это привило Вам определенные привычки и правила в выборе еды. Показывайте детям, что Вы питаетесь правильной, здоровой пищей, чтобы, глядя на Вас, ребенок тоже полюбил ее и питался ею. Знайте, что это важно не только сейчас, но и в будущем.


Ни в коем случае, даже если сильно хочется, не питайтесь едой быстрого приготовления! Фаст-футы, конечно, вкусны, но пользы от них очень мало. Не ешьте их при детях ни при каких условиях, чтобы не заманить себя или детей в эту ловушку. Отличная альтернатива фаст-фуду – ресторан или, на худой конец, кафе. Кстати, детям понравится, если Вы отведете их в кафе-мороженое. Вот это действительно не повредит ни Вам, ни детям.


Но, с другой стороны, не надо принуждать детей питаться тем, что им не нравится. Это не менее важное правило. Делая так, Вы приучите ребенка к знаменитому стереотипу – все полезное – невкусно. Запомните, что у разных продуктов зачастую можно встретить одни и те же ценности, то есть необходимые для организма витамины.
Готовьте ему что-нибудь перекусить в школу. Никто не спорит – в школе есть столовая, но кто сказал, что то, что там дают – полезно? Помните: в школе растет гастрит, в университете – язва.


Помните, что именно Вы и никто другой не несет ответственности за Вашего ребенка, как Вы! Пропагандируйте и практикуйте здоровое питание – поддерживайте здоровый образ питания, чтобы поддерживать здоровье и иммунитет ребенка. Все в Ваших руках, родители.

Совет 2: Как приучить ребенка к здоровой пище?

Попытка родителей вызвать у ребенка интерес к полезным блюдам, часто приводит к противоположному результату. «Привередами» в еде многие дети становятся уже в возрасте 1,5-2 года. На какие только ухищрения не идут мамы и папы, чтобы малыш съел кашу. Однако чаще всего их старания приводят к обратному результату.
Родители, запрещающие ребенку сладости и заставляющие есть здоровую пищу, добиваются лишь одного - ребенок еще больше упорствует.

Не стоит поощрять малыша за то, что он съел нелюбимое блюдо, пользы от этого будет мало. В среднем малыш способен распробовать новую пищу на 11-й раз. Но иногда это происходит и на… 95-й.

Несколько советов диетологов, которые помогут свести капризы детей во время еды до минимума.

• Никогда, ни по какому поводу не ругайте малыша, когда он ест.
• Не переживайте из-за того, что ребенок отказывается от еды. Проголодается – сам вам проходу не даст.
• Предлагайте, но не заставляйте малыша есть то или иное полезное блюдо. Дети охотнее пробуют неизвестные им блюда, если видят, что родители, братья или сестры, едят их с удовольствием.

Терпение вместо скандалов - и тогда, уважаемые родители, победа непременно будет за вами!
Видео по теме

Совет 3: Правильное питание — это не так сложно, как вы думаете

Многие люди желают или планируют начать питаться здоровой пищей, но мало кто из нас на самом деле это делает. Если вы хотите развить здоровые привычки в еде, узнать как можно больше о правильном питании – далее приведено несколько советов, которые могут вам начать в позитивном ключе.

Существует «подлый», но успешный способ улучшить питание. Можно добавлять в еду богатые питательными веществами различные продукты. Если у вас есть дети, привередливые к еде, можно сделать это тайком без их ведома. Например, добавьте 1/2 стакана белой фасоли для выпечки печенья. Вся ваша семья будет есть здоровую пищу и не заметит разницу.

  • Нравится мясо, но хотите уменьшить количество его потребления? Тогда просто ешьте мясо очень маленькими порциями. Вы можете использовать красное мясо, чтобы добавить текстуру и вкус кашам или овощным блюдам. Китайская и средиземноморская культуры давно делают это, и у них более низкие шансы испытать сердечные заболевания.
  • Вы любитель шоколада? И вы не можете от него отказаться? Тогда этот совет для вас. Выбирайте тёмный сорт шоколада вместо белого или молочного. Доказано, что тёмный шоколад помогает снизить кровяное давление. Покупайте шоколад, который имеет по меньшей мере 70% какао. Но не злоупотребляйте шоколадом, так как он ещё и содержит много калорий.
  • Коктейль — это напиток, который также легко приготовить. Рассмотрим ингредиенты, которые добавят питательные вещества коктейлю. Попробуйте смешивать такие компоненты, как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты или какао-порошок, чтобы получить хорошую меру антиоксидантов. Эти два компонента придадут коктейлю хороший вкус и дадут больше питательных веществ, наличие которых благоприятно для иммунной системы.

Существует много полезных для здоровья рецептов, которые только и ждут, чтобы их попробовали. Подойдя творчески и экспериментируя в процессе приготовления, можно приготовить протеиновые батончики, вяленые, сушёные фрукты и другие здоровые закуски. Также можно быстро и легко приготовить вкусные здоровые овсяные блины.

Никогда не стоит переставать учиться, когда речь идёт о питании. Готовьте только здоровую и вкусную пищу!

Совет 4: 5 советов родителям как приучить ребенка к здоровой пище

Здоровое питание для детей закладывает фундамент их полноценной жизни, обеспечивает их рост, физическое и умственное развитие. Поэтому крайне важно, чтобы оно было сбалансировано и отвечало всем запросам ребенка с учетом его возраста и потребностей.
Инструкция
1
Вкусно или полезно.
Для начала родителям необходимо понять, что как бы вы ни старались, все равно не удастся полностью ограничить ребенка от фастфуда, шоколада и чипсов. Все дети, так или иначе, проходят период увлечения подобными продуктами. А вот, насколько стойким это будет, зависит полностью от родителей. Формирование пищевых привычек происходит в период от 7 до 11 лет. В этом возрасте ребенок прекрасно разделяет «вкусное» и «невкусное». А также у него вырабатываются личные пристрастия к еде.
2
Главное - не пугать.
Как говорится в древнейшей пословице - «Запретный плод сладок». Проникновенные лекции о вреде фастфуда только разыграют интерес вашего ребенка к нездоровой пище. Чем больше вы запрещаете ребенку, тем больше вероятность, что ребенок будет втайне от вас съедать запретные продукты. Возьмите себе в правило - меньше слов больше дела!
3
Креативный подход.
Объясняя ребенку, что груша гораздо полезнее, чем чипсы, не используйте слово «надо». Как правило, дети всегда поступают наоборот. Вспомните рекламу любимых вашим ребенком шоколадок и постарайтесь так же креативно и интересно подойти к пропаганде вкусной и здоровой пище.
4
Идите на компромисс.
Все родители прекрасно знают, к чему приводит употребление фастфуда. Но все же, если несколько раз в месяц вы будите разрешать ребенку съесть того чего он хочет, то ничего страшного с ним не случится. В конце концов, дети полностью повторяют своих родителей. Так что сами подавайте ребенку правильный пример, не позволяйте себе лишнего.
5
Включите фантазию.
В детях, удивительно сочетаются такие понятия вещи: консерватизм и интерес ко всему новому. Если ребенок, например, отказывается от вареной свеклы, можно приготовить интересный и вкусный салат с добавлением яблок или апельсин. Скучная рисовая каша может, превратится в аппетитную кашку с фруктовым ассорти с добавлением варенья, сухофруктов, или просто свеженарезанных бананов или клубники. А вот простое молоко - в гранатовый коктейль
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500