Инструкция
1
Первый из них - это физическая нагрузка без особой диеты. Конечно, нужно понимать, что если после тренировки вы придете домой и в 11 вечера съедите тарелку борща и выпьете три кружки чая с пирожными, то все усилия, потраченные на приобретение красивой фигуры в спортзале, пойдут насмарку.
2
Прежде всего, запомните простое правило - старайтесь не переедать на ночь и после 12 часов дня ограничить себя в употреблении сладкого. Конечно, всем известно, что дома заниматься обычно лень, поэтому если есть деньги, желание и средства, нужно записаться на танцы, плавание или фитнес. Все упражнения, которые вы будете делать под наблюдением тренера, пойдут вам на пользу, даже если вы будете ходить на тренировки 2-3 раза в неделю. Тем более на тренировке вы уже не сможете лениться и поэтому всю программу нагрузки выполните от начала до конца.
3
Второй способ коррекции фигуры - диеты. Их описано великое множество, но существует несколько основных принципов. Первое - исключение продуктов, которые усиливают чувство голода или имеют большое количество калорий. Это алкоголь, мучное, сахар, сладкая газированная вода, вареная свекла и морковь, острая и соленая пища. Для более легкой диеты старайтесь употреблять эти продукты в первой половине дня, а после 13 часов переходите на овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Капуста способствует быстрому очищению кишечника, поэтому вы не будете испытывать проблем с пищеварением.
4
Не стоит забывать о кашах - эти продукты содержат клетчатку, благодаря этому каши долго перевариваются, и вы длительное время не испытываете голода. Стоит конечно упомянуть о вредных привычках. Откажитесь от них, и тогда не только ваша фигура порадует ваш глаз, но и цвет лица станет гладким и ровным, глаза будут сиять счастьем. Не забываете хорошенько выспаться.
5
Для многих женщин и девушек эти правила могут показаться чересчур сложными, но будьте уверены - тяжело бывает только сначала, нужно взять себя в руки, и через 2-3 недели вы почувствуете, какая легкость появилась в теле, данный режим питания и тренировок станет для вас привычным образом жизни!