Совет 1: Витамин А: как его принимать

Витамин А — это жирорастворимый витамин, который способен синтезироваться в организме из каротина и каротиноидов. Он необходим для нормального зрения, красивого цвета лица и кожи, для стимуляции активности иммунной системы.
Инструкция
1
Приблизительная норма витамина А для мужчин составляет 1000 мкг в день, а для женщин - 800 мкг в день. По возможности отдавайте предпочтение употреблению витамина А в продуктах с высоким его содержанием, а не принимайте таблетки.
2
Витамин А можно получать в двух разных формах: через источники животного происхождения — сливочное масло, желтки яиц, и через продукты растительного происхождения - так морковь содержит бета-каротин, который в организме преобразовывается в витамин А.
3
Принимать витамин А в препаратах стоит только в случае возникновения его острого дефицита, который не получается устранить при помощи изменения рациона. Делать это желательно под наблюдением врача. Если это невозможно, то ни в коем случае нельзя превышать дозу — это может быть опасно. Организм не сможет самостоятельно вывести излишек, и он будет скапливаться в печени.
4
Витамин А, содержащийся в говяжьей печени, сливочном масле, масле из печени трески и желтках, при замораживании этих продуктов частично разрушается, поэтому употреблять их желательно свежими.
5
Если вы все-таки решили принимать витамин А в форме лекарственного препарата, то делать это лучше во время еды. Можно глотать капсулы целиком, или смешивать их содержимое с едой. Препарат в жидкой форме можно смешать с соком.
6
Для восполнения дефицита витамина А, выпить пару таблеток один раз недостаточно. Препарат нужно принимать регулярно, делая перерывы на несколько дней. При этом стоит учесть, что аспирин, слабительные и снотворные средства затрудняют усвоение многих витаминов, в том числе витамина А.
7
Если после длительного приема витамина вы обнаружите головокружение, сильные боли в животе, раздражимость, оранжевый оттенок кожи и тошноту — немедленно обратитесь к врачу.
8
Витамин А усваивается организмом более эффективно, если одновременно с ним вы принимаете витамины группы В, С, Е, а также минералы: кальций, цинк, фосфор, магний.
9
Алкоголь даже в самых незначительных количествах разрушает витамины группы А, калий, цинк и кальций. Практически полностью разрушается витамин и под воздействием никотина.

Совет 2: Как принимать витамин А

Витамин А, или ретинол, необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Его недостаток приводит к нарушениям зрения, инфекционным поражениям кожи и органов дыхания и другим серьезным проблемам.
Инструкция
1
Следует помнить о том, что организм легче и полнее усваивает витамин А в его естественных формах, поэтому следует увеличить в дневном рационе количество содержащих ретинол продуктов. Лучшими его источниками являются рыбий жир и печень, в достаточно большом количестве он содержится в сливочном масле, цельном молоке, сливках и яичных желтках.
2
Витамин А достаточно медленно накапливается в организме и так же медленно выводится. Если врач диагностировал недостаток ретинола, то быстро восполнить его запас обычными продуктами не получится. В этом случае следует дополнительно принимать его лекарственные формы.
3
Ретинол выпускается в самых разных лекарственных формах, начиная от таблеток и заканчивая раствором для внутримышечного введения. В наиболее тяжелых случаях, когда требуется быстрое увеличение количества витамина А в организме, применяйте внутримышечные инъекции. Этот способ позволяет в самые короткие сроки доставить препарат в кровь.
4
В менее тяжелых случаях используйте капли, драже, таблетки и т.д. Одной из наиболее удобных лекарственных форм ретинола являются капсулы. Одна капсула содержит 33 тысячи МЕ витамина А, врач может назначить от одной до нескольких капсул в день.
5
Чтобы получить от приема витамина максимальный лечебный эффект, следует точно придерживаться рекомендаций по его приему. А именно, принимать его надо строго два раза в сутки, через 10-15 минут после еды. Дозы зависят от конкретного заболевания и его тяжести. Например, при авитаминозах легкой и средней степени взрослым назначают по 33 тысячи МЕ/сутки. При заболеваниях кожи доза для взрослых увеличивается до 50-100 тысяч МЕ/сутки, для детей эти показатели должны быть ниже в 5-10 раз.
6
Для профилактики авитаминоза также используются определенные дозы. Для женщин рекомендуемое количество составляет 2300 МЕ в день, для мужчин - 3000 МЕ. Учитывая, что ретинол является жирорастворимым витамином и медленно выводится из организма, не превышайте рекомендованных врачом дозировок, так как избыток витамина А так же вредит здоровью, как и его недостаток.
Видео по теме
Крем с ретинолом: инструкция по применению
Связанная статья
Крем с ретинолом: инструкция по применению
Источники:
  • как долго принимать витамин а
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написал(а)
ни разу не пробовала пить витамины раздельно, всегда пила комплексом, только как то у меня началась аллергия, и я тогда решила проконсультироваться с врачом) доктор мне посоветовал пить витамины алфавит, и правда отличные витамины и аллергии нет и самочувствие просто отменное)
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500