Вам понадобится
  • немного времени, которое необходимо уделять себе ежедневно и настрой на выполнения упражнений
Инструкция
1
Проснувшись утром, подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Скажите себе: «Я люблю себя! Люблю именно таким, какой я есть. Люблю свои глаза, нос, губы» и так далее. Даже если сутра вам не кажется, что человек, отражающийся в зеркале, достоит любви, скажите это все равно. Подобный аутотренинг, если проделывать его регулярно, поднимает настроение и повышает самооценку.
2
Составьте подробный список того, что вы умеете делать хорошо. Включите туда все, что придет в голову, начиная от закручивания гаек и заканчивая сведения годового баланса предприятия, на котором работаете. Не упустите ничего, даже мелочи важны. Пусть этот список лежит на видном месте. Заглядывайте туда каждый день - у вас есть масса поводов любить себя и гордиться собой! Составьте список того, чего бы вам хотелось добиться. Тут тоже можете включать любые пункты от важных, как покупка дома, до малозначительных, таких, как стирка занавесок в комнате. Выберите из списка три вещи, которые можете сделать на этой неделе и займитесь их осуществлением.
3
Позвольте себе немного роскоши. Купите диск с любимым исполнителем или побалуйте себя земляникой со сливками. Вспомните о вещах, которые доставляют вам истинное удовольствие и сделайте что-нибудь из этого прямо сейчас. Наденьте свою самую любимую одежду, просто так, без причины. Или отправьтесь в парк покормить белок и птиц. Учитесь радовать себя ежедневно. Для этого вовсе необязательно делать что-то масштабное и затратное. Обычное счастье и любовь к себе начинаются с мелочей.