Совет 1: Как научиться запоминать

Объем информации в современном мире растет как снежный ком, и ориентироваться в ней нужно не только ученикам, студентам, но и взрослым людям. Запоминание – это всегда сознательная деятельность ума по организации запоминаемого материала. Навык запоминания, как и любой навык, можно довести до автоматизма, если приложить к этому определенные усилия и пользоваться им. Обучению запоминанию полностью посвящена мнемотехника – искусство развития памяти и обучения навыкам запоминания.
Инструкция
1
Учитесь анализировать простые элементы и сложные связи в изучаемом материале. Разбирайте текст от простого к сложному, от части к целому, что облегчает запоминание. Со сложными и объемными текстами работайте наоборот – сначала знакомьтесь с текстом, разбивайте на части, и затем подробно изучайте каждую часть последовательно.
2
Тренируйтесь создавать в памяти дополнительные связи между объектами. Обращайте внимание на естественные ассоциации между объектами и используйте их в качестве опоры для запоминания информации. Для примера естественной связи можно привести облака и небо.
3
Тренируйте работу всех своих анализаторов (зрительных, слуховых, чувственных). В течение 3-4 дней при запоминании любой информации вызывайте у себя любые зрительные, слуховые или кинестетические образы. Со временем они будут возникать у вас легко, и помогать запоминанию материала.
4
Используйте искусственные ассоциации. Для этого специально связывайте запоминаемый материал с ассоциативными образами, звуками, движениями, всем, что вам ближе. Объединяйте образы в цепочки, последовательности, группы. Постепенно этот навык у вас автоматизируется.
5
Связывайте изучаемый материал с какими-либо эмоциями. Примеряйте его на себя и представляйте, какие чувства у вас возникли бы. Это тоже один из способов ассоциирования информации. Считается, что информация, вызывающая у человека эмоциональный отклик, легко запоминается.
6
Активно используйте свое воображение для соединения ваших образов. Старайтесь красочно нарисовать в уме то, что вам нужно запомнить. Можно объединять представленные образы по принципу противопоставления, нелепого соседства, аналогий, что поможет их запомнить.
7
Развивайте устойчивость и концентрацию внимания с помощью специальных упражнений. Практикуйте сосредоточение на предмете, счете, звуках. Это вспомогательные компоненты запоминания.
8
Тренируйтесь в повторении запомненных сведений. Пересказывайте прочитанное, увиденное. Делитесь мыслями с людьми, записывайте их на бумаге.
9
Расширяйте кругозор, чтобы иметь возможность смотреть на запоминаемый материал с разных точек зрения, находить способы его организации.

Совет 2: Как научиться быстро вспоминать забытое

Очень часто мы забываем о важных вещах. Отправляясь в магазин, мы забываем список покупок, отправляясь в другое место, мы забываем, зачем вообще шли. Такое бывает достаточно часто. Как же вспомнить забытое?

Для того чтобы что-то вспомнить, применяйте ассоциации, соберите мысли в голове, прокрутите уже проделанный путь.

Очень поможет зрительная память. Например, если вы забыли название улицы, то, посмотрев на горшок с цветами, вы можете вспомнить, что название улицы была Цветочная. Это и есть ассоциации.

Очень часто мы куда-то спешим и не можем найти ключи от квартиры, не помним, куда их положили. Для того чтобы вспомнить, используем метод «Клубок». Мысленно разматываем события последовательно, что вы сделали, когда пришли домой, когда открыли дверь. Мысленно возвращайтесь к этим событиям и прокручивайте их в памяти. Это не всегда удается сделать сразу, иногда для этого нужно отвлечься и через несколько минут начать все снова. Если постоянно делать это упражнение, то вскоре будет гораздо легче.

Прокрутить события в памяти поможет это же упражнение, если проделывать его перед сном. Каждый раз мысленно прокручивайте в голове, что вы делали целый день последовательно.

И помните, что для того чтобы память была хорошей, нужно относиться к себе бережно, качественно отдыхать, не злоупотреблять спиртным и не курить. Также хорошо насыщают мозг кислородом и благотворно влияют на память прогулки на свежем воздухе. А постоянная тренировка мозга позволит сделать память гораздо лучше.

Видео по теме
Обратите внимание
Помните, что само собой запоминается только что-то яркое, с естественными связями. Для того, чтобы запомнить сухую информацию, нужно аналитически обработать ее, будь то телефонный номер, список дел или текст параграфа.
Источники:
  • Библиотека «Скорочтение и память»
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500