Вам понадобится
- - весы;
- - ростомер;
- - сантиметровая лента;
- - интернет;
- - таблица индексов массы тела;
- - лист бумаги;
- - ручка.
Инструкция
1
2
Рассчитайте индекс Кетле. Индекс Кетле — один из самых популярных индексов среди существующих. Рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на квадрат роста (м).
3
Рассчитайте индекс Брока. Разработан в 1868 г. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле: из роста (см) вычесть 100. При ширококостности и худощавом телосложении (конституции тела) его необходимо скорректировать — вычесть или добавить 10% соответственно.
4
Рассчитайте индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле: рост (см) умножить на 0,7 и вычесть 50 (кг).
5
Рассчитайте индекс Борнгардта. Идеальная масса тела рассчитывается по формуле: рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и разделить на 240.
6
Рассчитайте индекс Давенпорта. Рассчитывается по формуле: вес (г) делится на квадрат роста (см). Превышение значения выше 3,0 говорит о наличии ожирения. Схож с индексом Кетле.
7
Рассчитайте индекс Ноордена. Нормальный вес рассчитывается по формуле: рост (см) умножить на 420 и разделить на 1000.
8
Рассчитайте индекс Татоня. Нормальный вес рассчитывается по формуле: из роста (см) вычесть (100+(рост-100)/20).
Видео по теме
Обратите внимание
Используйте весы с погрешностью не более 0,5 кг. В ином случае, Вы можете получить неверные данные о своем весе и сделать неправильный вывод о состоянии своего здоровья.
Полезный совет
Ведите журнал здоровья, ежедневно занося в него значение индекса массы тела и, возможно, другие показатели. Это поможет Вам своевременно заметить изменение веса и контролировать состояние здоровья.
