Совет 1: Какие бывают витамины

Витамины играют важную роль в обмене веществ и необходимы для нормального функционирования всех органов и систем. Их недостаток может привести к снижению иммунитета и работоспособности, а также возникновению серьезных заболеваний. В настоящее время насчитывается более двадцати витаминов.
Инструкция
1
Витамин А (ретинол). Необходим для поддержания защитных функций кожи, улучшает ее эластичность и цвет. Способствует нормальному росту и регенерации тканей, а также повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Ретинол благотворно влияет на сон и артериальное давление, улучшает работу печени и щитовидной железы. Он особенно необходим для нормального функционирования органов зрения. Недостаток данного витамина может привести к повреждению роговицы и даже к слепоте. Витамин А содержится в моркови, зеленом луке, тыкве, желтке, печени морских животных и рыб.
2
Витамины группы В. Способствуют восстановлению энергии, помогают снизить вес, а также положительно влияет на работу сердечной мышцы. Витамин В1 улучшает циркуляцию крови, благотворно действует на процессы кроветворения. Витамин В2 играет значимую роль в процессе обмена веществ. Витамин В3 (РР) нормализует процессы биологического окисления в организме, оказывает положительное влияние на органы пищеварения. Витамин В5 повышает стрессоустойчивость. Витамин В6 регулирует работу печени и поддерживает натриево-калиевый баланс. Витамин В12 положительно воздействует на работу нервной системы. Источниками данной группы витаминов являются яйца, печень, молоко, горох, ржаной хлеб.
3
Витамин С. Имеет очень важное значение для организма, являясь довольно мощным антиоксидантом. Участвует в усвоении железа и регуляции уровня сахара в крови, способствует повышению иммунитета, тем самым сокращая сроки выздоровления. Употребление витамина С значительно снижает риск возникновения многих заболеваний. К ним относится физическая и умственная усталость, стрессовые состояния, простуды и грипп, ангина, цирроз печени и другие недуги. Большое количество этого витамина содержит облепиха, черная смородина, шиповник и красный перец.
4
Витамин Д. Главным образом вырабатывается кожей под действием ультрафиолетовых лучей. С возрастом выработка этого витамина значительно снижается, поэтому возникает необходимость в употреблении продуктов животного происхождения. Участвует в усвоении кальция и фосфора, а также играет значимую роль в метаболизме магния и железа, препятствует развитию рахита. Основные продукты содержащие витамин Д – рыбий жир, рыба, треска, скумбрия и печень рыб.
5
Витамин Е. Обеспечивает нормальное функционирование половых желез и эндокринной системы, предотвращает старение клеток, защищает и укрепляет сердце. Также помогает при лечении сахарного диабета, увеличивает темпы роста половых органов в период полового созревания. Кроме того, этот витамин обладает способностью обеспечивать защиту кровеносных сосудов, а также легких и печени при хроническом гепатите. Доказано, что его употребление снижает риск выкидыша во время беременности, полезен при болезненных менструациях и даже оказывает противоопухолевый эффект. Витамином Е богаты: печень, мясо, молоко, растительные масла, зеленые листья овощей и семена подсолнечника.

Совет 2: Какие могут быть последствия булимии

Булимия, или пищевая зависимость – это болезненное состояние, когда человек не чувствует насыщения, несмотря на большое количество съеденной пищи. Это приводит к постоянному перееданию. Больной поглощает столько еды, сколько человек при обычных условиях съесть просто не может. Соответственно, либо у него возникает большой избыточный вес, либо он вынужден предотвращать набор лишних килограммов с помощью искусственно вызываемой рвоты или приема слабительных, мочегонных препаратов. А это не проходит бесследно для здоровья.

Какие бывают последствия булимии



Для хорошего самочувствия и нормального функционирования всех органов человек должен получать с пищей все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Очень важна роль микроэлементов, в том числе ионов натрия и калия, так как именно они отвечают за поддержание кислотно-щелочного баланса, напрямую влияющего на жизнедеятельность клеток. Если же человек регулярно вызывает у себя рвоту или принимает слабительные и мочегонные средства, происходит резкое снижение концентрации полезных микроэлементов. А это чревато весьма неприятными последствиями.
Например, пониженное содержание ионов калия в организме может привести к почечной недостаточности и аритмии, а пониженное содержание ионов натрия – к отекам, головной боли, ухудшению работы нервной системы.


Регулярное переедание, сопряженное с таким же регулярным вызовом рвоты, а также приемом слабительных и мочегонных средств, мешает нормальной работе органов пищеварения. А навязчивое желание съесть как можно больше, наряду со стремлением любой ценой избавиться от потребленных калорий, нередко приводит к расстройствам нервной системы.
Таким образом, если даже удастся избежать набора лишних килограммов, расплатой за это будут серьезные проблемы со здоровьем.


У женщин, больных булимией, часто наблюдается нарушение менструального цикла, возрастание риска выкидыша или рождения неполноценного ребенка. При булимии у человека могут появиться проблемы с зубами, желудочно-кишечным трактом, также может произойти обезвоживание организма.

К каким болезням может привести избыточный вес при булимии



Больной, несмотря на рвоту, часто набирает большой избыточный вес. Кроме того, постоянная повышенная нагрузка на организм, который вынужден усваивать чрезмерные количества пищи, приводит к ухудшению здоровья. У больного булимией возникают проблемы с органами пищеварения, кровеносной системой, нарушения в работе желез внутренней секреции. Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей.

Лечение этой болезни проводится под наблюдением психотерапевта, в особо сложных случаях – в стационаре, при постоянном наблюдении для ограничения количества съеденной пищи, а также недопущения искусственной рвоты или приема слабительных препаратов.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500